[...] sie poprawił. Łącznie straciłam ok 20 kg. Od sierpnia trochę podupadła moja dieta- zaczęłam sobie pozwalać na trochę wiecej. Na siłownie chodziłam nadal chidziłam i moja waga utrzymywała się na stałym poziomie 69 kg i tutaj zaczęły się schody. Treningi zaczęły mnie nudzić, jak nie trzymam diety to mój wysiłek wydaje mi się bez sensu. Pozatym [...]
[...] tu zaraz 2 coreczki beda latac, biegac. Postanowilem to zmienic, i przekonac sie czy jeszcze dam rade choc w polowie byc tak sprawnym fizycznie jak za czasów technikum. Gdy waga po grudniu wskazała 114 powiedzialem dośc. Kupiłem buty, kurtke, czapke i sru do parku biegac. Jakie było moje zdziwienie jak zabrakło mi oddechu po 400 metrach. Bylo [...]
[...] Hanna Garboś. W tym roku będzie łącznie 17 kategorii, w tym dwie kategorie bikini fitness: do 166 cm i powyżej 166 cm i aż 6 kategorii kulturystyki mężczyzn (dochodzi waga 85 kg). Do czwartku na „Debiuty” zgłosiło się już 230 zawodniczek i zawodników, w tym, aż 62 w męskiej sylwetce, która – jak wszystko na to wskazuje – niedługo zmieni [...]
Siemka;) Mam taki maly problem chcialbym pozbyc sie nadmiaru fatu zwlaszcza z brzucha bo tam szczegolnie jest widoczny... Normalnie jakby patrzec na BMI to jeszcze za malo waze ale na brzuchu jest spora oponka. Moje pytanie jeszcze brzmi jaki najlepszy spalacz jest?? Mowcie co chcecie ja jestem zdeterminowany wprawie wszystko w zycie byle zeby [...]
Niepokonany na zawodowych ringach Damian Jonak z Trec Team (33-0-1, 21 KO) został sklasyfikowany przez Europejską Unię Boksu na pierwszym miejscu rankingu zawodników kategorii junior średniej. Obecnie mistrzem Starego Kontynentu dywizji do 154 funtów jest Białorusin Siergiej Rabczenko, który w pierwszej obronie swojego tytułu ma stoczyć w [...]
Witam! Siedzę na tym forum dość dużo. Mało piszę, dużo czytam. W końcu pomyślałem, że założę dziennik. Mam nadzieję, że prowadzenie go będzie mnie motywowało do pracy nad sobą. Mam również nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą mi w osiągnięciu upragnionej sylwetki. O sobie: Imię: Mateusz Wiek: 18lat (7maj będzie) Wzrost: 189 cm Waga: 76-78 [...]
[...] sie do tematu dopóki tego nie zrobi :-) Wymiary: Pod koniec tego tygodnia miną właśnie 3 miesiące wtedy wrzuce pomiary i jakieś porządne foty. Na dzień dzisiejszy waga to 70kg Zdjęcia: 1 miesiąc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12faa1f5edcb41afa177683c7a89cd56.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef3a672c450c4da1a085bcb7c7aa9a16.JPG [...]
Witam w III edycji dziennika WUCHTY I edycja: http://www.sfd.pl/Wuchta34-blog_TS_-242%2C5kgx3powt-157str.-t372653-s157.html II edycja: http://www.sfd.pl/Wuchta_-_To_dla_Ciebie_TATO_-_14.01.2010-t424197.html Stan na 10.10.2009r. Wymiary na sucho od razu po wstaniu z łoża Wiek: 29 Staż: 13lat Wzrost: 192cm Waga: 127kg Klata: 138cm Ręka: 50cm [...]
[...] https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny AKTUALNA DIETA Podaję kalorie i makroskładniki. Posiłki będą różne. Nie jadam codziennie tylko ryżu z mięsem. Moja waga 94kg 2900 kcal ~250g białka ~300g węglowodanów ~80g tłuszczy Dieta to IF, 4 posiłki dziennie. Pierwszy posiłek o 10:00, następnie trening o 11:00. Posiłek po treningu [...]
Witam wszystkich :) Podczytuje to forum od jakiegoś czasu i muszę napisać, że zmieniło ono moje podejście do ćwiczeń i diety o 180 stopni. Tydzień temu postanowiłam wziąć się za siebie porządnie i mimo, że mówię, to już od wielu lat, po czym po trzech dniach kupuje lody i czekoladę, teraz się zaparłam. Krótko o mnie: chude dziecko, któremu [...]
