carbo b

[...] - bezpośrednio gainer za 1-1,5h - to samo co w przed treningiem na noc - białko + oliwa / twaróg + oliwa maxcarb z treca się skończył więc możesz mi podpowiedz jakie carbo będzie najlepsze to podskoczę do sklepu wykupić. jutro się spróbuje zważyć w pracy i zmierzyć, to dam wypiskę, w czwartek święto więc siłownia zamknięta, opuszczę mój [...]

[...] 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 10g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 10g olej lniany Trening (po treningu 50g izolat + 75g carbo) 5 posiłek: 200g fileta z kury + 125g ryż parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 40g orzechy laskowe Waga na czczo kręci się koło 101kg, [...]

[...] to wygląda bez odżywek (tzn. samo jedzonko, bez prochu) kcal: około 3900 B: 230g pochodzenia zwierzęcego T: 90g W: 480g W dni treningowe dorzucam jeszcze 50g izolatu + 75g carbo bezpośrednio po treningu w formie szejka, ale ogólnie bazuję na zwykłym jedzeniu. Czasem coś podjem, ale nie mam ciągotek bo dieta jest dla mnie bardzo dobrze [...]

[...] na palce jednonóz na podwyższeniu 36/39/42/45 szrugsy ze sztangielkami Środa Lekko MMA , lekko bo mam obite żebra , lekarz zabronił trenować pierwsza porcja KA , carbo i białka Wnioski ? Nikt nie umie skomponowac smacznej truskawki , rozpuszczalność białka jjest ok. , gdyby nie to że robi się sama piana , nie lubie takich białek ... [...]

[...] moje tabele z wartoscią odżywcza. W zasadzie na każdą witaminę i skł mineralny zapotrzebowanie mam zaspokojone w minimum 150% ;-) Czyli jest miejsce na słodycze, biały ryz, carbo, etc. Co innego gdyby moja wymagana podaż energii wynosiła np 1700kcal, wtedy zamiana ryżu brązowego na biały oznaczać by mogła już wzrost ryzyka niedoborów wit B1 i [...]

Lower Hipetrophy Uginanie lezac 3x18-15 RDL 4x18-12 Prostowanie siedzac 3x18-12 Przysiad 4x20-12 Wykroki chodzone 3x18-12 Szyzfki 3x max DIETA 20g carbo+20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 15g albumina, 50g twaróg chudy, 10g rodzynki/maliny, spirulina colostrum 2. 160g dorsz, 100g Aramantus, warzywa 3. Pre workout gulasz wołowy po [...]

[...] + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy z oliwek 3. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + 10g oliwy z oliwek Trening 4. (bezpośrednio po wysiłku) 30g whey C6 + 30g carbo + 100g płatków żytnich 5. 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego 6. 250g fileta z nototenii + warzywa w ilości 0,5-1kg dziennie, nie wliczam ich do bilansu. [...]

[...] kiszona VI Twaróg 200g + masło orzechowe 30g + orzechy włoskie 15g Suplementacja Przed treningiem 4g BA + 2g Kreatyny Po treningu 2g krety w szejku z 20g carbo + 25g białka Podczas treningu popijałem carbo 50g :) +coś do posłuchania, stare ale nadal widnieje na mojej playliście :) https://www.youtube.com/watch?v=nQWJfRvKses

carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]

w twoim wieku w ogóle odpuścił bym suplementacje (może za wyjątkiem carbo) i skoncentrował się na dobrej diecie. NitroBolon odradzam.

[...] Bez zmian. 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. 3. 200g kurczaka, 120g makaronu + warzywa zielone po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g makaronu, oliwa 25ml + pomidory 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa [...]

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. 3. 250g pangi, 100g makaronu + sałata lodowa po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 250g pangi, 100g makaronu, oliwa 25ml +sałata 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e4b088b666344e8a894f34dec53792f.JPG Dawno nie jadłem [...]

[...] dołożyć coś już, ale na cofkę czasu nie mam więc będe się starał Wiosło do oceny, ogólnie to chwyt mi trochę siada w lewej łapie :/ Może paski kupie za jakiś czas. Dieta 0. carbo, whey - na EKG się spieszyłem 1. kura, ryż basmanti, brokuły 2. isolat, whey, truskawki carbo 3. ryż basmanti, warzywa kura lniany olej 4. jw i orzechy, i truskawki 5. [...]

[...] powt na tym ciezarze bym zrobil spokojnie. brzucha nie zdazylem bo sie zagadalem ze znajomkiem na treningu. dzisiaj lekki przyjemny trening. kupilem zamiast wody mineralnej sobie carbo drink nie wiem po co juz tego nie kupie za chvja, tylko 0,5l i slodkie jak nie wiem co. po treningu skusilem sie na batona wysokobialkowego z treca, dobry byl

Źródlem weglowodanów są -gainery,carbo(ww w stosunku3:1 badz 2:1 do bialka),a także bulki(ww w stosunku 1:1 do bialka) Źródlem bialka i weglowodanow sa -bulki(nie bułki jak niektorzy mylą ) i gainery(napisalem wyzej) Wiekszosc ludzi wspomaga sie danymi suplementami,żeby dostarczyc odp.ilosc danego skladnika odzywczego w danym dniu... Np [...]

[...] są w produkcie, tylko o całość - czyli odżywka Carbo. Myślę, że każda jest słodka. Carbo to maltodekstryna z domieszka glukozy przeważnie. A słodkie jest dzięki zawartości słodzików głównie. Carbo z hiteca miałem kiedyś żeby nie mdliło po treningu i jest prawie bez smaku.;-] Teraz to leucine carboplus ciężko mi się pije po trenie. Za słodkie.

[...] na raz jeszcze nie zjadłem)+ 100 g ryż+ 66 g p. kukurydziane+ 150 g kukurydza+ 250 g pomidor 280 g jabłko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 250 g brokuł 40 g wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 200 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ tu jak zawszy byłoby masło orzechowe, ale chyba już na dziś nie wygrzebię całej porcji( [...]

[...] tutaj 45 minut ćwiczeń i ok 10 minut rozgrzewki Posiłek potreningowy - 18.10 Banan 150 g - 1 / 0 / 30 Kefir 150 g - 5 / 0 / 5 /nie bardzo mi się to widzi, lepiej od razu carbo a po jakis 30-45min ryz,kurczak i warzywa (jak np. wczesniej na obiad dales rybke,żeby było urozmaicenie V posiłek Kasza gryczana z warzywami 125 g - 14 / 2 / 69 [...]

[...] włoskie 30 g 4,8 18 5,4 tran 5ml 0 4 0 /B/ /T/ /W/ 38,4 35,7 68,5 zamień ser na jaja, tuńczyka, odżywkę, mięso rozciąganie,absII II olimp whey protein 100% 35g 26,3 2,1 2,7 carbo 60g 0 0 56 warzywa+oliwa 15g 0 15 0 ryż brązowy 50g 3,5 1 39 /B/ /T/ /W/ 30 18,1 98 OK, chociaż nie wiem czy to carbo jest potrzebne III ryż brązowy 50 g 3,5 1 39 ryba [...]

[...] wiejskiego + 30g whey c6 + 200ml mleka + 300g jogurtu pitnego 2.100g ryzu +ok.300g miecha z kurczaka(skrzydelka)+ warzywa 3.100g makaronu + 200g filetu z kurczaka 4.60g carbo +10g bcaa 5. 80 muesli + 400g jogurtu owocowego dieta srednio wyszla ale da sie przezyc TRENING KLATA + BICEPS 1.wyciskanie lezac 10x100kg/10x102kg/9x102kg 2.rozpietki [...]