carbo b

[...] buraczki, ogóreczek kiszony, papryka czerwona) plus 10 ml oleju lnianego Posiłek5,6: 50g ryżu brązowego, 100g indyka, i zestaw tych samych warzywek:) Po treningu ładuje 20g carbo, pól litra wody, 3g BCAA, 3g Argininy. Dieta jest zgodna z moją grupą krwi bo z nią odżywiam się od 2 lat;) System treningowy wygląda następująco. Są 4 jednostki [...]

Witam Nasz sponsor SYNTRAX prosi o sprawdzenie i przetestowanie wybranych i ułozonych przez siebie zestawów suplementow. Interesuje go skutecznosc i wyniki po dołozeniu supli do dobrze zaplanowanej, zbilansowanej diety i wraz z dopracowanym treningiem Będą to dwa zestwy wraz z rozpiską, ktorej nalezy przestrzegać! Prosze o zgłoszenia osob [...]

[...] przed snem. // Zapomniałem dodać, aktualnie biorę Xpanda (dt: rano i przed treningiem, dnt: rano), zwykłą kreatynę w tabletkach (dt: rano i po treningu, dnt: po południu) i carbo olimpa (w trakcie treningu). Kilka miesięcy wcześniej przez cykl brałem kre alkalyn. Jakąś fotę wrzucę na dniach, bo zgubiłem kabel od aparatu xX Zmieniony przez - [...]

A więc od jutra zaczynam całą zabawe, czas w miare ok środek sesji więc aż tak źle nie jest. Dodam tutaj i trening i diete , a to z tego względu , że zaglądają tutaj wszyscy. Mam nadzieje , że nikt sie nie obrazi Zaczynjamy planowałem sporą redukcje tk.tłuszczowej ci bardziej obyci wiedzą czemu . Obcenie mam 21% poziom fatu , jest too ogromna [...]

[...] 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek Po 3 tygodniach przejscie do tabeli 2 Suplementy na cykl : hp 1000g mono vitalmaxa 500g no i ostrowia 3x900g carbo 2x1000g na uzupełnienie diety i jakieś resztki witaminek Fotki dodam w niedzielę Dieta: takie dokładnej diety nie mam czasami będę wklejal co jem I teraz każdy po [...]

Witajcie, starsi Panowie! Ja również jestem dojrzałym facetem, od kilku miesięcy zajmującym się kulturystyką. Dosyć ambitnie wszedłem w temat, chociaż zaczęło sie przypadkowo, ale do rzeczy... Od początku zaczął mnie prowadzić instruktor, który namówił mnie na dietę redukcyjną, chociaż przy wzroście 178 cm miałem 78 kg wagi, bez brzucha i innych [...]

[...] zupy (pomidorowa, kapuśniak, rosół), jakiś obiad z ziemniaków z piersiami, udami, schabowym, do tego surówki itp. Od obiadów jestem uzależniony od mamy J Posiadam także carbo Bigenixa. Piję 50g po siłowni. Nie piję i nie pale. Nie stosuję żadnych używek. Mam nadzieję że to wystarczy aby ułożyć dla mnie dietę redukcyjną i pomóc w walce z [...]

[...] -klata: 150 x 1 ostatnio 110 x 22 ! brak obciazenia -martwy ciąg: 220 x 4 ostatni jaki znam -przysiad:180 x 1 ostatni jaki znam suplementacja obecnie ; bialko po treningu carbo w trakcie keatyna 2 razy dziennie , 1x priobiotyk 1x witamina 1x magnez proch 1x wit c proch i eeg bodajze po treningu. Otóż tak . Moja historia zaczela sie w [...]

[...] ucinał wiec tak: aminki 1)8 jaj + 100g owsianych + orzeszki 2)250-300 szynki mielonej + 100g makaronu + warzywka 3)200g cycka + 100g ryżu + warzywka aminki TRENING aminki 4)carbo/gainer + WPC 5)200g cycka + 100g ryżu + warzywka 6)300g twarogu chudego + oliwa Trening teraz jak wycinałem były małe ciezary, sporo powtórzeń, serie łączone itd.. [...]

[...] sobie dobrą dawkę snu 9-10h dziennie oraz postawić na solidną dietę w której musimy dostarczyć więcej węglowodanów ni ż przy masówce ,na pewno poleciłbym suplementacje carbo,solidnym zestawem witaminowym oraz iztonikami-w czasie treningu.Do tego dobrze byłoby dołożyć aminokwasy oraz glutamine + jakieś dobre białaczko przed snem. To na [...]

