carbo b

[...] kurczaka gotowana - 100g 99kcal Oliwa z oliwek - 10g 88kcal Sałatka warzywna 670kcal ok Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) 81kcal Ryż biały - 80 g 275kcal 356kcal ok, carbo odrazu po treningu Posiłek 6 (20.00) Ser biały chudy - 125g 123kcal Oliwa z oliwek - 10g 88kcal Mogą byc 2 [...]

[...] powinna być kasacja z miejsca (jak nie ban), zostawiłem ten jeden post - bo może mieć wartośc dydaktyczną, i będę pewnie do niego czasem odsyłał. W temacie o carbo również tworzyłeś radosne teorie oparte były na błednych danych - które gdybys poświęcił trochę czasu - mógłbyś sam zweryfikować. W TYM DZIALE OBOWIĄZUJĄ PEWNE ZASADY i [...]

[...] np. pretensje, że obroty w czerwcu i lipcu są niższe niż w poprzednich miesiącach Poza tym mówiąc o sytuacji ze szpiegiem najpierw twierdził że chodzi o gainera, później o carbo, w końcu wszystko mu się pomyliło. W ogóle ostatnio ponoć zarządza O. świeża kadra, która robi błąd na błędzie i w branży krąży dowcip, że są to wtyki konkurencyjnych [...]

[...] dnia drugiego.Powracam do formy po chorobach. SUPLEMENTACJA PRZEZ OST 6 MIESIECY: Omega 3, Multipack Treca, glucosamina, Thermo speed extreme ZMA apteczne. Gainer/bialko/carbo jako uzupełnienia.Ostatni cykl na kreatynie/NO Boosterach/stackach wrzesień 2006. Przepraszam za balagan ale nie wiem czy to wina forum czy mojego kompa nie udalo mi [...]

- wiek 18 lat skończone - staż treningowy 5 miesięcy - najbliższy cel sportowy redukcja/rzeźba - planowana dieta zgodna z celem BIAŁKO: > 2g/kg WĘGLOWODANY: około 4g/kg i mniej TŁUSZCZE: około 1/kg - planowany trening zgodny z celem myśle nad zwykłym splitem klatka,triceps/plecy,biceps/nogi,barki,kaptury i wstępnym zmęczeniu powt ok 15 i [...]

[...] z sfd ) najblizszy cel: zwiekszenie masy miesniowej dieta : 6 posiłków dziennie: białko od 1,8 do 2,2g Weglowdany- do 5-6g Tluszcze- do 1,5g trening: dzielony, 4 razy w tygodniu suplementacja : ostatnio- olimp gb, creatine mega caps,carbo, witaminy itd. rekordy : wyciskanie na płaskiej 85x2 martwy ciąg 147x1 przysiad (pełny) 112x1

[...] przysiad: nie robiłem większym jak 80kg - seria suplementacja(ost.6miesięcy): Storm, kreatyna 1000 Olimp, Ostrowia(aktualnie), HMB Olimp, Olimp Vita-min plus(aktualnie, carbo Olimp(aktualnie), Gainer 737. Kilka słow ode mnie: Lubię śledzić co się dzieje na sfd, wybranie mnie do przeprowadzenia testu zmotywuje mnie do bardzo aktywnego udziału [...]

ANKIETA MOLDERDIST Wiek: 15 lat Staż treningowy: 14 miesięcy Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,7 g W: 4,5 g T: 1 - 1,2 g Pierwszy posiłek: Omlet - Płatki owsiane - Jajka - Jogurt - Oliwa, orzechy, siemie lniane Drugi posiłek (w szkole): - Twaróg chudy - Pieczywo ciemne pełnoziarniste - Nerkowiec, pestki dyni - [...]

[...] a week ;) wyniki : Wyciskanie : 125, Przysiad - 140, Martwy - 170 - suple w ostatnich 6 miesiacach oprócz zestawu witamin i aptecznego zma - nitrobolon II i mono - białko i carbo nie licząc Wymiary : Bic 38 Klata 108 Udo 53 Łydka 39 Pas ? kolo 76 Zamalowalem twarz w zdjeciu :D Zmieniony przez - rudeboy.oi w dniu 2008-01-11 16:56:35 Zmieniony [...]

