carbo b

[...] 74 i ostatnio mam stagnacje sila lekko rosnie ale waga juz stoi w miejscu od 2 miesiecy. mam juz kupione olimp mega caps 300 kreatyne, olimp mega caps 150 tauryne, olimpa carbo, zestaw witamin i mineralow oraz omega 3. do tego dokupilem sobie mass xxl dla uzupelniniea diety, choc rowniez bylem za monster massem ale okazal sie zbyt za drogi. [...]

[...] godzinie 18:00 5x w tygodniu po 100min + w pon i srody po treningu 1h crossfit ( po treningu jest 20-30min przerwy i crossfit ). A wiec moje pytanie: kiedy pic weglowodany ( carbo ) w dni crossfitowe i nie, czy pic przed mma, przed crossfitem i po crossficie, czy tylko przed i po crossficie oraz w jakich ilosciach. A moze zjesc cos w przerwie [...]

[...] być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka ? -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż brązowy 150g -piers z kurczaka 150g -olowa z oliwek 20g -warzywa 4 potreningowy -Carbo 60g - Tak jak pisał koles08 godzinke po carbo ryz z tunczykiem 5 -bułki grahamki 150g -twaróg 100 g -warzywa i pestki dyni 6 twaróg 150g oliwa z oliwy 5g

[...] T:24 WW:70 Kcal:580 Po treningu: od razu Carbo 50g a tak po okolo 45 min: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B:29 T:2 WW:115 Kcal:595 ( wliczyłem carbo) Przed pracą około 21.00: MASS XXL 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g B:14 T:2 WW:44 Kcal:245 W czasie pracy, miedzy 1.30 - 2.30 Chleb żytni razowy 100g Masło [...]

Mam zamiar kupić białko serwatkowe WHEY PRO ISOLATE (Olimp 2250g) oraz kreatyne (INKOSPORT 500g) i Carbo (Olimp 1000g). Czy jest to dobre połączenie na przyrost siły i masy mięśniowej? Jeśli tak to czy waszym zdaniem dobrze rozplanowałem branie tych odżywek? Załączam plan diety i suplementacji. Jeśli ktoś miał by jakieś uwagi to proszę napisać. I [...]

witam to moja 1 dieta wiec prosze o wyrozumialosc wiek 17 wzrost 180 waga 69-70kg zapotrzebowanie ok 3200 diete rozlozylem na 6 posilkow + uzupelnienie diety olimp carbo + bialko serw. wpc ostrowia (ale dopiero jak zauwaze jakies rezultaty diety) 7.00 sniadanie 11.15 drugie sniadanie (w szkole) 15.00 odbiad 17.00 posilek przedteningowy 18.00 [...]

Biore: ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 1000g carbo Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g.) kreatyna Ostrowia WPC 80 - 900g odzywka bialkowa Trec Multi Pack - 60 kaps. witaminki Na stawy jakies tanie tabsy za 10zl bo nie starczylo mi kasy na lepsze xD Moje pytanie czy dobrze rozplanowałem dawkowanie... dt 1)posiłek: zzzprzed pos. 1 kaps [...]

Witam! Mam zamiar rozpoczac kolejny cykl ale nie bylo mnie w kraju przez 3 miesiace wiec za bardzo nie jestem na czasie z nowymi odzywkami. Juz przed wyjazdem zalozylem sobie ze zrobie taki i taki cykl, ale po przyjezdzie zauwazylem jakies nowe produkty typu K.O. i clout...Napisze jaki cykl planowalem i poprosze was generalnie o jakies korekty. [...]

[...] w zyciu raz pod gorke a raz z górki. no wiec moze zaczne: planuje jest. 7.00 sniadanie 10.00 II sniadanie 13.00 obiad 15.30 posiłek przed treningowy 18.30 po treningu carbo + białko 19.00-19.30 posiłek po treningu 22.00-23.00 posiłek bałkowy Ze wzgledu ze pracuje na noce po 23.00 w nocy zawsze sie wypije odzywke białkowa. 1. płatki [...]

Witam , kupiłem na 6 tygodniowy cykl: - MASS IMPACT 3 puszki razem 7 kg (GAINER) - Carbo Nox Olimp (4 kg) - Kreatyna Mono Vitalmax (500g) Waga 65 kg, wzrost 177cm, 17 lat. Ćwiczę 3 dni w tygodniu ,mam dosyć spięty grafik ponieważ dojeżdżam do szkoły 20 km codziennie oraz w innym mieście mam również treningi MMA 3x w tygodniu. Mass impact jak [...]

