co dają

Jestem wykończony treningiem ale te nogi dają popalić uuu.Jedna zagwozdka mnie męczy .Otóż spożywam 180g białka z białek zwierzęcych , oprócz białka z mięsa jest jeszcze białko z pozostałych produktów w ilości około 70g(tak wychodzi ).Automatycznie kaloryczność jest podbita o około 4x70=280kcal i właśnie co z tymi kaloriami z tych pozostałych [...]

[...] podanych).Trening realizowany o godzinie 9.30 pierwszy posiłek godzina 8.30. Jak na początku było łatwo tak stopień trudności pomalutku wzrasta. Trzy treningi w tygodniu dają mi niesamowitego kopa i chęć do działania, wręcz nie mogę się doczekać kolejnego treningu( nie wiem jak wytrzymam weekend bez treningu).Pewnie w poniedziałek ciężary [...]

[...] daleko, ja bym brała białka,Ty żóltka :-D A tak swoją drogą są dostępne w Selgrosie oddzielnie białka i żółtka, ale to nie to samo co od wiejskich kur. Poza tym do białek dają stabilizator, jakieś związki aluminium. Do żółtek - nie wiem, bo mnie nie zainteresowały. Wiem,żę białka są dostępne w necie, ale ja nie używam ich tak dużo i nie opłaca [...]

[...] że podstawą jest dobre rozplanowanie zakupionego jedzenia :-) Racja. Ja poruszam się jak wcześniej pisałem w grupie produktów, które jemy z żoną i dobrze trawimy. Czasami są jakieś odskoki, ale rzadko. Czasami też widzę, że data się kończy, bądź warzywa ledwo dają radę, to robię tzw. czystkę i kombinuje z tego co zostało jakieś dobre jedzenie.

[...] innych dziewczyn: 3 serie, zaczynając od niskiego ciężaru do swojego maxa. Rozgrzewka- 5min bieżnia: 2 min x 15km/h 3 min x 8,5 km/h (musiałam nadwyrężyć nogi ostatnio bo dają o sobie znać) Wszystko 3 x 15: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg/5kg/5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4kg/5kg/5kg 3. Przyciąganie [...]

Włączając się w dyskusję – sztuki walki dają jedną bardzo ważną rzecz ( wszelkie SW) dają odruch . Odruchową obronę i odruchowy atak gdy jest on możliwy ,dopiero wtedy gdy nabędziesz te odruchy stajesz się naprawdę skuteczny ( niestety wiele osób potrzebuje na to wielu lat treningu ) . Wtedy samoobrona nie stanowi problemu bez względu co [...]

[...] prosz /-)_ żuraw: nagrałam, ale nie ma sensu wklejać, bo niewyraźny filmik. Samo opadanie uważam za udane, szczególnie w I serii, kiedy te próby odbicia też najbardziej dają mi w kość. To, że czuję też prostowniki to dobrze, czy raczej wynika z wcześniejszego MC :-? drąg: pierwszy N i P były pełne, reszta nie, ale i tak lepiej niż ostatnio [...]

[...] Ferrari. Czy czegoś oczekuję po kolejnych x latach - tego co jest, nic wiecej mi nie potrzeba . Co mają starty w zawodach do osiągnięć po SAA? Liczy sie szczescie mi SAA to dają. Gdybym nie trenował też bym walił bo jestem na SAA sprawniejszy. Temat jest o odbloku ale z tego co czytałem jakoś kiepsko idzie autorowi i niech wie że nie jest sam

[...] Mam próbować nadal czy zamienić je na coś innego - takie zwykłe ćwiczenia np. brzuszki, przysiady i inne ogólnorozwojowe jak na WFie niegdyś? Co robią kobiety, które nie dają rady z tymi ćwiczeniami? Według rady bziubzius obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne dla wagi, do której chcę schudnąć czyli 60 kg. Obecnie jem mniej więcej 1500 kcal [...]

To jak "mechanizmy nie są poznane" i mi po polsku po krotce niemozesz wyjaśnić to ja dziekuje za taka odpowiedź... Co do clenu i kreatyny,dobrze razem wspołdziałaja.Clen tak samo jak samo jak salbutamol jest dobrym "nosnikiem" kreatyny. Porównanie miałem, brałem clen z kreatyna i bez,w obu przypadkach standardowo tauryna i [...]

