carbo b

Witam Prosze o ocene tego planu treningowego staz 1,5 roku systemtycznie 8 msc. 16 lat / 80kg / 184 cm wzrostu /cel: siła masa Suple/xpand kre-alkalyn + gainery, wpc ,carbo PON-1dzien WT-2dzien sr-WOlne CZW-3dzien pt-czwarty dzien <------taki układ 1 dzien : wyciskanie skos w dół 4 serie (12,10,10,8) wyciskanie skos w góre 5 serii [...]

[...] i porady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i carbo do uzupełnienia diety

Witam, aktualnie jestem na 4 tygodniu treningu HST, biore tez kreatyne VPX Friction - przedtreningowka, do tego monohydrat i jakies białko mam do diety, gainera tez czasem, carbo rowniez. Trenuje 3 razy w tygodniu, dostalem ostatnio Malay Tiger Metaxon 10, 50tabs. Czytalem temat o met, jednak chcialbym wiedziec konkretnie jak to dawkować i czy po [...]

Witam! Chcialbym zaczac trening i diete na mase miesniowa. mam 25 Lat , 175 cm i waga 75kg budowa ciala - Mezo Ponizej jest moja dieta o ocene ktorej prosze i za ewentualne korekty i poprawki bede wdzieczny. Posilek pierwszy 6.00 Jaja kurze -150g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 200ml Banan - 120g TOTAL: 788kcal/37b/98w/26t Posilek nr 2 10.00 [...]

[...] , nie lubie tunczyka ( nie przelkne go ) jedynie w pizzy zjadlem czasem , slodyczy nie jem duzo ,pije duzo wody mineralnej Co byscie zmienili ,dali jakies rady . Gainer to mutant mass kupie 6.8 kg , kupic carbo z olimpa ? czy lepiej jakies bialko ? i czy brac kreatyne z olimpa xplode pomaranczowa ? dzięki za wszystkie porady. Pozdrówa ;P

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 II Śniadanie 11:30 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 200 [...]

Chiałbym prosić o poprawę planu: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowiasiedząc 3s Unoszenie ramion w przód ze sztangą 2s POMPKI W PODPORZE TYŁEM:siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. [...]

[...] białego z twarogiem ryż z kurczakiem 15:00 - 16:15 obiad - różnie (czasem zupy, czasem drugie dania zawierające białko + węglowodany bądź nie) 17:30 białko serwatkowe carbo 18:00 - 20:20 trening 20:30 białko serwatkowe 21:00 - 21:15 dwa jajka + szklanka mleka + tunczyk w sosie pomidorowym 22:00 - 22:30 2 kromki z twarogiem Zmieniony przez [...]

[...] z oliwek 5. (00.00)- serek wiejski 3%(150g), 2 jaja, 20g oliwy z oliwek 6. (02.30)- puszka tuńczyka w wodzie (130g), 20g oliwy z oliwek 7. (03.30) Szejk-kazeina przed snem * po treningu porcja carbo i izolatu białka Dzięki, pozdro Zmieniony przez - maciek4523 w dniu 2012-01-05 01:56:54 Zmieniony przez - maciek4523 w dniu 2012-01-05 01:57:34

[...] zapobiec spalaniu miesni po tymze bieganiu.I tutaj pojawia sie pytanie.Czy nalezy cos zjesc od razu po bieganiu podobnie jak po treningu siłowym nalezy brać glukoze lub carbo?chodzi mi o sytuacje: 1)bieganie na czczo rano-czy nalezy zjesc dopiero sniadanie,jak tak to po jakim czasie,jesli cos wczesniej przed sniadaniem to co? 2)co zjesc po [...]

iema mam sprawe pomoglibys cie mi ulozyc dieta dobra dla mnie ?? mam 19 lat 188cm i waze 88kg z moich obliczec powinienem 3800kcal w ciagu dnia 500gWW i 275gB dziennie przyklad diety ale chcialbym ja przerobic bo trenuje o 10 rano i nie stosuje zadnych odzywek PROSZE O POMOC Z GORY dzieki Dieta na mase 90kg I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko [...]

