carbo b

[...] zserii na serie robic progres czy cały czas stałym ciezarem? micha: -5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo,cynamon 2,bulka+100g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+sałatka z papryki -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell -20min rowerka -30g carbo+35g białka 4.100g ryzu białego+170g piersi 5.4jajka+pomidor 6.wejdzie twaróg++3jajka+oliwa

[...] hantle i robiłem chwytem neutralynm o tak: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8 micha: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.100g ryżu brązowego+220g piersi TRENING 20MIN ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.100g ryzu białego+220g piersi 4.udko z kurczaka+pomidor 5.4jajka+pomidor 6.4jajka+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-20 19:43:18

[...] Bialko (ostrowia) 25g + 15ml oliwa 20 b / 13 t W dni NIETRENINGOWE posilki wyglądają tak samo tylko do 5 posilku nie dodaje gainera, a przed i po treningu bialka i carbo. DODAJ SPORO WARZYW! To chyba tyle. Mam nadzieje ze się nie zatluszcze od tych wegli bo troche ich dowaliłem:]OBSERWUJ ORGANIZM, TYJESZ OD NADMIARU KALORI. zapomniałem [...]

[...] brązowy 100g -mieso z piersi kurczaka 100g -banan 40g ZBEDNY -warzywa w psotaci jakiejs surówki ZBEDNE. razem: 29g b; 3,3g t; 86,4g ww 30min przed treningiem: -carbo 15g -wpc 20g razem: 18.00 TRENING bezpośrednio po treningu -carbo 50g -wpc 30g razem: posilek 5 potreningowy 19.00: -ryz biały 100g DAJ INNE ZRODLO [...]

[...] 1 x miarka massacra --- przed treningiem 1 x miarka massacra --- po treningu 1,5-2 miarek crevolution. Standard do tego BCAA przed i po siłowni, glutamina po siłowni, carbo - tylko po siłowni, koncentraty białkowe, omega 3, witaminy, thermo - speed przed siłownią. Chyba , że wersja lux: NANO VAPOR , massacra, crevolution??? Pozdrawiam.

BL bzdurą by było doradzanie mu picia gainera gdyby gość chciał redukować, ale w sytuacji gdy chce przymasować w kilka miesięcy z 85 do 100 kg. to nie wydaje Ci się że picie gainera 1 dziennie jest jak najbardziej na miejscu, nawet jeśli ma ułożoną dietę, przecież gainery po to są. Jak masz ułożoną dietą, lecisz z gainerem i robisz masę. W jakim [...]

Godz. 17:20 - pora treningowa Czas na 10g Storm`a. Przed Storm`em spożyłem 10g Carbo, aby zwiększyć wchłanialność. A więc.. do dna! ... mmm.. juź po. Nastąpiły drobne zmiany: Universal Storm (smak: Grape Splash) - ocena z 4 na 4+ - rozpuszaczalność: z 4 na 4+ Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-10-31 [...]

[...] a guinnessa nie mogłem niespróbować Glutamina jest, bo mam aktualnie bcaa z glutaminą w 1 suplu, jak mi się skończy to już tego nie będę brał. BCAA biore potreningowo z carbo zamiast whey'a bo tak aminokwasy szybciej się rozejdą (nie trzeba trawić), a na treningu szybciej dochodzę do siebie między seriami Jak będę miał hajs to od grudnia [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 08.11.22 PUSH 2 WL sztanga dynamicznie 92,5x12 80x20 WL hantle 45x9 30x12 3010 Wyciskanie maszyna skos dodatni 120x12x2 Rozpiętki maszyna 105x12x2 Wyciskanie siedząc hantli 24x9 18x12 3010 Wznosy boczne 22x9 18x12 Cardio 20 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg wyprosty 80x9x3 uginanie maszyna siedzac 65x9 50x12 bulgary z hantlami 40x10 30x10 rdl 160x9 130x6 - pompa prostownikow mnie zniszczyla wypychanie suwnica 200x8 140x12 wypychanie jendonoz 60x9 40x12 wypychanie palcami lydy 4x max wspiecia na palce stojac 8x9 cardio 20 [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH WL + smith 130x7 110x9 WL smith 130x8 90x17 Rozpietki brama 25x10 15x15 Wyciskanie maszyna w dol 100x12 Wznosy bok linka dolna jednoracz 30x10 20x12 Podciaganie hantli 18x12 14x12 Wznosy w przod 12x15 14x12 Cardio 40 min Suple Śniadanie D3 8000 UI, NAC 1,5g, Omega [...]

