Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

depth jumpy bym proponowal narazie z czegos nizszego niz krzeslo:) 20cm cm styknie

albo w ogole odpuscic, tuck jumpy starcza na razie jak sie bedziesz mocno wybijasz i skupisz na szybkim wybiciu

Panowie ,dośc nietypowe pytanie :P ostatnio (od 2miechów) dołozyłem do treningu też góre i powiem wam, że atak - dobrze , serwy-dobrze, ale przyjęcie mi kuleje :/ Plecy mnie troche bolą w ciągu gry, jest troche do dup* , może to przez to , że nie miałem jeszcze odpoczynku dłuzszego ? (2 dni miałem odpoczynku w te 2 miechy) ? ćwiczenia raczej dobrze wykonuje, bo po treningu siłowym, ani w jego czasie mnie nie bolą ..

Chopie, jak odpoczywasz 2x na 2 miechy robiąc w międzyczasie siłówkę, to nic dziwnego, że plery odmawiają posłuszeństwa

zrób przerwę, ja ignorowałem ból pleców i suma sumarum straciłem 3-4 tygodnie, bądź mądrzejszy ;)

czasy gdy wazylem prawie 80 i bylem myslami w kulturystyce zamiast we wsadach;p

<object width="640" height="480"><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="movie" value="http://www.facebook.com/v/509473395731974"></param><embed src="http://www.facebook.com/v/509473395731974" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="1" width="640" height="480"></embed></object>

zrobilem troche skoka;p

wsn rozciagaj sie czesto, masuj plecy na czyms twardym

postaram sie, dzięki ;p jak Ty zrzuciłeś do 70ciu Hadzbe ? ja ważyłem 71 to teraz cwicze i cwicze i pomimo tego że jem zdrowo to 74 jest :< a chciałbym własnie zrzucić te 5kilo :P

wtedy z filmiku wazylem 80...inny trening...masa supli zeby tylko wage robic...zmienilem trneing...obcialem powtorzenia i jedzenia i troche miecha poszlo:) obecnie co zjechalem z 73 na 70 to podkrecilem duzo bialka;) codziennie jak nie trenuje to gram i pilnuje sie z niezdrowymi rzeczami:)

Tylko co teraz Hadzbe w zime robić ? jak za oknem bedzie z -dyszka? podkręcić białka, ok , ale skąd mam wiedzieć ile takie udko z kurczaka ma białka np ? (czy cokolwiek) bo z tym mam największy problem :P to jakie powtórzenia najlepiej sadzić na diete redukcyjną polecasz ? bo ja Mam plan sołtysa FBW 3razy w tyg, tam powtórzenia np 4x8 albo 3x12,10,8