Dobra,ale czy poza tymi pompkami robisz coś jeszcze?? Jaki masz cel? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
no pewnie ze daja rzecz jasna wyglad miesni tez sie poprawia rób sobie pompki w seryjkach np 6 po tyle powt. zebyś dał rade 2-3x na tydzień tylko weś sobie dorzuć jakieś 2 cwiczonka masz trening domatora - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
[...] i zaczynamy robić pompki (plecak musi być w miarę wytrzymały) Przykładowy trening (uwzględniam w nim jedynie pompki jako ćwiczenia wiecej o treningu domatora tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1 wiec 4 serie pompki na 3 krzesłach (taboretach) 4 serie pompki na podwyższeniu 4 serie pompki na poręczach (lub pompek [...]
ćwiczenia na przedramie pomogą ale trzeba czasu na to, np. uninanie nadgarstów nachwytem, podchwytem, nawijanie krążka na kijek, uginanie nadgarstów ze sztangą ipt. zresztą poczytaj tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/
przede wszystkim - lektura obowiązkowa, masz tez tam trening domatora. Cwiczeń karku tam nie znajdziesz wiec proponuje po mojemu: Kładziesz sie na łóżku brzuchem do góry tak żeby głowa wystawała i góra dół (np. 10 serii po 10 powtórzeń). Na początek to ci powinno wystarczyć, później inwestujesz w dwa obciążniki do joggingu (takie na rzepy) i [...]
wafle ryzowe do kupienia w wiekszosci sklepow spozywczych carbo zobacz sobie w sklepiku hiteca - spokojnie moge Ci polecic http://www.hitec.kulturystyka.pl/product.asp?productid=43 carbo bierzesz po kazdym treningu - 10 gr odzywki na 10 kg wagi ciala odzywki nie sa zabronione przez komisje jezeli chcesz jeszcze dolaczyc kreatyne to polecam razem [...]
Pompki super slow, pompki na3 taboretach (szwedzkie) itd itd itd. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] od tego jaki efekt chcesz uzyskac, stosujesz rozne dlugosci serii, odpoczynkow i obciazen. Zrozumialem ze chcesz uzyskac rzezbe nie tracac masy, ok. Co ci polecam mozesz przeczytac wczesniej, jesli zas chodzi ci o zasady cwiczen na rzezbe znajdziesz je chocby na kulturystyka.pl do macka: moglbys chociaz na pytanie odpowiedziec :P !!!
JEŚŁI CHODZI O TRAWIENIE TO CZYSTY RYŻ TRWAIMY DO 2-3 H, A Z SOSEM.....DO 12 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Sprawa jest prosta- unikać sosow ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
SMACZNY-TEZ POŻYWNY- PRZEDE WSZYSTKIM ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Mowa była o sosach ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] enzymatycznego, przez fermenty soków: żołądkowego, trzustkowego i jelitowego, składników pokarmowych, przysposabiający je do wchłaniania przez błonę śluzową jelita. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM