carbo b

[...] Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 biała z jaj + 20g izolat + 100g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati trening (po treningu szejk 40g carbo + 35g izolat) 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati 5 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g [...]

[...] AKTUALNA FORMA ====================================================== SUPLEMENTACJA kreatyny: vitalmax 300g + olimp TCM 240 kapsułek carbo: activlab 1kg dawkowanie: DT: *rano naczczo 5g mono *5 kapsułek tcm *carbo po treningu lub czasem przed DN: *rano naczczo 5g mono *5 kapsułek tcm [...]

Wtorek Postęp Ogólnie jestem mega zadowolony porównując swoje zdjęcia teraz i 10 dni temu. Takie pełne pozowanie ze zdjęciami staram się robić co 2 tygodnie żeby zobaczyć czy coś ruszyło. Ta sama miejscowka, to samo światło tylko inny telefon :D Ale myślę że różnice i tak i tak widać. Porównania z każdej pozy wrzucam na sam koniec postu. Było to [...]

Czwartek - Łapy Trening Dla odmiany zacznę od dzisiejszego treningu. Wyjątkowo na treningu ramion najpierw zrobiłem triceps, potem biceps bez superserii. Chciałem dołożyć cwiczenia jednostronne, żeby bardziej się skupić na czuciu mięśnia no i doszlifować detale. Bez zbędnego telemorele, tutaj macie rozpiske: Triceps Prostowanie ramienia na wyciągu [...]

Poniedziałek - 10 dni... Czas nieubłaganie płynie, a do planu wskakuje niespodziewany gość - przeziębienie. Już wcześniej odczuwałem uczucie zimna, szczególnie wieczorem przed spaniem, a dzisiaj już mam ból gardła. Póki co ćwiczę, jak będzie gorzej to zrobię przerwę. Zabezpieczam się jak mogę. Herbatki z cytryną chyba ze 4 dzisiaj weszły... Plan [...]

Czwartek - 7 dni... Bóg stworzył świat w 7 dni, a ja tworzę lepszą wersję siebie. Mam nadzieje, że będzie jak najlepiej. Dziś dzień high-carb, ale mimo to nie ma zbyt wiele energii. Do momentu rozpoczęcia treningu odczuwalny stres i generalne wkurzenie. Mimo, że wyzdrowiałem to przeszlo to na moją rodzinę. Nieprzespana do końca noc potęguje złe [...]

Sobota - 5 dni do końca redukcji Dziś miał być dzien off od siłowni, no ale zdecydowalem się na dzień high carb ze względu na więcej czasu. Z tego względu również wskoczyl trening nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po [...]

Środa = ostatni dzień redukcji 2020 I tak oto dotarliśmy do końca moich założonych zmagań z redukcją jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Walczyłem o formę życia i ją wywalczylem. Nigdy nie wyglądalem tak dobrze jak teraz. Czeka mnie chwila odpoczynku, około 10 dni bez treningu siłowego, ale o tym w następnym poście. Ostatni trening, pełny [...]

zisiaj specjalnie jak był w kuchni wziąłem puste pudło od carbo i mówie ehhh już nic nie ma hahahahah Takie teksty zawsze dzialają xD Tylko trzeba to pare razy powtórzyć

[...] Micha Kcal - 4116 B - 284 w tym 243 zwierzaka T - 149 W - 404 Suplementacja rano 5g creatine xplode + 1kap CM3 przed treningiem Xpump + witaminy po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy + cynk No i to tyle, jeszcze dochodzę do siebie po tym treningu, zaraz zabieram się za posiłek potreningowy :-)) pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w [...]

[...] mogę wiele zjeść.' suplementacja rano witaminy, 5g creatine xplode + 1kap cm3 w ciągu dnia baton proteinowy "BOOSTER" przed treningiem Xpump po treningu 30g whey + 70g carbo przed snem witaminy + cynk Teraz ferie mi się zaczynają, więc będę mniej zabiegany. Postaram się nagrać jakiś filmik. Najchętniej bym wrzucił te pompki na poręczach, bo [...]

[...] Super dopompowało łydy - je zrobiłem na początku treningu, bo dwóch gości zajęło stojaki. miska kcal - 4077 B - 288 w tym 222 zwierzaka T - 144 W - 403 Wiem, że za mało białka :-( brakuje mi odżywki białkowej... suple rano 5g mono przed treningiem Xpump po treningu 70g carbo Dziś po treningu już nie miałem migreny, może już ataki ustaną. pzdr.

[...] coś ? Ściąganie linek - pompa brzuch, przedramię - dobrze przekatowane micha kcal - 3509 B - 288 w tym 238 zwierzaka T - 146 W - 261 Suple rano witaminy 40g whey + 70g carbo po treningu siłowym 10g BCAA przed bieganiem rano, i przed treningiem siłowym Założenie było takie, żebym robił łydki na każdym treningu, czyli 4x w tygodniu. W [...]

Zabaka, Ja nie stosuję odżywek węglowodanowych typu carbo. Nie polecam ich podczas redukcji, zawierają często cukry proste! Na pewno nigdy przed aerobami! :) Rozumiem,że masz na myśli sytuację, kiedy jesteś już po treningu siłowym,a jeszcze czeka Cię sesja aerobowa.... Ja też tak często trenuję,choć najczęściej staram się aeroby robić oddzielnie- [...]

[...] 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, 15g kakało 3. 200g kurczaka, 150g makaronu + warzywa po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 150g makaronu, oliwa 25ml +warzywa 5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa ok 3850kcal, B:205g, W:360g, T:150g [...]

Na pewno Ci się uda . Jeśli chodzi o wygląd u mnie podlanie na bank będzie ale nie za mocne w końcu jest to masa. Ogólnie chcę się teraz skupić na talli aby jeszcze podreperować brzuch i klatkę piersiową. Także zacząłem bardziej przywiązywać wagę do sylwetki plażowej bo raczej byka już z siebie nie zrobię. A kaloryfer na te wakacje musi być i nie [...]

[...] | 25x45kg Trening tragedia. Taki dosłownie na pół gwizdka, by tylko coś przepompować tej krwi nic więcej. Z takim samopoczuciem nic więcej nie dało rady zrobić. Nawet carbo musiałem wylać, bo nie mogłem już dopić Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g [...]

[...] mała objętość :-) Dieta: 1. 40g izolatu + 25g masła orzechowego + 15g oleju kokosowego 2. 5 białek + 3 żółtka + 20g izolatu + 100g jabłka + 70g malin (zdj) Trening (po 25g carbo + 30g izolatu) 3. 70g ryżu + 190g kurczaka 4. 70g ryżu + 190g kurczaka 5. 70g ryżu + 190g kurczaka 6. 25g oleju kokosowego + 190g kurczaka Poniżej zdjęcia omleta z [...]

[...] Dieta: 1. 300ml białek + 30g masła orzechowego + 10g oleju kokosowego 2. 175ml białek + 70g twarogu chudego + 10g Izo + 25g masła orzech. + 10g oleju kokos. Trening (po 20g carbo + 30g izolatu) 3. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 4. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa [...]

[...] 1: 2 kapsułki 30 minut przed treningiem tyg 2-6: 3 kapsułki 30 minut przed treningiem 3xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed treningiem b- 23 t- 1,5 w-29 kcal-228 wp (30gr) carbo (30gr) 6. po treningu. 3xFitMax-Amino 2000- bezpośrednio po treningu. b-38 t- 4 w- 30 kcal- 308 wp(50gr) carbo(30gr) 7.B-19 T-15 W-x kcal-221 Twarog poltlusty (100gr) [...]