Pati zastanawialam sie czy nie zrobic zdiec na ten czas na ktory sie umawialysmy i tak dla porownania wkleic poprzednich z samoego poczatku redukcji-roznica ogromna! Moglybysmy zrobic to wspolnie ale to zalezy od Ciebie. Myslalam o zdieciach calej sylwetki przodem, bokiem i tylem. Co myslisz? Spisac ewentualne spostrzezenia co do treningow oraz [...]

[...] szyja znowu się poprzestawiała to odc lędźwiowy się trzyma - rozciąganie, mobility, równowaga mięśni nóg/pośladków i sposób na równa prace prostowników (hyperextension) - dają tu rade! --- Wczoraj- ramiona, 2jki trening wszedł bdb - dużo energii, dobra pompa, MEGA czucie!! te łapy czuje coraz mocniej, np tric nie tylko głowa długa i boczna, [...]

[...] nóg) po to żeby dwugłowe od ciagłego siedzenia , i 4ki od codzinnej jazdy na rowerku nie były przykurczone daja bardzo duży komfort jesli codzi siady - a co tu dużo gadać, mam wrażenie, ze co rotacje ten ruch jest lepszy, bardziej kontrolowany, a nogi też wyglądają coraz lepiej - tylko dokładać powoli kg, bo ze 113kg dużych nóg nie będzie %-)

[...] włanialność co przyczynia sie do lepszego wykorzystania ich prze organizm sportowca. 5. Pakowanie kapsulek w BLISTRY zaproponowala firma OLIMP 6. Teraz OLIMP i BIOGENIX dają MEGA CAPSy, bo najświeższe wszystko w BLISTRach mają bo najtańsze i NAJLEPSZE 7. Produkty MUSCLE TECH, LABRADA, HDT bedą dostepne w sieci SNC (Sport Nutrition Center) a [...]

[...] MCT firmy Olimp. 3.Olimp Laboratories Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps. 4.Ponieważ wykazują bardzo wysoką przyswajalność, przez co lepiej są wykorzystywane przez organizm i dają lepsze efekty. 5.Wprowadzenie opakowania w formie blistrów. 6.Nic dodać nic ująć najlepsza i najmocniejsza kreatyna MEGA CAPS w blistrach tylko od Olimpu i Biogenixa. [...]

Nie tylko w polsce nie chce zmieniac, ale NA CALYM SWIECIE, a najzabawniejsze jest to iz im bardziej rozwiniety i bogaty kraj tym mniej chce im sie zmieniac i robic, przez zasrany socjalizm, z ktorego JA teraz korzystam, ale co mam nie brac jak daja?%-) to moj obywatelski obowiazek%-) Wyjatkiem sa tylko Islandczycy, jak narazie najmilszy i [...]

[...] związany był z pogorszeniem "naszej" kondycji zdrowotnej. Pojawiły się w wtedy choroby zupełnie nieznane w czasach paleolitu jak choćby anemia czy próchnica. Wiele wskazówek dają takze obserwacje współczesnych populacji prowadzących zbieracko-łowiecki tryb życia (choćby plemienie H, ich przedstawiciele nie znają zupełnie chorób krążenia, nie [...]

[...] jest , znowu nie zrobiłem podciągania na drążku tak jak powinienem bo nie było nikogo do pomocy :/ . Nie wiem co sie dzieje z bicepsem po 21 jest pompa ale młotki nie dają już żadnego efektu pomimo zwiększenia kg . Prosze o jakąś porade .Wogóle nie wiem co sie działo wogóle energii nie miałem a posiłek dobry zjadłem przed treningiem , [...]

[...] prosze iśc spać Ja:zaraz M:słyszałaś? ja: zaraz, słyszałaś?!" GRRRR!! Co do neta to raz mnie odcieli, jak wróciłam do domu po 22 traktują mnie jak dziecko, nie dają prywatności, zawsze jak przychodzi i widzi ze cos pisze to stoi i sobie czyta, a ja wtedy(nie ważne co pisze, czy ******ły czy nie) albo chowam okno, albo zasłaniam [...]

Wiesz z tymi gotowcami to tak przychodzi facet z zapotrzebowaniem 3000kcal i scina 300kcal bo jest napisane przychodzi dziewczyna z zapotrzebowaniem 2000kcal i scina tez 300kcal bo jest napisane. Widzisz roznice te same cyfry inny rzeczywisty efekt, inne proporcje. Rozumiesz o co mi chodzi? Torghal jestes strasznie przywiazany do kalkulatorow , [...]