[...] zeby wszystko bylo dobrze zaplanowane, posiadam taki oto zarys diety bylbym wdzieczny za poprawe, urozmaicenie, posiadam vita-min plus, omega 3 gold, bcaa, i zincas, carbo raczej nie bede spozywal przydalo by sie to jakos ogarnąć będe bardzo wdzięczny. Wzrost 185, waga 80 bez spadkow sie nie obyło 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]

Dziene zapotrzebowanie to 3897kalc kalc wyliczone w programie :D do tego dodaje 500kalc zeby bhyło na plusie=4397Kalc Białko 85kgX3,2g=272gX4kalc=1088 Wengle 85kgX6,2=527gx4kalc=2108 Tłuszcz 85kgx1,2=102gx9kalc=918 po dodaniu wyszło mi 4114kalc 1 Posiłek -150g owsianki -300g jajek kurzych (sama białka bez żółtek) -10g oliwy z oliwek B - 50 W - [...]

[...] kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny WPC - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 245g (w tym 205g pochodzenia zwierzęcego) - 3,2g na kg masy Węglowodany: 448g - 6g na [...]

Witam Chcialbym przedstawic moja diete na mase a zarazem poradzic sie w pewnych kwestiach. Waga-85 kg Wzrost-178 cm Bilans kaloryczny (1.3 aktywnosi)- 2652 Kcal Obliczajac moj bilans kaloryczny mialem mały dylemat czy wybrac wspolczynnik 1.3 czy 1.4 . Pracuje 8 h (praca fizyczna , na magazynie) i cwicze 3 razy w tyg. Dalem wsdpolczynnik 1.3 ale [...]

[...] 80g jajka 3 B37g, W56g, T28g 2. POSIŁEK: kurczak piersi 115g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 20g B32g, W77g, T23g (po 2 godzinach) TRENING SIŁOWNIA 3. POSIŁEK: po treningu carbo 50g (30 minut po treningu) białko OLIMP SP 80 35g B27g, W50 4. POSIŁEK: ryż biały 100g kurczak piersi 115g B32, W79, T3 TRENING (piłka ręczna) 1,5-2 godziny po treningu [...]

[...] jakies 7g (1g/10kg m.c) Wiec czy w takim razie mam brac jakies 3.5g Przed i 3.5g Po treningu Czy moze 7g przed i 7 g po? 2-Czy Po treningu moge w 1 shake'u mieszac Kreatyne,carbo oraz BCAA?Czy ktores z tego sie wyklucza? 3-Czy ktos ma pomysł na odpowiednie sniadanie gdyz z rana nic nieprzechodzi mi przez gardlo poza Gainerem z mlekiem oraz [...]

Witam Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i problem z nabraniem masy(66 kg) bo taki jest mój plan treningowy. Staż na siłowni to jakieś 7 miesięcy( w tam tym roku 6 i było 2 miesiące przerwy) a teraz postanowiłem znowu zacząć(już od miesiąca). Dietę mam i staram się jej przestrzegać( trochę szkoła mi przeszkadza ale jakoś daje radę). Trening też typowy na [...]

Na forum znalazłem taki fragment o diecie : "Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h. Dieta jest oczywiście przykładem dlatego tez nie podaje gramatury. Dieta wygląda następująco : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami [...]

[...] z oliwek - 1 łyżka stołowa 28,2 11,96 78,9 535,9 6. Oliwa z oliwek - 2 łyżki stołowe Ser twarogowy półtłusty - 200 gr. W dni treningowe kasza gryczana przed treningiem , carbo . Zaraz po treningu wpc 80 , carbo . Gainer pomiedzy posiłkami. Ustalone dzienne zapotrzebowanie 178 105 446 3443 Z diety : 193 109 503 3755 [...]

[...] + 50g gainera + jabłko btw 30,15,100 3. posilek przed treningiem 100g piersi + paczka kaszy + warzywa + 15g oliwy z oliwek btw 20,15,80 4. 30 min przed treningiem 30g carbo 5. bezposrednio po treningu mieszanka 20g carbo z 50g gainera btw 15,0,50 6. posilek 45min po treningu tuczyk w zalewie + paczka ryzu btw 30,2,80 7. kolacja [...]