Witam! jestem po 5. tygodniu cyklu na kreatynie + dextroza, carbo, tauryna w normalnych dawkach, dietka + bialko SP80 i 4l wody w dni tr, w pozostale ok. 3l. 19 lat, masa poszla z 65 na 70 - wazone rano, sila tez konkretnie w gore - z 85 na 95 kg na klate ;d to chyba na tyle, teraz pytania: 1. Slyszalem gdzies, ze kreatyna najlepiej dziala pod [...]

Witam was jestem Hardgainerem i jestem bardzo aktywny. Mam prosbe byscie mi ocenili dietke i podali jesli znacie cos smaczniejszego zamiast jakis tam produktów i oczywiscie zdrowszego. Dane: Waga: 59kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie: (według dziennika posiłków) KALORIE 2624 (w tym jest wliczone +500) BIAŁKO 100,3 1,7 Na kilogram masy ciała [...]

Witam. Prosze o ocenienie mojej diety... Waga: 89kg Wzrost: 181cm Zapotrzebowanie 2400kcal Cel: Redukcja bf% Białko - 180g 720kcal Węgle - 270g 1080kcal Tłuszcz - 65g 600kcal Posiłek I godz: 7:00 - 35/80/15 Posiłek II godz: 10:00 - 35/70/15 Posiłek III godz: 14:00 - 35/60/20 Posiłek IV godz: 17:00 - 35/60/15 Posiłek V godz: 20:00 - [...]

[...] opornego raczej na przyrost masy dosyc spore ok 15 kg masy skok sily w wyciskaniu o 25kg w ramionach okolo 4 cm do przodu do cyklu stosowalem sp80 rózne gainery mass xxl carbo. po cyklu odblok oczywiscie. zrobilem z nolvy i clomidu do tego bralem clen na spadki z dodatnim bilansem kalorycznym 2on 2off krete i odzywki bulki gainery gólnie [...]

NATURAL WHEY PROTEIN 44.99zł Ripper14 44,99 sniegu 44,99 maxim44 44,99 Vlastik 44,95 obelixik 44,90 Goral 44,90 CARBO 20zł kejt 20 Volvie 20 Waski17 20 Korlei 20 Bubu5 20 cycolina12 20 PROFI WHEY MASS 42.9zł jaymz-s 42.99 WojtekX 43 miętki 43 Dj_Smalec 42.5 oleju 42 Waski17 42 System Protein 80 46.9zł Goral 46.9 K.olo 46 [...]

[...] kasze gryczana lub makaron wielozbozowy). pytanie : czy kasze zmienić na nieprażona? 15:00 białko - szejk 16:00 trenig 17:30 posiłek potreningowy co sądzicie... białko +carbo czy 100g białego ryżu ugotowanego w mleku? ok19:00 posiłek w domu ok 250g piersi z kurczaka + i tu pytanie czy dac ryz brazowy czy biały i czy wogóle dac wegle? moze [...]

[...] -4 kromki ze szynka -ok 300g banana Obiat: -to juz odemnie nie zalezy ale bardzo duza porcja Danie przed treningowe: -100g twarogu -30g ostrowi Danie potreningowe: -100g ryzu,sos pomidorowy -50g carbo Kolacja: -6 kromek chleba z bialym serem -kaszka manna bananowa Każda opinia mile widziana Zmieniony przez - kefk w dniu 2010-04-05 20:07:13

[...] 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 micronized, tribusteron, glukozamina. do tego cały zestaw witamin. Zacząć chcę także cykl na kreatynie. Póki co jestem zadowolony z efektów, [...]

Witam Wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Dawid, lat 19, mieszkam i pochodzę z Częstochowy. Na siłowni trenuje pół roku. Mam do Was pytanie odnośnie suplementacji, bo jestem w tym zupełnie zielony.. Mianowicie czy mogę łączyć odżywki typu: 1.Universal Animal Pak. 2.Ultimate Nutrition AOL lub (HGH Day + HGH Night z ActivLab) 3.Białko SFD WPC [...]