carbo b

[...] 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego 20g oliwy z oliwek Podsumowanie diety: Węglowodany: 403g Białko: 118g Tłuszcz: 77g Kcal: [...]

[...] od 8;00-14;20 w szokle jem chleb z szynką z indyka z 3 krompki nakładane czyli 6 kromek 15;00 kasza gryczana 100 gram+ schabowy 16;30 pół czekolady 17;30 trening 18;45 carbo,banan 19;30 ryż brązowy 21;30; 2 krompki z serem białym chodzi mi o to aby ktoś mi poprawił moją diętę bo wydaje mi sie ze za duzo weglowadanow i to wszystko siądze na [...]

[...] dnia : praca stojąca raczej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split normalny + 40min aero po treningu Odżywianie : Dieta zbilansowana /low carbo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bcaa [...]

Witam.Jestem nowy na forum ,dlatego niestety muszę zawracać Wam tutaj głowę i pytać o poradę =p wzrost : 183 waga : 85 wiek: 20 Dietę wziąłem gotową z netu 'Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: [...]

[...] terningu i przed snem jako że jest to moje najlepsze źródło białka i węgli, aktualnie koczy mi się on i zacząłem sie zastanawiać czy może zamiast gainera kupic np. białko + carbo i do tego jeszcze jakieś bcaa tak żeby zapewnić organizmowi odpowiednia dawkę węglowodanów i białka. Czy moglibyście mi doradzić i wskazać które spule byłyby [...]

[...] Wymiary macie w profilu.. 1)7:10 - jajecznica z 5 jaj + 3 kromki chleba 2)9:40 - 100g białka + 0,3l mleka 3)11:40 - 400g bananów 14:30 TRENING 4)15:45 - 400g bananów + 50g carbo + 0,3l mleka 5)16:30 - 150g frytek + pierś z kurczaka 6)18:00 - 100g ryżu 7)20:00 - jajecznica z 5 jaj + 3 kromki chleba 8)21:30 - 50g białka + 0,3l mleka PODSUMOWUJĄC: [...]

[...] migdały pestki dyni irodzynki 2posiłek przedtreningowy 100g kura bez skory 50g ryzu braz brokuły kalafior 5g oliwa z oliwek trening po treningku odrazu 3posiłek 50g carbo po 1godzinie taki sam jak przedtreningowy 5posiłek 100g chleb razowy 120g tunczyka 6 posiłek odzywka wysokobiałkowa czy jak mam tendencje do tycia to robic aeroby na [...]

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% / 0.5% - 100ml soku - 3 jaja w tym 2 białka i jedno zółtko - owoc / warzywo 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka bądź innej wędliny chudej - 120g pieczywa razowego - 50g sera białego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 13.30 - 14.00 (przed [...]

witam mam prozbe o ocenienie fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 [...]

Witam , Poszukuje gainera zastanawiam sie nad Hi Teca gainerem a PVL Mutant Mass. Mam szybka przemiane materii Białko HiTec Anabolic Protein czy jakies inne? Wegle Carbo pur Kreatyne wziasc czy poczekac z 1-2 miesiace? Jakie witaminy ? co powiecie o tym http://www.sfd.pl/sklep/Inkospor_ZMA-opis2778.html troche ekonomiczne te opakowanie jest a czy [...]

[...] tak samo jak lepsze jest przysfajanie(poprzez podkrecony metabolizm). To wlasnie nurtujacy mnie temat, czy popijajac takiego capsa powiedzmy daily formula UNIVERSALA np. carbo po treningu wchlonalby sie lepiej i zostal wykorzystany w wiekszym stopniu niz np. po posilku ? Czy moze roznica jest tak mala, ze w ogole bysmy jej nie odczuli. Czekam [...]

[...] **********3 posilek*********(przed treningiem) -ryz bialy/kasza gryczana 100g -piers/wolowina/wieprzowina 125g ************4 posilek************(zaraz po treningu) -50g carbo -30 gram pro longatum -250 ml mleka *********5 posilek*********(30 min po posilku 4) -ryz 100g -piers z kurczaka 125g ***************6 posilek*********** -twarog chudy [...]

