[...] biore z odkopanego tematu . Dobre to będzie? 3. Co robić w DNT? Wywalić ryż biały (w jago miejsce dac np. brązowy) i węgle rozłożyć po równo w każdym posiłku (carbo też będzie zastąpione z innego źródła) czy jak? jedziesz tak samo 4. Co do mleka to rano lepiej dać 0,5 czy jakiś wyższy procent? 2% 5. Czy posiłki typu jajecznica + [...]
[...] 3.omlet kasztanowo-kokosowo-konopny, 2 jajka, banan, kakao, borowki, maliny 4.pewnie jeszcze cos dojem :p przed treningiem gryz batona proteinowego. w czasie treningu carbo, bcaa, tcm i jakies fotensy wczorajsze sniadanie i dzisiejszy omlet po treningu /SFD/Images/2015/9/10/8ab9dcd0960b476d82d99cb9898fb7a3.jpg [...]
[...] + jogurt + dżem - dużo ww prostych, wieczorem nie zrobiłem zakupów bo wróciłem w nocy, a rano miałem uczelnie. 2)Owsiane + jaja + twaróg + wiórki kokosowe 3)Po treningu carbo+wpc 4)Pierś z kurczaka + makaron durum 5)Pierś z kurczaka + makaron durum 6)Placki z cukinii z masłem sante :) ----------------------- 225gB/500gWW/80gT Jednak [...]
[...] z określeniem ciężaru bo gryf samoróba a wagi nie było by zważyć, na oko 12-14kg :P Micha: 1)hoopki +mleko 2)chleb z żurawiną i orzechami + ser żółty +twaróg + mars :D 3)carbo i wpc po treningu 4,5)kura z ryżem i warzyami ----------------------- 230gB/550gWW/100gT 7/4/2014r. Dzisiaj wolne od siłowni, zrobiłem z 40minut biegania. Zmęczyłem [...]
CARBO-VIT™ - maxymalna odbudowa zasobów energetycznych z uzupełnieniem witamin!! Brak ci energii, wykonujesz ciężką pracę fizyczną, a może właśnie skończyłeś wyczerpujący trening? Sięgnij po CARBO-VIT™ - pyszny napój o wysokiej zawartości odpowiednio zestawionych węglowodanów CARBO® w unikalnym połączeniu z witaminami - [...]
Kurde kolejne podejście - już to się robi nudne hehe Ustaliłem sobie ok. 2900kcal dziennie. Zapotrzebowanie Węglowodany 393g Białka 142g tłuszcze 80g No i taka tam nowa dieta, na razie jeden wariant :( Śniadanie jak wstane płatki owsiane 120g + 300g mleka + 40g sera + 50 g pieczywa + i ożeźwiająca kreatynka hehe W 127g B 39g T 23g Drugie [...]
[...] będzie skuteczny. Ujemny bilans kaloryczny. - uwazam że to jest conajmniej 70 % sukcesu. Bez ujemnego bilansu kalorycznego nie schudniemy. Dobranie odpowiednich makro (carbo-cycling) pozwoli zoptymalizować skuteczność diety i pozwoli na lepsza regeneracje organizmu. Kluczowe jest trzymanie się diety: zdrowej, smacznej, z ujemnymi kaloriami. [...]
1 posiłek - 7:30 mleko 2% płatki owsiane górskie rodzynki orzechy jaja /próbowałeś z wodą płatków? 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa /lepszym źródłem ww jest ryż/kasza/makaron tak samo są znacznie lepsze źródła tłuszczy niż masło 3 [...]
Poniżej przedstawiamy stanowisko firmy OLIMP w odpowiedzi na oświadczenie spółki cywilnej ATLETA OŚWIADCZENIE OLIMP LABORATORIES SP. Z O.O. W odpowiedzi na oświadczenie firmy Atleta S.C. w sprawie przebiegu postępowania sądowego toczącego się przed Sądem Okręgowym w Łodzi z powództwa „Olimp Laboratories” [...]
Przed śniadaniem: Olimp Carbo 20g. //a po co to? rano nie muszisz pic carbo z kreatyna Śniadanie Płatki owsiane 80g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200ml Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Otręby pszenne 20g //a to po co? wystarczy Ci blonnik z platkow owsianych. chyba nie chcesz sie "zapchac"? Miód pszczeli 30g //za duzo [...]
Pora opisać swój trzeci trening i odczucia po nim.... A więc wczoraj (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład [...]