carbo b

Arriva to nie jest mój pierwszy cykl na krecie , kto tak powidział??? Brałem juz kilka razy gainera, krete ,glutamine, carbo.Teraz cche cos lepszego. Nie wiem jaki mam typ budowy trudno mi to okreslic chyba cos miedzy endo a mezo nie wiem.Wiem jednak ze po gainerku ładnie mi idzie masa a nie chce tego , chce poprawic siłe głownie, moze za rok [...]

1) zdjecie dodam wiecozrem 2) wiek -19 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy -silownia ok 2 lata 5) cel cyklu -masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy -carbo,gainer2 vitalmax,monohydrat olimp,( na przestrzeni tych 2 lat) 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - [...]

Pamiętaj aby ciąć kalorie powoli ,stopniowo 200/300 kcal tygodniowo obserwuj wagę i obwód pasa też możesz sprawdzać. Kalorie ucinamy raczej z węglowodanów. Trening różni się intensywnością, krótszymi przerwami i większą ilością powtórzeń. Ale wiele osób nie zmienia treningu bo w ogólnym rozrachunku liczy się i tak deficyt kaloryczny. :) [...]

nie mieszaj, masz np gainera (białko+ww rzecz jasna) i smak jest dobry, a zmieszasz carbo z białkiem i smakuje jak kupa, a produkty b.dobre pod względem cena/jakość

[...] zobacz tutaj: http://www.twojadieta.info/kalorie/ i sprawdz ile Twoje potrawy zawierają WW B i T Jak przeczytasz to co jest w 1 linku to będziesz wiedział co dalej robić. pzdr A jeśli chodzi o carbo to przede wszystkim ryż i makarony. Zajrzyj do 2 linku - tam sobie to przeanalizujesz. Zmieniony przez - Irastlynn w dniu 2006-05-15 13:19:13

[...] zalezy) 4.makaron120g,fillet150 5.chleb razowy4kromki lub paczka wafli ryzowych 10szt twaróg 100g nie kiedy ryba wplynie zalezy jak w portfelu,orzechy 25g odzywy:bialo 30min po treningu przed snem mysle wlepic jeszcze z rana carbo 40g po treningu bezposrednio lub amnokwasy gainer pomiedzy 100g witaminy magnez,kompleks witamin,beff aminos.

[...] w tym tyg wrzucę jakieś 2) wiek rocznikowo 17 3) waga/wzrost 178/74 4) staż treningowy 1rok 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy monohydrant caps carbo, nitro 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od monohydrant caps 9) ilość dni wolnych od kreatyny ... 10) informacje [...]

Śniadanie: Płatki Nestle Chocapic Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jaja kurze całe chleb razowy witaminy + 0,5l wody II śniadanie : chleb razowy Szynka z indyka Ryż biały Tuńczyk w oleju woda + 1,5l Obiad: Ryż biały Ziemniaki wczesne chleb razowy Ser twarogowy półtłusty woda 0,5l + Po treningu: CARBO Banan woda +1l 1 godzine po treningu: Ryż [...]

Carbo moze brac poczatkujacy jak i zaawansowany Lepiej cwicz 3 razy w tygodniu. Organizm ma wtedy wiecej czasu na wypoczynek i regeneracje. Wiecej nie znaczy lepiej. Kazda partie cwicz raz w tygodniu a trening niech trwa tak 1-1,5h Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2006-11-24 13:38:45

[...] wszystko od jogurtow serrow twarogow po wszelkiego rodzaju miesa. nie ograniczam sie jakos 11)przewidziane finanse na cykl- zakupione olimp mono 1kg, puszka hyperfusion, carbo olimpa. cunk magnez b6 12) uwagi i sugestie- ciezko mi podbudowac klate i barki. reszta jakos leci. w sumie sila idzie lecz masa slabiej, ale jestem dobrego nastawienia [...]

siemka mam juz zakupiony jabłczan + carbo teraz chce dokupic sobie jeszcze ZMA pm z Kaizena ale nie moge dostac u mnie w miescie. co sadzicie zeby zakupic sobie ZMA apteczne?Czy zamawiac przez nata ZMA PM z Kaizena? I Jeszcze do tego calego zestawy chce dokupic B-12 ? jakies zastrzezenia ? aha i jak dawkowac jablczan ? :D

napiszcie jak dawkowac jablczan i bede bardzo wdzieczny :) a Zma apteczne moze byc w ilosciach : 5 tabl. Magnesium Asparticum 1 tabl. Zincas forte 2 draż. Vitaminum B Compositum i 50g carbo po treningu ?czy podczas trenigu ? pozdro i thx

No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok: Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka II sniadanie - 11:30 Bułki grahamki 120g POLEDWICE Z INDYKA 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, Ogorek Jajko [...]

[...] ) - 80g -Olej lniany -10g Posiłek III -Ryba ( filety rybne ) -100g -chleb razowy -50g -Oliwa z oliwek -10g -przed treningiem oddzywka białkowa- 40g po treningu 50 g carbo /banan Posiłek IV -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 150g -warzywa -oliwa z oliwek -10g Posiłek V -Ryż brązowy -100g -Udko z kurczaka b/skóry 150g Posiłek [...]

[...] chudy, albo mieso z piersi z kurczaka/, do tego 6kaps Omega-3 np. Naturell, orzechy obiad-ryz brazowy gdzies 50-75g, duzo warzyw, mieso rozumiem ze to piers po treningu carbo z bialkiem kolacja(o ktorej godzinie?)-duzo warzyw, twarog chudy, ryz brazowy bym w ogole odpuscil jak jesz to na krotko przed snem (jak nie to daj gdzies 50g) przed [...]

to mozesz sie oprzec na Trec XXL oczywiscie dieta + 500cal , jakis odblok polecał bym 6 oxo mozesz do tego tez tt dozucic oczywiscie zma , oleje roślinne witamin zwłaszcza z grupy b dokup tez potas bo przy metylach cisinienie skacze a potas obniza białko jakies ew carbo albo gainera i jak juz pisałem XXL TRECA starczy w zupełności

coz glukoza przed treningiem: a) muli strasznie (mnie okrutnie ) b) brana zaczesto zdorwa nie jest oglnie glukoze polecam komus w dni ladowania jak jest na diecie reukcyjnej cyklicznej i to tez z naciskiem na carbo zdrowsze,prostrze chodz drozsze rozwiazanie

Wiek:19 Wzrost:176cm Waga:75kg Staż treningowy: 2 lata Cel:Wzrost beztłuszczowej masy ciała Stosowane wcześniej suplementy: Trec Creapure, Carbo max suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:Trec Max carb ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

[...] ok 86/184 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy dużo było tego. Białka/gaintery/kreatyny/bcaa/gluamina/witaminy/carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pół roku 10) informacje na temat diety [...]

[...] wiek -profil 3) waga/wzrost -profil 4) staż treningowy -profil 5) cel cyklu - ogólna regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy - 200g bcaa, 1x mono olimp, carbo, 1,2kg profi whey mass 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 200 [...]