[...] massacre ( 3/4 miarki bo jak wziąłem cala to mie miesnie rozsadzalo i po 15 min. zrezygnowalem z cwiczeń tego dnia) z czasem dojde do pełnych miarek podczas treningu BCAA carbo w czasie treningu mutanta godzinke po sniadaniu i 30min. po treningu przed snem NT-1 moze zamiast zucać sie na masaccre wziąść jakies mono lub crevo? jak mam wziaść [...]

Witam. Mam 18 lat, ćwiczę już rok czasu, z mniejszymi bądź większymi przerwami. Do tej pory nie brałem żadnych suplementów. Chciałbym się doradzić jakie odżywki sobie kupić. Oto rezultaty jakich oczekuje po zakupie (w przeciągu ok. miesiąca czasu): - przyrost masy mieśniowej (np. wzrost obwodu bicepsa o ok. 1,5 cm, obecnie mam 35 cm) - redukcja [...]

[...] owsiane (ile gram?) na wodzie czy może dorzucić do tego jajka (tak robiłem do tej pory) czy inną postać białka. Za wszelkie porady będę baaardzo wdzięczny. Pozdrawiam Staż treningowy - 7 miesięcy waga - 85kg wzrost - 181 Ps. Zaznaczam, że posiadam dietę, na którą mnie stać. Spożywam 160g białka i ok 320g węgli, wyłączając carbo po treningowe.

Witam Waze 72 kg przy wzroscie 176cm . Cwicze ok 2 miesiecy bez przerwy...Wrocilem na silownie po 6 miesiecznej przerwie. Cwicze na mase. Ulozylem sobie diete, chcialem sie dowiedziec czy wszystko robie dobrze. Moja dieta 1 posilek 6:00 100g musli + 200 mleka 2% 4 jajka oliwa z oliwy hmm chyba 30m (dwie lyzki stolowe) 8:45 odzywa weglowodanowa ok [...]

czesc potrzebuje pomocy. mam 178cm waga 74kg chce zrobic dobra mase miesniową. mam nast suple: protein80, carbo, bcaa, nitrobolon 500gr, mono creatyny 60mc, testosterol i daxtroze. pomożecie jak to brać najlepiej? dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ------- Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa miesniowa [...]

HI TEC PEAK DETONATOR 1kg+50kaps HI TEC CREATINE POWDER 500G + 250G GRATIS OLIMP BCAA Xplode 500g OMEGA3 120kaps WITAMINY+MAGNEZ po 120 tabletek ZMA HI TECA 100 tabletek BIAŁKO VITAFIT 3kg CARBO TRECA 3kg na dni treningowe i nie treningowe z góry dzieki za pomoc :) z dobra dieta i uzupelniaczami moge sie spodziewac ladnych przyrostow? ;p [...]

[...] olej 2-3g 2. ryż/kasza gryczana/makaron 100g kurak 200-250g olej 2-3g 3. ryż/kasza 100g ryba 200-250g olej 2-3g 4. kurak 200-250g ryż/kasza olej 2-3g 5. SFD mass activ 70g carbonox/sfd leucytyne carboplus 50g 6. ryż/kasza 100g kurak/ryba 200-250g olej 2-3g 7. białko SFD 50g kalorii 4200-4300 B: ok 300g T: ok 80g WW: ok 500g Do tego MZB, [...]

[...] planu treningowego z priorytetem na barki i na naramienne mój staż wynosi ponad rok poprzednia rozpiskę mailem dzien1) klatka+biceps dzien2) Uda+brzuch (rzadko robiłem te ćwiczenia) dzien3) naramienne+tricek+łydki dzien4) plecy, czworoboczne teraz dokupiłem sobie białko, carbo, aminokwasy, żelazo i krete siłownia domowa hantle, sztanga i ławeczka