marian

dzis po pierwszej nocce;d spałem tylko 4 h bo o 11 się obudziłem i w sumie wyspany byłem, nie mogłem zasnąc i ssanie miałem wiec myslałem już tylko o owsiance z rodzynkami, jabłkiem i jajak;d ale powoli czuje ze mnie spanie zbiera a tu jeszcze praca w domu czeka wiec w nocy pewno bedzie hardkor;d Ogólnie jak narazie nie jest źle, bo początki [...]

W dodatku będzie na pewno mniej snu niż wtedy jak się do szkoły chodziło więc boje się że progres może byc słaby:-( Ja tam wiem jak temu zaradzić :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c196e3e41ed94ac38d56d016cf77b431.gif 8-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-09-13 15:39:28

tak dokładnie co tydzien inna zmiana. teraz nocki potem 2 i 1 zmiana Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-13 20:05:07

Marian ja też miałem ten problem na kopalni, że nie ogarniałem na małej ilości ww. Więcej żarcia i jest gitara, ale Tobie tego mówić nie trzeba :-))

Marian napisz coś więcej o smakach Econo, bo po zdjęciach widzę, że trochę tego wypiłeś. Jakie smaki piłeś?

SMAK NIE WAŻNY WAŻNE ŻEBY SPONIEWIERAŁO! mam podobne podejscie;d smaków kilka miałem i chyba numer jeden póki co kokos nugat mi tez smakował orzechowy wiśniowy teraz jem truskawka-banan ale dla mnie bez rewelacji te smaki miałem tylko z nowej wersji a kiedys dawno jeszcze vanilie, truskwake, czekolade jadłem a jeszcze chyba teraz am w szafce [...]

Czyli tak jak myslałem jest lipa, ale to jak zawsze problem przy plecach i pewno dlatego odstają. Ale najwyższa pora to zmienic i kvrwa technike ogarne;-) Juz raczej na pewno ta pierwsza faza potrwa 4tyg zeby było wiecej czasu na nauke... Ale do rzeczy: czyli w podciąganiu lekko sie musze odchylic w tył i powinno byc dobrze. co do zakresu [...]

no trzeba trzeb anie mówie że nie;-) ~~~~~~~~~~ trening zrobiony, ale wpiska nie wiem kiedy bedzie bo rano mam czas tylko na trening a potem do pracy a po robocie dopiero teraz siadam na kompa i mi sie za bardzo nie chce ztym bawic, bo filmiki mam nagrane ale na nowym fonie do którego nie mam kabla i musze je przesłąc na inny teleofn i dopiero na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7359d696eece4b87b474f76e93bfedd8.JPG edit: coś się poybeało i mi dwie takie same wpiski dało;/ i tam ma byc piatek anie wtorek. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-22 10:51:34

mase chyba ciezko bedzie na tym zrobic, bo potem jak za duzo wegli bym miał to tez pewno zacznie mocniej podlewac, wiec za jakiś czas zaczne dodawac fatu. a kolejne redu na 90% spróbuje na LF, zalezy też od jakiego bf% będe zaczynał bo widome teraz po redu wrażliwosc insulinowa była dobra to i wegle nie szkodliwe za bardzo a dodatkowo metabolizm [...]

ronie a zawsze myślałem ze podchwyt mam mocniejszy;d ale to chyba tylko w przypadku podciągania sie samymi łapami. MC no tez mi sie wydaje że podszedłem zbyt asekuracyjnie, ale chyba antek albo Hubert pisali że MC nawet moge robic na 50kg tylko zeby było dobrze. na kolejnym treningu na pewno dołoze i bede poprawiał technikę z czuciem własnie [...]

no to jak nie Hubcio to pewno Antek mówił o tym;-) ja pasa nawet nie mam i nigdy nie uzywałem. karpiu a w tej wersji 170kg na MC na pewno nie realne, bo to bez odkładania itp itd p.s To prawda. Lej z góry na dół na ciężary, nawet jeśli miałbyś robić mc na 50kg, ale z maxymalnym dopięciem łopatki. o to mi chodziło, ale troche źle to napisałem, [...]

Niedziela – 23.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png SSuma dobowa: 3089 kcal 257 g białka 63 g tłuszczu 368 g węglowodanów rano 6g jabłczanu sfd przed i po treningu po 3g BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku [...]

Kvrwa Marian nigdy nie przepłukuj gardła wodą z solą.. Ja za to opyerdol od lekarza dostałem , bo to nie pomaga tylko podrażnia gardło !! szałwią przepłukuj buzie, nie wodą z solą!!

Ja jak miałem anginę, jakieś zapalenie mi się wdarło do gardła to właśnie lekarz mi kazał płukać wodą z solą :-)) Także ile lekarzy, tyle teorii %-) Marian, ostatnio zaniedbałem Twój dziennik, dlatego teraz wracam i będę oglądał jak napyerdalasz :-)) Powodzenia

Wiem Marian co teraz przechodzisz bo mam tak samo... Jutro wylot, a ja leże osmarkany, co 20sekund kaszlący i ze zmianą temperatury ciała co chyba 5min;/ raz gorące ciało, raz zimne...

Siemka! Marian17, pomyliłem nick z Marian 87 (który dał fotki na MR SFD) i złożyłem Ci gratulacje, choć i tak pełen szacunek za Twoją redukcję ze strony 241! Temat śledzę z ukrycia i wiele ciekawego wynoszę na swoje treningi. Pozdrawiam i trzymam kciuki! :-D Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2012-09-25 08:38:07

Ten drugi Marian prezentuje sylwetkę kilka klas wyżej. ;-) Ale dzięki;-) ~~~~~~ Trening nóg chyba poczeka jeszcze bo dzis raczej watpie że go zrobię niby jest troche lepiej niz wczoraj bo gardło tak nie boli ale mam katar i czuje brak mocy;/ ide poleżec i się zobaczy.

piatek – 28.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3635 kcal 303 g białka 66 g tłuszczu 442 g węglowodanów coś się poprzestawiały posiłki, maja byc tak jak sa numerki;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa82e84c89a0445d90a4b528fafc552e.png http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Grubośc pleców: [...]

nie do pisałem że jak na mnie to dużo wegli.... dawniej na taką ilosc nie mógbym sobie za nic w swiecie pzwolic, ale teraz po redu wrazliwosc insulinowa lepsza więc i wegle bardziej toleruje, tylko pytanie jak długo i za jaki czas zacznie zalewac... mleka nie pije bo po prostu nie czuje takiej potrzeby chyba zeby dawac z białkiem po treningu bo [...]