[...] do domu i musialem rano jechac zeby zdazyc na wizyte u lekarza Dieta: 1.na sniadanie poszlo pol porcji ryz+kurczak w przypawie gyros+oliwa 2.w autobusie shake z bialka i carbo 3.po przyjezdzie do domu duzo plaktow owsianych zagotowanych w mleku 4.pozniej kasza jeczmienna z tunczykiem i oliwa 5.pozniej ziemniaki z duza iloscia mintaja + [...]
[...] - 30g orzechów ziemnych niesolonych OK Godzina 16 - 17.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo OK 6. Posiłek godz. 20.00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek OK Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - [...]
[...] 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g - jakas zupa z cycem albo sam cyc, niecale 100g piersi + warzywa, oliwa z oliwek Po obiedzie, a przed treningiem50g carbo. hm.. nie wiem czy tutak carbo potrzebne TRENING Bezpośrednio po carbo 50g 2 obiad, posiłek potreningowy: -ryz bialy 100g -piers z kurczaka troche ponad 100g, zregoly [...]
[...] dodam odrobine kcal i aktywnosci teraz wygląda to tak: DT: 10 min przed treningiem: 15 gr amin + 20 volumize / zostaje Trening: tu piłem tylko wodę / + 20 gr volu + 20 gr carbo aero zaraz po aero: 30 gr izolat + 60 gr wegli / dodałem 100 gr owoca, bo juz mam 0,8 gr wegli na kgmc. posiłki bez zmian DNT: 4. 80 gr ryzu / + 20 gr ryżu piers z [...]
[...] mogłem dobrze wyczuć łydek:/ Podczas siadów ładnie nabiło czworogłowy, lubie siady przednie, przy nic najbardziecz czuje pracę ud. Po treningu poszło 25 gr izolatu i 60 gr carbo. Filmik łączony: Przysiad tylni + przysiad przedni + zignanie leżąc http://www.youtube.com/watch?v=3eKkW65bbU0&feature=player_embedded Zmieniony przez - canecorso w [...]
[...] w lustrze.jak na 30 dniowy cykl efekty dla mnie bardzo zadawalajace. OCENA = 9 Acitivita CARBO - Smak pomarancza bardzo pyszny rozpuszczalnosc Bardzo dobra.Polecam te carbo z reka na sercu OCENA = 9 QSE - Gold Medal Whey - Bialeczko o smaku truskawek. Zapach juz rozrobionego bialeczka zniewalajacy.Smak rowniez na duzego +.Rozpuszczalnosc [...]
500g piersi z kurczaka to ok. 100g białka, dalej ok. 50g masz z odżywki nie wliczam w to białka z jajek i reszty posiłków. Górna dawka białka jaką organizm jest w stanie przyjąć to ok.2,4g białka na kg masy ciała przy większych dawkach organizm będzie podnosił tempo rozpadu aminokwasów, dlatego nie ma sensu przyjmować tego składnika pokarmowego w [...]
Carbo Kiciu, Carbo sobie kup hrhr a nie jakieś tablety z glukozy czy broń Cie Boże gainery .... Składam oficjalne oświadczenie że nie będę się wypowiadał na temat diet w których ktoś liczy 30 g rzodkiewki hrhrhr
[...] z obawą go wpuściłem ale jak otworzył worek to prawie go utuliłem Up your mass - przekonałem się do niego tera wanilia system protein 80 - wiadomo, ale tym razem wanilia carbo - na trening białko Vitafit nowość - spróbuję nowości smak truskawa i wanilia bio silica i hialumax - dla piękniejszej połówki małżeństwa kilka próbek z treca [...]
[...] chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty j/w 15:00 ryż 100g filet z piersi kurczaka 100g ryz paraboliczny,dodaj oliwy i warzyw 16:00 carbo 50g wywal 16:30-18:00 trening carbo 50g zaraz po treningu i mass xxl 100g 30 min po carbo daj po treningu tylko mass xxl,carbo wywal potem do godziny posilek 19:30 [...]
[...] gdyż wiele moich opinii o tym białku pojawia się na forum, ale.. dla mnie wypas, super smak, super rozpuszcalność, piana minimalna, opadająca w moment../../buziaki/3.gif5/5 carbo - pite jedynie jako izotonik, cóż powiedzieć, w smaku w porządku, nawet lepiej, bardzo smaczne, orzeźwiające, zaspokajało pragnienie, rozpuszczalność 100%, nawet jesli [...]
[...] wtedy kiedy masz braki w diecie i obowiązkowo 20 minut po treningu siłowym. 2. Carbo Możesz rozrobic jako napój izotoniczny i popijać w czasie treningu i wypić 0,5-1g carbo na 1 kg masy ciała po treningu razem z kreatyną. 3. Dextrosa Moim zdaniem niepotrzebnie kupiłeś skoro masz carbo. Jeżeli jeszcze nie kupiłeś to kup tylko carbo z tych [...]
Zaległa wczorajsza wpiska. Przed treningiem mocna kawa 10 gr bcaa Po aero 25 gr izolatu + 60 gr carbo TRENING 1. WYPROSTY NÓG NA MASZYNIE W SIADZIE 2 x 20 T1. 12kgx20 15kgx20 T2. 7sztabek/8 sztabek Ad. robiłem dziś ćw na siłowni więc skorzystałem z maszyny 2. PPRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 4 x 5<2>8 T1. 95kg<115kg>80kg [...]
[...] kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g przed treningiem oliwę wywal Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) A gdzie węgle do tuńczyka ?? Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Jeśli nie jest zaraz przed snem to ten [...]
[...] to już blisko końca maszyny czyli cel powoli osiągnięty Łydka i brzuch - tu równiez dałem popalić Przed treningiem zapodałem thermo speed 1 caps + 5gram kretki + 40 gram carbo oraz do butelki treningowej wlałem se puszkę 250ml matrixa. To połączenie pięknie poczesało aż chciało się trenować z podwójną mocą. Dzisiaj może jeszcze będzie [...]
[...] węglowodanów dlatego mój posiłek jest obfity w nie. Przed treningiem stosuje także Fitmax BCAA + Cytrulina. Trening W czasie treningu uzupełniam wodę i minerały, czyli pije carbo Fitmaxa. Także po treningu pije wspomniane carbo w małych ilościach po treningu. W trakcie intensywnego wysiłku a takie są moje treningi traci się mnóstwo wody [...]