carbo b

22.07.2016 Trening : Nogi - Wyprosty 5x 15-10 - Przysiad klasyk 5x 15-12-10-10-8 - Suwnica 5x 15-12-12-10-10 - Wykroki chodzone 5x 20-20-20-20-20 - MCNPN 5x 15 - Uginanie stojąc na maszynie do wyprostów 5x 20-18-15-15 - Uginanie podudzi leżąc 5x 15-12-12-10 - Grzybki 4x 15-12-12-10 - Wspięcia na maszynie 5x 30-25-20-15-15 Suple: - Witaminy [...]

23.07.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x 12-8 - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5x 12-8 - Rozpiętki 4x 12-6 - Przenoszenia sztangielki zza głowę 4x 12-8 - Butterfly 5x 15-10 Suple - Witaminy do śniadania - Nac 3x 1g - 1 kaps. Black Mamba - 40g Carbo - Ocet jabłkowy przed śniadaniem - ALA 2x 600mg [...]

24.07.2016r. Trening: Ramiona - Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x 15-8 w serii łączonej z Wyciskanie francuzkie sztanga łamana 4x 15-8 - Uginanie przedramion sztanga łamaną 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem Francuzkim stojąc 4x 12-8 - Uginanie przedramion ze sztangielką siedząc 4x 12-8 w serii łączonej z Wyciskaniem sztangielki [...]

link do tematu z suplementacją: http://www.sfd.pl/temat487175 ------------------------------------------------------------------ - OLIMP® CreaFusion Massacra episode 2™ 120 saszetek 6 opakowań po 20 saszetek, razem 120 saszetek. W każdej saszetce 65g, razem 7800g. Wszystkie o smaku cytrynowym [...]

[...] orzechowe ?? jesli nie to w ramach przypomnienia - KOCHAM MASŁO ORZECHOWE %-) http://imgur.pl/i/00011/hizru80ibmoq.jpg suple : przed treningiem: Loader (uwielbiam <3 ) +bcaa+ jablczan po treningu: bcaa, białko, jabłczan, vitargo, carbo Trening super !!! mega czucie i mega pompa :-) mam nadzieje ze puszka z Loaderem nigdy nie bedzie pusta !!!!!

[...] : do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: agmatyna , cytrulina, jabłczan, bcaa,kofeina -UNS po treningu: jabłczan, glutamina, bcaaa, białko- UNS, vitargo oraz carbo Najfajniejsza rzeczą w wczorajszym dniu była piekna pogoda, zabraliśmy ze soba jedzenie i poszłiśmy na spacer do prarku aby zrelaksowac sie po treningu @@-) jak [...]

[...] 4x20 2. siady na prowadnicy 4x15 3. wykroki na podest 4x15 4. przysiady sumo 3x20 5. odwodzenie nog w bok na maszynie 4x20 6. spinanie posladkow (odwodzenie nogi w tył) 3x20 suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan, aakg,cytrulina kofeina UNS po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, carbo

[...] z typowych "potr." miałem tylko Anabilc Window - i mi wogóle nie podeszedł - za to przedtr. miałem multum...... Najlepszy mix potreningowy to :białko + carbo + leucynka.......i to nie tylko moje zdanie ale potwierdzone przez liczne experymenty jaax kiedys tam było o tym - nawet w moim tescie chyba - jakas rozkminka o suplach [...]

[...] środę bodajże przyjdzie od mnie thyro dorzucę 1 kapsa przed treningiem na powera i co by sie nie otłuścić . Dieta biedzie masowa W Maju zamierzam wejsc z cyklem Cp + Noz + Tauryna + Ostrowia +Carbo + omega + vitaminki + zma + thyroterm na koniec cyklu i pociągnąć trochę nim co by sie pociąć Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-04-06 11:23:27

ShawNs jak masz az tak duze braki magnezu, to smialo mozna. dmn1337 kreatyna ok, carbo tylko po treningu, w ciagu dnia daj inne wegle, mniej przetworzone. PingwinBB tak Grzywka321 DT przed treningiem nitro 20-30g, po treningu xp, dnt rano 4 cm3 pitbuyll jak stosujesz doodbytniczo, to rob to po toalecie

[...] z mięsem, polane tłuszczem i cebulą - jakieś2 kanapki, kawałek ciasta - makaron razowy z kurczakiem -Man clout + stanofusion + 1 kaps. tauryny TRENING - CM3 4 kaps, 60g carbo, 65g białka - makaron razowy, pierś z kurczaka, trochę żeberka wieprzowego - 2 serki wiejskie - 3 kaps. ZMA, 2 kaps glukozaminy ------------=======6 tydzień [...]

Przepraszam za nie obecność w weekend, ale wypadło tak że wybrałem się do Polic na galę ARENA BERSERKERÓW 6. Ale o tym trochę później. Wczoraj na powrocie z gali, był dzień doładowania, podjadłem trochę śmieci, mianowicie jakaś tam pizza, czekolada, lody itp itd :) Ale dziś koniec już tego dobrego, to co się miało zagoić się zagoiło i wracamy na [...]

Fajny cykl, na mnie shotgun nie działał, mono polecam z Universala. Carbo bym nie brał jak Cie podlewa, na samej misce robił nadwyżke kcal, wkrótcę zdam relację z Ostrovit WPC 80, to co kupiłem, może akurat dorzucisz do cyklu BCAA jak dla mnie na masie zbędne, skoro jest nadwyżka kcal to antykatabolik nie będzie, aż tak potrzebny Marian kozak [...]

[...] wszystkie suple;-) Więc jakieś białko trzeba wyrwac tylko sie jeszcze zastanawiałem jakie bo od niektórych mnie odrzuca to ze w skałdze soja i pszenica Moze jeszcze jakieś carbo wezmę. cos chyba z tego wybiorę: http://www.hitec.pl/search.php?filter_producer=1142347123&filter_select=filtruj miałem brac to ale juz chyba nie ma;/ [...]

Maltodekstryna nie jest słodka. Lekko mdła a rozpuszczona w większej ilości wody prawie bez smaku. Mi nie chodziło o składniki jakie są w produkcie, tylko o całość - czyli odżywka Carbo. Myślę, że każda jest słodka.

Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 W:1 Kcal:327 Całość: B:26 T:45 W:36 Kcal:652 ok Posiłek 2 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 Kcal:88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:43 T:3 W:0 Kcal:198 Całość: [...]

[...] standardowo, niechce mi sie wypisywac. Dzisiaj przed zawodami poszlo 100g bialka +100g ryzu do tego z 50g wegli prostych. Na zawodach caly czas pilem bcaa, master drinki i carbo. Po zawodach batonik i ziemniaki, a do wieczora wpyerdalam to na co mam ochote-zasluzylem sobie %-) Tak pozatym przed zawodami mi bylo strasznie niedobrze, wogole [...]

Śniadanie ilość (g) b ww tł kcal Mieszanka warzyw 100 2 8 2 Pierś kurczak 100 22 0 2 100 Oliwa 30 0 0 30 264 Dynia, pestki 50 12 9 23 290 Szkoła Chleb 200 9 83 3 392 Wędlina(cycek) 100 21 0 2 100 Masło 10 0 0 6 53 Obiad Ryż 100 7 76 0 344 Pierś kurczak 100 22 0 2 100 kapusta cz./jabłko 200 5 23 0 125 [...]

[...] w dni treningowe) 5. 50g ryz+100g piers 6. 150g ryz+100g piers 7. 150g twarogu chudego+15g oliwy W dni nie treningowe wyglada tak: 3540kcal B: 102% T: 103% W: 105%, a w DT: B: 115% T: 106% W: 116% Moze brac tylko 25g carbo, a drugie 25g w DNT? Tluszcze wygladaja: nasyc: 25% jednonienas: 61% wielonienasc: 14% Bialka: 81% zwierz, 19%: roslinne

18 dzień cyklu DNT Siemka Podsumowując całe 7 dni to uciekły mi 2 posiłki, lecz zostały nadrobione gainerem. Ale wiadomo gainer to chemia i nie zastąpi dobrego posiłku lecz na szczęście nic nie straciłem na wadze. Powiem tak nie zalewam się tłuszczem więc bardzo się cieszę i oby tak dalej.Wiem że spokojnie osiągnę wagę 78kg , wiec może będę [...]