[...] warzywa owoce posiłek 6. twaróg chudy Trening: Aktuanie cykliczny barki triceps, w drugim dniu biceps, plecy, w trzecim klatka, nogi czrty mam wolny bo pracuje 24 h i następnie powtarzam wszystko od poczatku Suplementacja przez ostatnie 6 miesięcy:białko/gainer/carbo jako uzupełnienie diety, cell pump, Dymatize - Super Amino, ZMA, omega-3

WIEK: 1990r. WAGA:~60-61 STAZ TRENINGOWY: 2lata SW Silka dodatkowo -powazniej lacznie ok 6-8miesiecy. CEL SPORTOWY: MASA i SILA (jezeli wybrany zostaje do testu automatycznie liczy sie gł.MASA i SILA) DIETA:(dluzszy okres bilans zerowy) obecnie +ok.500kalori Bialko- 2.2gr na kg masy ciala WW-5gr na kg masy ciala Tluszcze-reszta- ok. 1,3gr na kg [...]

[...] Przysiad: 100x5 w 4 (ostatniej serii) Wyciskanie: 118x1, 100x3 w pierwszej serii. Martwy ciąg: 145x1 VII. Suplementacja: Uzupełniam braki w diecie białkiem, witaminami, carbo Waga i wymiary : Waga- 73 kg Wzrost- 177cm Ramie- 35,5cm Udo- 57cm Pas- 76 Klatka- 102cm Łydka- 38cm Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2009-05-28 15:51:40 [...]

[...] jabłko) - Rodzynki 3 posiłek: - Kasza gryczana/makaron z mątki typ 2000 - Wołowina - Warzywa (surówka) TRENING 4 "posiłek" (po treningu) - Odżywka białkowa + carbo 5 posiłek: - Kasza gryczana/makaron z mątki typ 2000 - Piersi z kurczaka - Warzywa (sałatka) 6 posiłek: - Kasza gryczana/makaron z mątki typ 2000 - Mięso z kurczaka - [...]

[...] ćwiczę jak mi się uwidzi. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie bawię się w maxy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: białko, carbo, gainer, kreatyna, przedtreningówka (vasobolon), witaminy i minerały - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące [...]

Wiek: 22lata Staż: Blisko 5 lat Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej, Poprawa obwodu ramion Planowana dieta zgodna z celem: Dieta zbilansowana (często modyfikowana, proporcje przyjęte około) 2,4g białka 1 - 1,5g tłuszczów 6 - 8g węglowodanów około 4000kcal planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tygodniu trening siłowy [...]

[...] planowany trening zgodny z celem dzielony,4 dni w tygodniu z naciskiem na wl Rekordy Max. w konkurencjach 3-bojowych sq-250 wl-190 dl-320x2 Ostatnio stosowana suplementacja w stałej suplementacji tylko odżywki białkowe i carbo około treningowo dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2fcfbfa25c34fab9419e0154cfe40d7.jpg

[...] Tłuszcz 1,3g/kg Planowany trening zgodny z celem – 4dniowy split Rekordy: WL – 115kg x 1 MC- 110kg x 6 Przysiad - 100kg x 8 Suplementacja z ostatnich 6 miesiecy: białko, carbo, bcaa Dlaczego ja? hmmm.. kocham sport, zawsze daję z siebie 100%, a jak przychodzi jeszcze rywalizacją to 200% ;-D Test przeprowadzę jak najlepiej jest to możliwe. [...]

[...] w konkurencjach 3-bojowych: -klata: 135kg podchwytem. -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 100kg atg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA, kreatyna, beta-alanina, arginina, tran, omega-3, kofeina, liść oliwny, lecytyna, ostropest, testosteron, meta. Zdjęcie sprzed 2 miesięcy. [...]

[...] 120kg przed kontuzją -martwy ciąg: 190kgx4 z przed miesiąca -przysiad: 140kg przed kontuzją - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy i minerały, białko, carbo, BCAA Fotka słaba jakościowo, ale będą lepsze, nowy aparat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3c70940932248208e1ae214413ec06c.jpg Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2013-08-18 [...]

[...] (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - witaminy, białko, carbo, BCAA - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie [...]