pomidory

[...] 4*15-20 24kg (nie bylo wiekszego kb :/) 5.allachy 4*20 spacer MICHA 1.jagodzinaka, owoce, kawalek twargo, orzechy brazylijskie 2.kapusta kiszona mloda, kasza gryczana, kura, pomidory suszone, parmezan 3.pol banana, mama grillowana piers kury, warzywa grillowane, mlode ziemniaki, oliwa lody naturalne 120g 4.Omlet z platkow jaglanych, jajka, [...]

[...] kokosowo-gryczany z lodami i masłem orzechowym wafle kukurydziane, pieczony schab, pomidor, czekolada gorzka, serek wiejski pieczona dynia hokkaido, pieczony indyk, suszone pomidory, brokuły, oliwa czekoladagorzka, masło orzechowe wafle, indyk, dynia, pomidor wino , ser pleśniowy /SFD/2016/8/23/9cb32d8078364d2c9c45169c1dcc088a.jpg [...]

[...] 4*10 20kg 7.AB wheel 4*15 MICHA 1.omlet z płatków owsianych z owocami 2.lody z mozonych wisni, banana, izolatu, jogurtu + gryka i wafel ryzowy 3.ryz brazowy, indyk, suszone pomidory, fasolka szparagowa, oliwa, parmezan 4.ryz brazowy, indyk, buraki, rukola, ogorek malosolny, oliwa +ciasto czekoladowe z fasoli z masłęm orzechowym małe nagrywki z [...]

Miałam iśc pobiegac, ale ten upał nie sprzyja - pojechałam więc na siłownię. Poniżej dzisiejszy trening i miska. (warzywa:pomidory, cukinia, papryka, pieczarki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6357ec74ca8b4a8fa10cb4c9ceee3893.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e0659385ee84a63b35812f778e86ec7.png

[...] bedzie już widać fajne efekty. Dopiero jak zaczęłam wszystko zapisywać do dziennika okazało się jak wiele rzeczy wpadało mi jako przekąski, tu batonik tam czipsy...teraz łatwiej sie pilnować;) Wieczorem trening, a do miski dorzucam dziś warzywa: szpinak, pomidory, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18a6efb2eb9e4072b9ed07eecfa804cc.png

:-) po wizycie u ortopedy i punkcji kolana okazało się że nie jest tak źle jak początkowowyglądało. Lada dzień wracam do cwiczen ;) Wczorajsza i dzisiejsza miska: z warzyw był szpinak, pomidory, papryka, pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f2be865883a4b5784fdb06193554c40.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1313c44bd981423dbdd5357dbcf10c0b.png

Wczorajsza miska i dzisiejszy plan. Z warzyw będzie dzis fasolka szparagowa, szpinak, pieczarki, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/532c9251bd2d422baa53da2e0105bf00.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bd50a03340f494284debd1d335529bb.png

[...] taki szeroki pas na siłowni, podobno jest przydatny przy utrzymywaniu prostych pleców, następnym razem muszę spróbować przy MC. Miska: +3xRevalid, 1xo3 1000mg + wit.E +pomidory, cebula, brokuły, czosnek, ogórek +woda, herbata zielona i czarna, kawa Jabłko zaraz po treningu, reszta 2h później, bo byłam pełna po przedtreningowym. Ostatnie [...]

[...] też w plecach, na górze przy kręgosłupie , to po dipsach na bank , czemu tak jest? micha 1. 300g jajek + razowiec + orzechy 2. 200g kury + razowiec + ogórek + orzechy 3. 200g kury + 100g ryż + ogórek 4. 200g kury + 100g ryż + pomidory 5. tutaj jeszcze będzie z 150g twarogu z dżemem + oliwa Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-02-09 21:49:25

Tu nie ma recepty jednej dla wszystkich. Powołujesz się na jaskiniowców - jedz jak oni :-) Czasem zrób trening na 30, a czasem na 80 g węgli. Owoce ok, ale nie jak podleci. Najlepsze będą jagodowe. I nie przywiązuj się do cyferek. Warzywa są super, a najlepsze pomidory. Jako źródła węgli wyklucz wszystko glutenowe i zbożowe. No i cukier :-)