[...] budowy): mezomorfik Stan zdrowia: oprocz bolow w kolanach i nadgarstka (jestem pod opieka lekarzy) wszystko jaknajlepiej Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX): 115kg (rok temu - waga 95kg) Martwy ciąg (MAX): nigdy na maxa nie robilem Przysiad (MAX): 250kg
Witam! Staż:2 miesiące (wcześniej rok ćwiczeń z 3 letnią przerwą) Wiek:19 Waga:75 Cel:Masa Skończyłem robić plan ogólnorozwojowy ,który umieszczam poniżej.Zrobiłem tydzień przerwy i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć splita.Plan ten również przedstawię poniżej. WYKONANY PLAN OGÓLNOROZWOJOWY (2 MIESIĄCE): 1.Dzień Plecy > Wiosłowanie ze sztangą [...]
[...] jadam 3 razy dziennie i staram się jeść o regularnych porach. Trzy, cztery razy w tygodniu uprawiam sport, zazwyczaj bieganie lub rower. Jednak pomimo tych ograniczeń moja waga stoi w miejscu. Nie tyje już, ale tez nie moge schudnąć. Ankieta: Wiek :25 Płeć : kobieta Waga : 85 Wzrost : 177 OBWÓD BICEPSA: 26 cm OBWÓD BIUSTU: 102 cm OBWÓD UDA: [...]
[...] albo 'dolar dolar'. W takich warunkach się nie dało biegać, więc zakupiłem skakankę i robiłem pompki codziennie. Siłki nie było nigdzie w okolicy. Mój wzrost to 186 cm, waga w polsce 80 kilo. Po 5 miesiącach się zważyłem, i co? 74 kiło. Trochę mnie przeraziło, wiedziałem że schudłem, ale że aż tak? Moja dieta to głównie ryż z warzywami, [...]
Witam wszystkich serdecznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Essence PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tutaj rozpisze to jednak na czynniki : 2 lata systematycznych treningow pod okiem doswiadczonego trenera personalnego, 2 lata przerwy, rok treningow systematycznych solo, pol [...]
staz treningowy - ok roku (systematycznie), pierwsze przygody z silownia duzo wczesniej waga 80kg wzrost - 178cm teoretyczne zapotrzebowanie kaloryczne 2304 kcal teoretyczne zalozenia przy ukladaniu diety b 2,2g/kg ->176g ww 30g t 164g posilki co 2,5-3h, w zaleznosci o ktorej godzinie wstane i o ktorej planuje pojsc spac. rozklad posilkow - rozny. [...]
[...] NIZ 5 MINUT TO KASUJE TEN DRUGI, A MOZE NAWET COS OKRUTNIEJSZEGO WYMYSLE.. 6: JESLI KTOS PRAGNIE DAC TUTAJ PLAN DO OCENY TO WYPELNIAMY FORMULARZ WG FORMULKI; -wzrost -waga a:aktualna b:zyciowa ***** -staz w martwym ciagu (ale na powaznie a nie z ciezarem 50kg) -(niekoniecznie) max w martwym ciagu a:aktualny b:zyciowy -ciezar i liczba [...]
[...] Zażywane suplementy : O TYM NIZEJ. WYMIARY: Klatka piersiowa: 106 cm Biodra: 86 cm Pas: 83 cm Ramię: 38 / 39 cm Przedramię: 32-33 cm Udo: 59 cm Łydka: 39 cm Kark: 38 cm waga 71 kg wzrost 175 cm bf: 15-16% wedlug wagi. Wymiary mogą być troche niedokladne, bo wszystko mierzylem sam. Witam, Zbliza sie sezon, wiec niedlugo na forum pojawi sie [...]
[...] z zalewaniem się, dlatego tym razem sporo zredukowałem ok. 12-15 kg i zacząłem to robić trochę bardziej z głową coś o mnie: *20 lat *178cm-179 cm * 63 kg <--- wielu zdziwi waga, no niestety, aż tyle zleciało po redukcji : ) Od jakichś 2 miesięcy na surplusie kalorycznym +/- 300 kcal ( 2500-2400 kcal ) - Ćwiczę metodą push/pull/legs ( 4/5 [...]
[...] posiłków,będę leciał z wagi,czy może wręcz przeciwnie?A wagi posiłków celowo nie podawałem,bo z doświadczenia wiem,że na początku jeśli stosuje się tylko do diety to waga leci jak powalona ;) tak więc wszystkiego jest "na oko".Co o tym sądzicie?Będzie coś z tego,czy nie za bardzo? Dodam,że na siłownie teraz wróciłem po ok.2 latach [...]
Walka z cholesterolem i samym sobą
