carbo b

[...] 9/10 ( wiadomo zawsze może być lepiej ) b)purple wraath Działanie: znaczna poprawa kondycji i wytrzymałości. Niestety ma swoją cenę ocena 10/10 za działanie i 7/10 za cene c)carbo carbo jak carbo 3.Ogólnie Z treningu na trening było coraz lepiej, niestety te cholerne nogi. Do treningu doszło dużo aerobów typu wf-y czy gra w siatkę/nogę. Mięśnie [...]

Maximus -16G BIAŁKA / BANAN ZBEDNY- zapomniales o bialku z owsianych i mleka. Dodatkowe 21g. To jest suszony banan w symbolicznych ilosciach. -16G BIAŁKA, ZERO TLUSZCZY-JW. A co do tluszczy racja, ale to juz zmienilem po wczorajszej rozmowie z Mateo1983 -COOO? GDZIE JAKIES BIAŁKO KONKRETNE? BO CHYBA NIE MAŚLANKA...- wyraznie pisalem o tym juz [...]

DIETA Piątek 24.04 białko I. owies 60 jaja 120 II. ryż 25 kurak 120 olej 10 warzywa III. ryż 50 kurak 120 TRENING po carbo 30 + białko IV. ryż 50 kurak 120 orzechy włoskie 20 warzywa V. wieśniak 200 jabłko 150 Razem B/T/W 160/42/186 Sobota 25.04 białko I. owies 60 jaja 120 jabłko 150 II. wieśniak 200 dynia 15 III. tuna 130 ryż 25 warzywa IV. [...]

[...] i tak za dużo a optymalnie byłoby dostarczyc 2,2g proteiny na kilogram RAZEM: 35,2/3,2/81,6/492 4. Zaraz po treningu 15:00 /// a przed treningiem już nie łaska dostarczyc carbo z wpc ? Zapoznaj się z terminem suplementacji okołotreningowej i pamiętaj, ze przed treningiem dostarczamy białko szybkowchałnialne a po wolnowchłanialne. 50g carbo [...]

CARBO+KA+AMINKI wchloniete, teraz wlasnie konsumuje posilek potreningowy: Makaron Razowy+Piersi Kuraka+Warzywa. Dzisiejszy trening hmmmm zaliczam do udancych.Nogi do teraz czuje spompowane...!A wiec jest dobrze Wypis z dzisiejszego treningu: Barki+nogi- Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 2.Unoszenie sztangielek [...]

SieX Po treningu i wszamce po treningowej-po treningu standart CARBO+KA+AMINKI ok 50min pozniej -Ryz+marche+PANGA...MmMmMmM <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x25kg 8x30kg 8x35kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10x7kg 10x7kg 10x7kg [...]

[...] 7,5-10x/7,5-10x/8,25-9x/10kg-5x +100x guma 15 września: MICHA: -2kromki chleba razowego, 2 jaja, łopatka, warzywa - kawa2x, - żel, baton -carbo - cyc,warzywa,ryż - nie pamiętam ale było jabłko, brzoskwinia i nie wiem co jeszcze chyba omlet na jajach i białku próbowałam batonu i żelu przed maratonem bo nigdy [...]

[...] linek w bramie 3x15 + drop 11 trening z rzędu %-) Dieta 1. 6 jaj 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g s.lniane 3. 200ml białek + 100g mąki żytniej Trening 4. 165g wieprzowiny + 125g ryżu 5. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g s.lniane 6. 200ml białek + 75g mąki żytniej + 10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 20g carbo i BCAA

[...] oliwy 3. 200ml białek + 100g mąki + 20g MCT Trening 4. 165g wieprzowiny + 125g ryżu 5. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g oliwy 6. 200ml białek + 75g mąki żytniej + 10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 20g carbo i BCAA Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-12 18:24:17 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-03-12 18:24:46

[...] Po śląska mam zamiar się nażreć i przejść na redu :-) Dieta 1. 6 jaj + 10g oliwy 2. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g oliwy 3. 200ml białek + 100g mąki + 20g MCT Trening 4. 165g wieprzowiny + 125g ryżu 5. 165g wieprzowiny + 75g ryżu + 20g oliwy 6. 200ml białek + 75g mąki + 10g oliwy + po treningu 25g WPC + w czasie treningu 20g carbo i BCAA

[...] jem więcej węgli. Jeśli pogarsza mi się rzeźba, to kilka następnych dni jem mało węgli. Cały czas różnicuję ich podaż. Werewolf18: Jakie jest Twoje zdanie na temat brania carbo po każdym treningu? Na pewno daje kopa energetycznego, ale czy ma wpływ na poprawę masy i siły? Przez kilka ostatnich lat spożywanie szybkich węgli (razem z białkiem) [...]