Miska ładnie, poza śniadaniem, ale do tego już się wczoraj dowaliłam No i... 20:00 sałata lodowa, papryka, pomidory, ogórki, kukurydza, oliwa no i bez białka Właśnie, białko musi być! kara ---> ......... Jak samopoczucie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-23 21:15:13

[...] 2 marchewki jabłko orzechy jajko 13:30 kotleciki - 2 szt. (skład: kurczak, indyk, ryż, cebula, jajko) (nie obliczyłam jeszcze ich wartości, bo nie mialam kiedy) sałta, pomidory koktajlowe, oliwa 16:30 indyk brokuły, brukselka, zielony groszek oliwa 20:30 kurczak twaróg orzechy P.S. a co z serem zółtym?? tzn mam na myśli taki typu light, [...]

[...] dniu i gdybym to pisała wczoraj, to powiedziałabym, że zaciorałam się konkretnie. Teraz, jak wstałam (po całych 5h snu %-) )czuję, że jednak mogłam bardziej pocisnąć @-| Nie robiłam aero. Mam robić? Miska: +tran, woda, zielone herbaty, kawa +pomidory, brokuł, sałata lodowa, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a39029c474dc443e8c77941361a4caa5.png

[...] nie są to zakwasy. Taki tępy ból przy jakimkolwiek ruchu. Najchętniej bym się położyła i tak leżała, leżała... %-) Miska: +tran, zielone, woda +pomidor, ogórek, rzodkiew, pomidory z puszki, kalarepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a13337f447a4665bec536007ee5bb49.png Obli dobrze :-)) Przesyłam również filmiki z rdl i gobletu na priva. Zmieniony przez [...]

[...] Ta fasola to już w domu poczęstowali mnie fasolką po bretońsku- nie mam pojęcia ile to ważyło, sugerowałam się ileważy.pl +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda +kalafior, pomidory, szpinak świeży i mrożony, kapusta (i pewnie do fasolki był dodawany koncentrat) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3084253bb4f4e36b909e5565bd45ed0.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 53 DNT Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, woda, kawa z automatu +brokuł, pomidory, kapusta kolejność posiłków zmieniona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f38423442947b58a53a1c8ccf981da.png Cały dzień w biegu, nie miałam czasu nawet zastanawiać się jak się czuję%-) teraz za to czuję się zmęczona i zaraz kładę się lulu |-O [...]

[...] ćwiczenia, podczas których siedzimy na niewygodnych taborecikach bez oparcia i piszemy prawie na kolanach. Bolał mnie tyłek, lędźwia, wszystko. Ale po treningu było ok ;-) Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, wiesiołek, zielone, pokrzywa, woda +pomidory, brukselka, szczypior, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d814f5d08174030bb41fc9cb24e9505.png

[...] jak najmniej. Ale żeby nie było- nie marudzę, jestem z siebie zadowolona! ;-D +rozciąganie, vacuum Miska 1800 BWT 120/195/60 +Mg, tran, zielone, pokrzywa kawa, woda +brokuł, pomidory, pieczarki, cebula, szpinak, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6dc8b19b5848fd9aab8fffa2d9cc65.png Obliques- naprawiają ławeczkę rzymską na siłce. Mam w takim [...]

[...] pod tym względem źle się ćwiczyło. Ale cała reszta ok ;-) Miska 1800 BWT 120/195/60 Te 100g kaszy po treningu... Jakbym nic nie zjadła %-) +Mg, tran, zielone, sporo kawy (jak na mnie ;-) ) i jeszcze więcej wody +pomidory, ogórek, szczypior, por +łyżka kakao do kawy o 21.30 :-P Pomogło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c961945c024439287a29e73e0fdafa6.png

[...] się przypomniało, że jeszcze vacuum muszę trzasnąć. Miska już zmieniona 1500 BWT 120/145/50 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +kapusta młoda, cukinia, rabarbar, czosnek, pomidory, rzodkiewka +łyżeczka kakaa Obliques mogę włączyć łyżeczkę kakao do suplementacji? Odkryłam, ze jak piję kawę z kakaem to lepiej mi się potem skupić i w ogóle [...]