to teraz wez i wklej tą diete w innym dziale bo Tobie carbo nie jest potrzebne tylko zmiana diety! co buduje miesnie? carbo? gdzie masz bialko?! jesli bialka nie masz to jak masz przytyc,jak masz zbudowac meisnie? jedzac carbo moze i przytyjesz tyle ze to miesnie nie bedą
[...] tym: straty tej tkanki tłuszczowej biegając na czczo nie są warte stratom mięśniowym podczas takiej formy treningu. rób tak jak napisałeś i będzie dobrze, dodaj pomiędzy 50g carbo hmm... good idea czy takie będzie dobre? i czy wystarczy te ich proponowane 30g? http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_CARBOMax_ENERGY_POWER-opis2100.html [...]
jak w czasie treningu chciałbys pić to trec lepszy, bo moa sporą dawkę elektrolitów jak po treningu to weź carbo z leucyną: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Myślałem nad piciem czegoś innego niż woda w trakcie treningu, ale tutaj lepiej by się chyba sprawdził jakiś izotonik? Carboplus jest ciekawe, z uwagi na [...]
[...] pusto 5 g BCAA (pisze zawsze o BCAA NIE o proszku) - jesli na pusto mozesz podbic do 10 g na 10g BCAA popijane przez caly trening - jesli dluzszy trening mozesz wlaczyc tez carbo po a przed aerobami 5g BCAA po calym treningu Mega Strong Protein ~40g + wegle + kreatyna a wizje jednego z naszych Ekspertow na temat PELNEJ suplementacji [...]
[...] serek topiony, rodzynki, ser żółty? garść rodzynek nie zaszkodzi, pozostałych produktów bym nie jadł 3. Mam parę razy w miesiącu takie dni że nie mogę się do końca stosować do diety, może kupić jakiegoś gainera i uzupełniać nim dietę w te dni. możesz, ale zamieniaj tylko jeden posiłek, nie za często 4. W dni nie treningowe zażywać carbo? nie.
DT: Kreatyna rano na czczo + carbo, przed treningiem kreatyna + dextro DNT: Kreatyna rano na czczo+ carbo W takim razie jeszcze inna kwestia, takie dawkowanie czy raczej po treningu kreatyne?
Przez ten czas probowalem cos tam poczytac i jeszcze raz to wszystko na spokojnie ogarnac i wlasnie przedstawiam swoje dzielo :D : Wiek : 19 Wzrost : 192 Waga : 85 Treningi silowe : Poniedzialek, sroda, piatek po 60 min Treningi aerobowe : Poniedzialek - a6w, 1,5h siatkowka Wtorek - a6w, 30min szybkiego marszu i 45 min basenu Sroda - a6w 1,5h [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 62 kg Wzrost : 176,5 cm Typ budowy : Ekto Zapotrzebowanie Kaloryczne : 3348 Kcal Białko : 130g Węglowodany : 310g Tłuszcze : 62g cel Masa Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć(plan treningowy mam ułożony)i właśnie znalazłem taką dietę i chciał bym żeby ktoś mi pomógł ją przerobić ponieważ jestem zielony w tych [...]
Witam, po mniej lub bardziej udanym okresie który poświęciłem na redukcje przyszedł czas na ponowną walkę o masę :) Poczyniłem niezbędne obliczenia i wygląda to następująco: Ogólne zapotrzebowanie Kalorie: 2746,4 Białko: 144 (2,0 na kg) Tłuszcze : 93,6 ( 1,3 na kg) Węglowodany : 332 (4,6 na kg) 8:00 - Jaja kurze Cale - Chleb żytni [...]
[...] poręczach 1/3 ruchu / Francuz sztanga na ziemi 6*6 Dieta: Zbilansowana lub Carb Cycling 3300 kcal Ostatnio brane suplementy (6 miesiecy), mono, witaminy i minerały, białko, carbo. Przebieg testu - opis po każdym treningu lub o odczuwalnym działaniu suplementów - zdjęcia + ewentualnie filmiki (robione aparatem) - końcowe opinie na temat supli - [...]
[...] białka jaj,twaróg 250g,30g odżywki białkowej posiłki 2,3,4,5 50g ryżu,250g piersi,warzywa 6.300g mintaja,warzywa,orzeczy 30g po treningu: 60g odżywki białkowej,40g carbo raz na 4 dni węgle idą w górę x2 cardio -55min. dziennie podzielone na dwie sesje co do formy to wiedziałem,że będzie się szybko pojawiać ale naprawdę nie spodziewałem [...]
[...] b/ww/t 36.2/49.2/10 5. Ser twarogowy chudy - 150g - 29.5/5.25/0.7 Sok pomarańczowy 200 ml - 1/20/0.2 wywal i daj warzywa Miód pszczeli 30g: 0.3/25.8/00 po treningu lepiej carbo Słonecznik nasiona 20g: 4.5/3.7/9.8 Ale przesun trening wczesniej albo daj troche ww zlozonych do tego posilku po trenigu slonecznik daj do posilku wczesniejszego [...]
Kup Monohydrat Vitalmaxa 500 gram za 45 zł (zielona - bardziej rozdrobniona) Albo jak masz sos To wiecej Creapure Monohydrate Powder bo 300 gramm nie starczy na cykl biorac 10 gram dziennie Cykl ma trwac 6-8 tygodni HBM ODPUŚĆ SE i Kup za to Białko lub twarogi i piersi z kurczaka/indyka i uzupełniaj diete. Dokup Se Carbo z Olimpa / BX - 1kg - [...]