Witam! Nazywam się Przemysław Nowak mam 22 lata, aktualnie jestem trenerem personalnym we własnej siłowni. trenuję od 3-4 lat Startuje jako zawodnik w kulturystyce extremalnej Juniorów do 75kg zajmując następujące miejsca 2010 Zabrze MP Juniorów 3 miejsce, 2012 Mińsk Mazowiecki MP Juniorów 2 miejsce. Aktualnie przygotowuję formę na jesień tego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xtend_Endurance_i30623_d380x380.jpg Opis - Przyspiesza regeneracje - Zwiększa produkcje ATP - Hamuje katabolizm i obniża poziom kortyzolu - Zapobiega stanowi zmęczenia poprzez blokowanie wpływu Tryptofanu na mózg - Przyspiesza tempo syntezy protein - Wspiera układ odpornościowy - Podnosi poziom Hormonu Wzrostu W [...]

Witam. Znowu zaczynam , przygodę z siłownią. Tym razem nie na siłowni lecz w domu. Siłownia samorobna. Mój sprzęt to. * ławka do brzuszków (Mogę używać jej do wyciskania, jeżeli złożę ją w inny sposób) * 1xHantelek waga 7,5kg * Samorobny gryf na którym zakładam; - 2x10kg na biceps, barki ,przedramienie. (BETONOWE OBCIĄŻENIE) - 2x25kg na klatę. [...]

[...] odżywka. Suplementacja: od tygodnia cykl: DT- rano 5 g.mono, HMB w płynie 0,7ml przed treningiem shock- miarka, BCAA 4 g. po treningu storm- miarka, BCAA - 4 g . HMB -1.0ml, carbo ok 30g. po 30min:białko prolongatum lub gainer sportpharma- super w smaku na noc: HMB- 0,7 ml ZMA 2 capsy NT- rano mono 5 g.HMB 0,7 ml po poludniu storm- miarka na noc [...]

Witam wszystkich część z was może już mnie kojarzyć oraz znać z innych for jak i również tego.. Gdyż jest to pierwsze forum na jakie kiedykolwiek sie zarejestrowałem ok 5 lat temu :) i cale szczęście na nie powróciłem wraz z całą ekipą UNS ! tutaj będę prowadził swoj dziennik treningowy. umieszczał treningi jak i to co jem i ogólny przebieg [...]

[...] Barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 12-15 Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem 2 x 12-15 Biceps: Uginanie młotkowe stojąc 2 x 12-15 Do treningu dieta low carbo, przykładowy dzień treningowy: Posiłek I Ok 9:00-10:00 798kcal W-56g B-76g T-33g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja gotowane na miękko 180g tuńczyk w wodzie [...]

[...] braz za pare tygodni. oraz planuje kupic jakies omega 3 i moze aminokwasy. W dni nietreningowe chcialbym dorzucic jakies bieganko po 25-30min lub tabate ( po takim wysilki carbo/gainer/ ryz?) Za wszelkie sugestkie bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: ~94 Wzrost: 189 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36~37 Obwód [...]

Witam. Jestem tutaj od dłuższego czasu, i czas najwyższy się zmobilizować, do czegoś więcej niż tylko machania żelastwem. Chciałbym też coś sprostować, w moim profilu widnieje ilość przeczytanych artykułów w liczbie 400, jednakże na prawdę jest tego DUŻO więcej. Po prostu nie byłem nigdy zalogowany (nie wiem dlaczego) jak czytałem różne tematy. [...]

[...] warzywa. 11.00 chleb razowy 100g, ser biały 150g, warzywa. 15.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 - 150g, warzywa. Trening 17.00 Po treningu: białko treca 35g, carbo olimp 25g, mleko 0,5% 200 ml. 19.00-20.00 pierś z kurczaka 150g, ryż lub kasza 100 -150g. 21.00-22.00 ser biały 200g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa. Białka jest jakies [...]

[...] gryf łamany, gryf prosty, obciążenie 90kg Dieta : będzie, jeszcze nie wybrałem żadnej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wcześniej: witaminy, białko, carbo; w planach: kreatyna, glutamina, bcaa, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]