Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3

...

Ekspert

Szacuny 6781 Napisanych postów 36331 Wiek 46 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 682100

ja miałem pocięty paluch - 1,5 miesiąca ćwiczyłem same nogi. Spadków kolosalnych nie było. siłowo już wracam do tego co było przed kontuzją. także nie bierz za mocno do głowy. Wyleczysz się to wrócisz do pełnego treningu - a teraz rób to co możesz.

Wiem jak to jest - nie da się usiedzieć bez treningu. Ale nie można tez z nim przedobrzyć przy kontuzji.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Lukas7272

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1577 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15316

Nieda się usiedziec to malo powiedziane....zyje tym juz tak bardzo ze doslownie lapie deprecha, akurat w moim miescie nie widze nic ciekawego. Dziekuje bardzo za szybką pomoc nightingal.

Co mnie nie zabiję,to mnie wzmocni...

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 245 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78909

nightingal
DreamEvil
no cóż, mam kilka celów, niestety i muszę to wszystko ze sobą połączyć. Przede wszystkim ćwiczę dla zdrowia itp. treningi na siłowni są mi potrzebne, ponieważ chcę zwiększyć masę mięśniową, a pozostałe treningi, ponieważ chcę poprawić w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro

Za tego Alvaro masz soga. Się uśmiałem że mało mi śniadanie z gęby nie wypadło.

Wydolność można poprawić bez siłowni - robiąc interwały na przykład (crossfit bym sobie odpuścił). Natomiast treningi na siłowni ukierunkuj pod budowanie masy mięśniowej. Do tego oczywiście dieta - przy sporej aktywności fizycznej i niedopasowaniu do niej diety będzie zero efektów.

jakbym miał zadowalającą mnie masę ciała, to pewnie przerzuciłbym się na crossfit już na stałe

No cóż, póki co będę w takim razie kontynuował plan taki, jaki mam teraz, a o dietę się martwić nie trzeba, bo mam ułożoną i dopiętą, sprawdzoną przez prosów

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

dymek20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 113

Witam. Powiedzcie mi, co sądzicie o tym, by po treningu na siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu:
*pon - HIIT po siłce
* wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem.
* czwartek HIIT po siłce
* piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu.

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 245 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78909

dymek20
Witam. Powiedzcie mi, co sądzicie o tym, by po treningu na siłowni, robić trening HIIT ? Dodam, że siłkę robię 3 razy w tygodniu (pon, wtorek, czwartek) a biegam 6 razy w tygodniu:
*pon - HIIT po siłce
* wtorek - na czczo trening cardio areobowy, + po siłce 3 km lekkim biegiem.
* czwartek HIIT po siłce
* piątek - na czczo - trening cardio aerobowy + popołudniu 3 km lekkiego biegu.

zależy od priorytetu. Jeśli priorytetem jest masa to raczej po treningu siłowym nie powinieneś się bawić w aero, bo zmuszasz mięśnie do pracy, podczas gdy są już skrajnie zmęczone. Lepiej takie cuda w osobny dzień

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

dymek20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 113

Moim priorytetem jest utrata kilogramów. Gdzieś wyczytałem, że nie powinno się robić treningu HIIT po treningu siłowym, bo można doprowadzić do katabolizmu tkanek mięśniowych. Stąd moje pytanie :)

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 245 Napisanych postów 27200 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78909

Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

dymek20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 113

Właśnie chodzi o to, że czasowo (z uwagi na specyfikę zmian w pracy) najlepiej mi robić cardio na czczo, a HIIT'a po siłce. A też nie chcę zawalać wolnych dni poświęconych tylko na odpoczynek, bo braknie mi tygodnia :D

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6842 Napisanych postów 62863 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784582

DreamEvil
Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git

wyjaśnij mi dlaczego nie można robić hiit w połączeniu z treningiem siłowym ? bo ja absolutnie nie widzę przeciwwskazań

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Powiadomki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat