carbo - gdzie najwiecej

mam pytanie w jakim jedzeniu znajde carbo
chodzi mi odrazu po treningu tak zeby bylo miedzy 50-70 gram
bo sam niewiem ?????
no i kiedy jesc aminokwasy i glukozamine i odzywke bialkowa przed czy po treningu
i w jakim czasie
prosze o pomoc bo brat kazal mi zaczac najpierw od diety
wogule to jego konto kture mi udostepnil

z gury dzieki za odpowiedz

tak na marginesie - naucz sie pisac bo az razi

no tak mam 16 lat to troche razi ale prosze o jakas odpowiedz

Ty myślisz o kolorze firanek a jeszcze domu nie zacząłeś budować. Ułóż dietę.

https://www.sfd.pl/search.asp

carbo = carbo = znajdziesz je w carbo

brat mi muwil ze sie tu czasem nasmiewaja z nowicjuszy ale niewazne
patrzylem w wyszukiwarce i zrobilem tak
po treningu biore 50 gram glukozy , 5 gram glutaminy , i aminokwasy
godzine po treningu pije odzywke i jem 2 banany
napiszcie mi czy tak moze byc ????

Ułóż najpierw dietę
A skąd mamy wiedzieć czy może być :D
Przeczytaj to: https://www.sfd.pl/temat173140/
Potem sobie wypisz co może się nadać do jedzenia, wywal te niezdrowe
zobacz tutaj: http://www.twojadieta.info/kalorie/ i sprawdz ile Twoje potrawy zawierają WW B i T Jak przeczytasz to co jest w 1 linku to będziesz wiedział co dalej robić. pzdr

A jeśli chodzi o carbo to przede wszystkim ryż i makarony. Zajrzyj do 2 linku - tam sobie to przeanalizujesz.

Zmieniony przez - Irastlynn w dniu 2006-05-15 13:19:13

"brat"