carbo b

http://uns-supplements.com/skins/uniwerslany/user/images/odzywki-uns-c797ebb5030bacb93f4f0c7486a8974d.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 70g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro [...]

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 70g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Łydki Wspięcia na maszynie stojąc [...]

http://www.**********/img/cms/uns-BANER.png SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Po posiłku potreningowym UNS Mass shocker 70g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plegar Ściąganie drążka do klatki [...]

Xpand na poczatek wydaje mi sie zbyt mocny zostawil bym go na pozniej Moja propozycja : - Olimp kre-alkalyn (KA) -Olimp carbo -MLO L-Glutamina -Olimp Gain Bolic -WPC -Activita Top 10 men Dzien treningowy: _ rano po przebudzniu 2 kap. KA+ pol lyzeczki od herbaty L-Glutaminy + 1 lyzka carbo+ woda - po sniadaniu 3 kap. top 10 + woda [...]

[...] i dipsami - wszystko w jednym miejscu. Dziś też pierwszy raz piłem intra workout - jakoś zawsze byłem sceptycznie nastawiony do takich pomysłow i marnowania węgli na carbo %-) Ostatnio oglądałem sporo filmików Johna Meadows na YT - on bardzo poleca te intra workouty, stwierdziłem, że spróbuje, szczególnie, że robię dosyć długie i ciężkie [...]

Wielkie dzięki za rady! Wcześniej przeglądając te tematy omijałem carbo cycling bo myślałem, że jest to coś skomplikowanego dla zaawansowanych kulturystów, a tu okazuje się, że to byłby całkiem przyjemny dla mnie system, w związku z tym przerobiłem tę dietę jeszcze raz - tym razem mam nadzieję, że już ostatni, trzymając się wytycznych tego systemu [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Poniedziałek 07.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 150g pieczona pierś warzywa Posiłek 3 Jajecznica z 4 jaj Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Wtorek 08.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 150g wołowiny ogórki gruntowe Posiłek 3 Jajecznica z 4 jaj Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 10.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + warzywa 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 270g fety %-) warzywa 2 jajka na twardo Posiłek 3 150g wołowina warzywa Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk by Guru Posiłek 4 [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Wtorek 15.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Jajecznica z 4 jaj + warzywa 1kaps witamin i minerałów już mi się nudzi ta jajecznica %-) Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1 kaps tomahawk Posiłek 2 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 3 150g cycka [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 17.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 ~300g Halibut (380g był na wadze ale minus skóra i ości) 1kaps witamin i minerałów Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps RTW by Guru +yoha 2x5mg Posiłek 2 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 8g Posiłek 3 [...]

[...] MC I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -10g S.A.W TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, 30g sera żółtego V 4jajka. 30g oliwa [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Wtorek DT 22.05 http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Zaś bym zaspał…. ~45g białko czekolada 20g laskowych Posiłek 2 4 jajca na twardo warzywka Posiłek 3 200g dorsz pieczony warzywa Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1 kaps tomahawk 2x5mg yohy Posiłek 4 [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 24.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 Omlet z 4 jaj sałatka 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca na twardo pomidorek Posiłek 3 2x udko z kurczaka pomidorki Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek 4 [...]

http://img707.imageshack.us/img707/1143/jajek125.png Czwartek 31.05 DT http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 45g białka ogórki gruntowe 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca na twardo pomidorek Posiłek 3 150g piersi z kurczaka warzywka Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek [...]

[...] owsiane /100gr/ - Dżem /1 łyżka/ - Oliwa z oliwek /1 łyżka/ 3. Obiad: (Przedtreningowy) - Ryż paraboliczny /100gr/ - Pierś z kury /~150-200gr/ # Zaraz po treningu ~30gr carbo i ~30gr białka # 4. Obiad: (Potreningowy) - Ryż paraboliczny /100gr/ - Pierś z kury /~150-200gr/ - Pomidor /1-2/ 5. Kolacja: (Jajecznica) - Jaja kurze całe /3-4/ - [...]

[...] raz. Edycja przyda się do poprawienia własnych wypowiedzi czy też uzupełniania. Zawsze służę pomocą jakby co napisz to poprawimy xplode - jak Morales napisał. Ja stosuję carbo na treningu około 50gram gdyż trening trwa około 2-2,5godziny także brakuje energii. Po treningu około 80-100gram super whey gainera + 50gram koncentratu białkowego. [...]

[...] : 6:15. 2 kanapki W szkole 250g cycka + 100g ryżu a później 2 kanapki 15:30. 20g ostrowii czekoladowej 15:45. 2 kotlety z piersi + ziemniaki + bigos Później to trochę bratu carbo podpijałem bo mi jakoś smakowało :D Przed snem 25g białka. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi leżąc progresja od 62 do 92kgx1. 2. Wyprosty tułowia leżąc na przyrządzie. [...]

[...] kolan w zwisie 4x15 Trening bardzo wyczerpujący jak wracałem z siłki to dopadł mnie taki głód ze myślałem że nie dotrę na chatę. SUPLEMENTACJA -na czczo creatyna mono 5g,carbo, glutamina,neomag przemęczenie. -pół godziny przed treningiem aminokwasy, creatynka,carbo -bezpośrednio po treningu cratyna, aminokwasy -godzina przed snem masóweczka.

[...] Po 4 tygodniach diety i cwiczen slabo masa szla, wiec podbijam kalorie tzn węgle do 6 g/kg, białko ok. 2 g/kg, tłuszcze ok. 1.2g/kg W dni nietreningowe ucinam ryż i nie pije carbo. Dieta teraz tak wygląda: 1. owies 125 g, rodzyny 50 g, 2 jaja, oliwa 2. ryż parabol. 100 g, twaróg 100 g , 2 jaja, warzywa 3. ryż parabol. 100 g, pierś 100 g 4. ryż [...]