[...] od treningu 2lipiec waga 102,7kg od ostatniego pomiaru poszlo kilogram i juz moge powiedziec ze odbudowalem forme sprzed problemow jelitowych 1. 100g metapure mass+ QNT 100g carbo + 40g bcaa z cytruliną + 30g glutaminy 2. 250g wolowiny + 125g ryzu bialego 3. 170g indyka + 125g bialego ryzu +200g warzyw 4. 170g indyka + 125g bialego ryzu +200g [...]

[...] i palenie. Ogółem 10/10 . Dieta: Omlet z 6 białek, 2 jaj, oliwy + 100g owsa 150g kury, 50g ryżu br., 10g lnianego, 30g orzechów 150g kury, 100g ryżu br., 10g lnianego -40g carbo, 40g whey- 150g kury, 100g ryżu br. Omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwy Wpadnie albo 40g whey'a z orzechami albo omlet j/w. 3500 kcal. Suple: 5g mono rano i po trenigu, 3x [...]

[...] i suple: 100g owsa, omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwa + 5g mono, 2x o3 50g wafli ryżowych, 35g Whey, 30g orzechów 100g makaronu razowego, 150g kury, 10g oliwy + 4g AAKG -40g carbo, 40g Whey, 5g mono- 100g makaronu razowego, 150g kury 150g kury, 10g lnianego, 30g orzechów + witaminy 150g kury, 10g lnianego, 30g migdałów + magnez, 1x o3 3500 kcal [...]

[...] i MC (+5kg progres) paski , plecki skatowane, pompa była. Odczucia 11/10 Dieta: 100g owsa, omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwa + 2x o3, 5g mono, 4g AAKG, 200mg cofeine -40g carbo, 40g whey, 5g mono- 100g makaronu drum, 150g kury 75g makarunu drum, 150g kury, 20g oleju lnianego + witaminy 75g makarunu drum, 150g kury, 20g oleju lnianego 150g [...]

[...] 2 jaj, oliwy + 2x o3, magnez, 5g mono 150g kury, 50g makaronu drum, 10g lnianego, 30g orzechów 150g kury, 100g makaronu drum, 10g lnianego + 400mg cofeine, 4g AAKG -40g carbo, 40g whey, 5g mono- 150g kury, 100g makaronu drum 150g kury, 10g lnianego, 45g orzechów + witaminy 35g whey, 60g orzechów + 2x magnez, 2x o3 3500 kcal. Zwiększam od [...]

[...] brzucha, i przedramiona podchwytem Dobrze było, pompa trzymała i tric spłonął. Wyjątkowo wrzuce dziś co zjadłem 100g owsa, omlet z 2 jaj + 3 białka + oliwa - 40g Whey, 45g carbo - 100g ryżu brązowego, 150g kury 100g ryżu brązowego, 150g kury, 10g oliwy, 10g oleju lnianego 100g owsa, 40g whey, 20g lnianego Omlet z 2 jaj + 3 białek + oliwa + [...]

[...] ale jednak normalny dzielony lepiej mi wchodzi. Każdy jest inny, a ja się uczę jeszcze . Dieta: 125g owsa, kakao naturalne, omlet z 2 jaj, 4 białek + oliwa -45g whey, 45g carbo- 100g makaronu drum, 150g kury 100g makaronu drum, 150g kury, 5g lnianego, 15g orzechów 100g owsa, 4 białka, 2 jaja, oliwa 150g kury, 5g lnianego, migdały/orzechy 3600 [...]

[...] co do węgli. teraz uzywam gainerow tylko potreningu dla uzupelnienia wegli. czy na redukcji tez mozna tak, czy lepiej wypic odzwyke wysokobialkowa? czy moze zamiast gainera carbo+bialko? Przed i po - normalnie gainer. Jak więcej kasy kup mutant mass'a. KwiateK_JR trzeci raz pytasz o to samo, pisałem Ci już w odchudzaniu co i jak. pzdr/ [...]

[...] tyg 1: 2 kapsułki 30 minut przed treningiem tyg 2-6: 3 kapsułki 30 minut przed treningiem 3xFitMax-Amino 2000- 15 minut przed treningiem b- 23 t- 1,5 w-29 kcal-228 wp (30gr) carbo (30gr) 6. po treningu. 3xFitMax-Amino 2000- bezpośrednio po treningu. b-38 t- 4 w- 30 kcal- 308 wp(50gr) carbo(30gr) 7.B-19 T-15 W-x kcal-221 Twarog poltlusty (100gr) [...]