chciałbym was prosić o ułożenie planu treningowego.
Ostatnio robiłem trening ułożony przez Sołtysa:
podskoki 3 serie przysiad 5x5 bułgarski 3x8
power clean 4x5 push press 3x8 martwy 5x5
W tygodniu mam 3 treningi siatkówki: wtorek środa czwartek
Mogę trenować w poniedziałki piatki soboty i niedziele.
Trening chciałbym wykonywać przez 4 tygodnie (potem zaczyna się sezon i będę musiał was prosić o ułożenie innego, żebym mógł się poprawiać, ale zachowując "świeżość" podczas meczów.
W sumie jednak narazie mogę robić w poniedzialek i w piatek trening wyskoku. Liga rusza w pazdzierniku to wtedy bede musial cos wykombinować. To narazie nie musicie mi podawać planu. znajde cos na forum wkleje i mi najwyzej podpowiecie, czy moge go wykonywac