kulturystyka.pl

Nadal nie kumasz- Trening Cykliczny ZAWIERA WSTĘP I WPROWADZENIE ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nie wiem czy odpowiedni dział, ale czy ktoś kiedykolwiek miał styczność z EPO, nigdzie nigdy nie mogłem znaleźć dawkowania, ani nawet jakiegoś dobrego opisu ? Taki prosty opis: http://kulturystyka.pl/epo/ W PL było kilka wpadek z tym, np 2 młodych chłopaków kolarzy i biegaczka narciarska.

[...] pożadanym aspekcie. do tego posilek przed i potrenigowy skaldajacy sie z jakies 30-40 g porcji bialka i chcoaz z tyle samo prostych weglowodanow dla kopa energii i dania pozywienia dla miesni jak nie wiesz jak sie wykonuje jakies cwiczenie polecam <na dole> www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-11 15:50:32

[...] 4. Walka z cieniem 30 sek pracy 10 sek odpoczynku (4 serie) 5. Rozciąganie, i tu też mam problem bo nie wiem jakie robić rozciąganie, może być takie? http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm pod te interwały rzecz jasna :-) 6. Ćwiczenia na refleks Proszę o pomoc w uzupełnieniu tego planu i ewentualnych poprawek :-) Tylko [...]

[...] git. Właściwie trochę za młodo zaczynasz ;)Ja jednak bym się wstrzymał i robił trening domatora przez jakieś 3 miesiące, dopiero potem FBW. Aha! Jak będziesz wyk trening domatora, to nie męcz się z brzuszkami tylko rób ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html I zerknij tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ćWICZ CAłE CIAłO!

to tak zajrzyj na tą stronkę http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tam jest wszystko co możesz robić

[...] mocno zaszkodzić. U Ciebie rozsądku w tej diecie nie widzę niestety. Po pierwsze przestań się głodzić, po drugie pogódź się na nowo z węglowodanami. Przeczytaj to: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ , popatrz do innych dzienników jak dziewczyny komponują posiłki, niech Cię zainspirują ich jadłospisy. Wybieraj produkty pełnowartościowe [...]

Mogą mogą, mocniejsze na końcową fazę jak będziesz miał postój w paleniu tłuszczu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Zapoznaj się z linkiem ;D

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

[...] ciężar tak, aby mieć w zapasie te 2 powt. żeby od pierwszych dni nie "zajechać" się 3. Na brzuch łydki różne spięcia , wspięcia na palce ze sztangą na barkach. www.kulturystyka.pl/atlas 4.dodaj po 1 serii do barków, daj może klasyczny martwy ciąg z ziemi i coś innego by trzeba chyba na triceps znaleźć jakiegoś francuza lub uginanie ze [...]

[...] Oczywiście na 1 treningu. Osobiście robię podobny plan na mase, z tym że moje zakwasy nie trwają zbyt długo i są nieodczuwalne, lub wogóle ich nie mam. Ja bym na twoim miejscu zaczął się rozciągać ( jeśli tego nie robisz ) bo to dobrze wpływa na regeneracje mięśni oraz ich lepszy rozwój http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam

[...] uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

zobacz sklep na portalu kulturystyka.pl tam widzialem thermo speed do kupienia

1. Nie. 2. Patrz pkt 4. 3. Atlas: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Tutaj masz wszystko. Ćwicz całe ciało bo będziesz tragicznie wyglądał, duża góra a nogi jak patyki a to połowa ciała. Pzdro

[...] trochu fatu to dieta na redukcje jesli chcesz nabrac masy miesniowej to dieta na mase + trening! p.s. widzialem fotosy po skonczeniu a6w to normalnie pozazdroscic;];] zycze owocnych treningow pzdr http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na samym dole znajdziesz trening domatora + wiele cwiczen na poszczegolne partie ciala!! znajdziesz cos dla siebie!

[...] wiem po co takie pytanie, widac miesnie no to dobrze wiec co tu wiecej pisac??? A6W spala tluszcz z brzucha miesni ci nie zbuduje, abs2 raczej na wyrobienie miesni. Wejdz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp uluz sobie jakis plan treningowy wklej do oceny, jesli ci zalezy tylko na klatce i brzuchu to z mojej strony tyle.

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.atlas.sfd.pl/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/ szukaj

w atlasie cwiczen masz wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a tu sumo http://www.sfd.pl/martwy_ciąg_sumo_-t161098.html Zmieniony przez - bazibart w dniu 2009-07-27 14:02:57