Wygrana wakacyjna konkursu TREC/SFD spóźnione foto , ale był mały teścik : 1.Whey Protein Crunch - 375g Płatki smak czekoladowy smaczne lecz dosyć słodkie, mało ekonomiczne ale w mixie z owsianymi, zbożowymi itp itd bardzo fajne połączenie . Oczywiście solo też niczego sobie. Produkt oceniam 4,5/5 2.100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE czeko-kokos [...]
Ogólnie to jedna sprawa mnie czasem chwilę nurtuje: kiedyś nie wiedziałem,że nawet BCAA istnieje a wyniki,regeneracja,postepy były lepsze niz dziś,gdy używam BCAA,protein,przedtreningówek i witamin . Carbo też czasem-bo mnie smakuje po prostu :) Powiem tak Masti kiedyś miałeś zdecydowanie mniej lat ;-D
[...] przykład,te proporcje mogą byc inne a po treningu proponowałbym owoce,zaraz po jeśli pijesz jakiegoś shake'a to możesz zrobić na mleku jesli nie masz owoców a masz jakieś 'carbo' to możesz spożyć to carbo a po 45-90minutach od posiłku proch + owoce daj zwykły posiłek mięso+źródło węgli + warzywa 3. Jezeli chodzi o tluszcze to dawac je w 3 [...]
SUPLEMENTACJA FitMax-Kre-Alkalyn Dni treningowe: 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki 20 minut przed treningiem, 2 kapsułki bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki 30 minut przed trzecim posiłkiem /ok. 15/ FitMax-Amino 2000 Bezpośrednio po treningu 6 tabletek. FitMax-Carbo Bezpośrednio po treningu 50 gram. [...]
[...] tydzień wiosłowanie sztangielką 24/27/30/33 12/10/12/10 moc jest , ale chwyt siada , a szkoda wyciąg poziomy do brzucha szeroko 40/40/45/45 12/12/10/8 lekko w przód szrugsy ze sztangielkami 42/42/45/45 19/17/15/12 dalej do przodu na koniec krótkie aero 15 minut , porcja carbo + aminki + ka , 30 minut białeczko i spadam pracowac papa
Posiłek po siłowni - niestety słabo. Wrzuć tam jakieś źródło białka. To carbo z bananami zaraz po - niespecjalnie potrzebne. Owoce zjedz, ale carbo bym wywalił w ogóle z diety. Nabiał jednak bym ograniczył, a zadbał o tłuszcze w diecie. Owoce wliczaj w bilans. Warzywa jesz? Może warto rozważyć włączenie ryby do diety? Albo zamiast wyrzucac [...]
[...] (taki przykład) ) Glutamina : 3 kapsułki 2-3 x dziennie (przed śniadaniem, przed treningiem i po treningu) HMB : 4 kapsułki 1-2 x dziennie (np: rano i po treningu) białko i carbo w zależności od braków w diecie (pomiędzy posiłkami i na noc białeczko, carbo po treningu) ze spalaczy: Hydroxycut HARDCORE z Muscle Tech'a, Red Acid Gen2 z Controlled [...]
Dzień Treningowy Czwartek 02.08.12 3B A-1. Przysiad przedni 7s x 3p A-2. Wspiecia na palce ze sztanga z przodu +20KG 7s x 10p 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 85 / 90 60 / 70 / 80 / 90 /100 /105 /110 80kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... 85kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... 90kg x 3 Tu wprowadź tekst linku... B-1. Martwy Ciag 7s x 3p B-2. rozciaganie [...]
[...] z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż brązowy 90g /// NIE PRZESADZAJMY DAJ 100GRAM :) Pomidor 40g Oliwa z oliwek 5g DAJ 10GRAM b-36 w-70 t-9 TRENING I posiłek po treningu carbo 80g + białko 40g(30 min po carbo) II posiłek: Mięso z udźca indyka ze skórą 80g /// LEPIEJ BEZ SKÓRKI Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 400g [...]