[...] w diecie, oczywiscie w dodaniu kcal. Aktualan miska w DT wyglada tak: 770ww 150t 240b w DNT 360ww 200t 200b żarcie rzecz jasna kiepsko wchodzi, ale jem owocki, pije z 70g carbo po treningu, i 100g gainera tez czasem wpadnie to jakoś to leci%-) Masy zostalo jeszcze 4msc więc dodałem od razu ~450kcal by sie nie p******ic po 200kcal i zastanawiac [...]

[...] mam zamiar brać Gainera albo jakies Carbo - tutaj tez liczę na podpowiedź ekspertów? Co lepsze? masz wybor albo gainera zaraz po treningi, a po 45-60 minut posilek, albo carbo+wpc, a potem tez posilek, wiec jak chcesz carbo to musisz dokupic wpc, bez roznicy w dzialaniu, carbo i wpc osobno posiadajac masz wieksza uniwersalnosc Kolejna kwestia [...]

[...] 4 - pierś z kurczaka z warzywami + oliwa z oliwek 240kcl b-32g w-0 t-10g posiłek 5 - sałatka z tuńczyka(tuńczyk, cebula, ryż, ogórek) 602kcl b-39g w-79g t-15g ...TRENING... carbo po treningu 60g-217kcl posiłek5 - patrz posiłek1(zamiast NitroProGen, odżywka kazeinowa na noc) Podsumowanie KCL- 2755 B- 203g (2,2g na kg) W- 280g (3,1 na kg) T- 70g [...]

DZIEŃ 18 Trening A13 wstałem łyknąłem Thermala i spadam jakieś żarło zrobić Oto i one śniadanko don corleone, schab omega-3 kurak pomidory ogórek szczypiorek Dziś zmykam na meczyk, a potem do roboty, więc na szybciorem przeniosłem trening po śniadaniu i przed treningiem poszło Carbo 30g Elite Whey 20g I porcja Cell Pumpa (pół godziny wcześniej 1 [...]

[...] ale dzięki ale taka okazja więc nei można było odpuścić wypicia, pierwszy raz od około 3 lat się z nią zobaczyłem to trzeba było chlastnąć DZIEŃ 23 Trening B9 właśnie wróciłem z roboty wypiłem carbo z ultra wheyem wziołem thermala i spadam na trening nie lubię wieczorem, ale w robocie spokój był to kimałem więc energii nie braknie

Adriano smak mam bananowy, jeszcze nie jadłem i na razie nie będę nawet otwierał, zostaje na później (mam za duże zapasy już otwarte białek i carbo, trzeba tamte skończyć ) Ale miałem kieyś kilogram o smaku owoców leśnych i był zayedwabisty , i te borówki mhmm wypas Trening A9 Pierwsze ćwiczenie ucięło a było to wyciskanie na lekkim skosie w [...]

[...] Wrzucam fotkę stanu supli na ostatni tydzień Skończył mi się Pro Longatum BX'a i zastąpił go właśnie System Protein olimpa 3,2kg smak waniliowy, i wychodzi im coraz lepsza ta wanilia, bardzo dobry smak I jeszcze fota zakupów ostatnich gainera na razie nie będę rozpoczynał o cocine napisałem pare postów wcześniej carbo niedługo wypróbuję

[...] Rybas - chyba nie jest za dużo białka. Waże 122kg, węgli jest jak na lekarstwo także podpieram się białkiem i tłuszczem. Sevrond - aminki BCAA super smak, rozpuszczalność i działanie pewnie też. Wraz z 50gramami carbo biorę 12gram BCAA po godzinie treningu. Działa to na mnie jak "dopalacz" i od razu więcej energii do dalszego treningu.

[...] teraz będzie ciężej ... ale to już sami wywnioskujecie po tym co poniżej PONIEDZIAłEK 10:45 omlet 4duże jajka + owisane + rodzynki i miód 12:45 basen 13:30 40 gr ww z carbo 14:00 tuńczyk + gouda + lniany 16:00 shake 65 gr gainera ( 40 gr ww + 20 gr B ) 16:15 kosz 18:30 twaróg + włoskie + oliwa 20:00 ryż + kura + banan + rodzynki + [...]