carbo b

[...] i łączona tylko to zatwierdziła bicek spoko, bez szaleństw MICHA: 1.6jajek, 30g piersi, 15 lnianego 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 50g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 60g ryżu,250g jabłka, 25g żelki, 50g pudinggu AN 4.60g ryżu, 200g piersi, 10kaps OEMGA 3 5. 70g mąka owsiana, 200g białek jaj, 200g mleka, [...]

[...] jaglanych, 100g jablka, 250g białek jaj, 25g wiórek kokosowych 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 23g pomarańcza, 40g żelek, 50g puddingu AN 5. 65g ryżu, 200g piersi, 10g lnanego 6. 250g białek jaj, 80g twaorgu, 80g wiórek koksowych dodatkowo wpadł [...]

[...] nie bede ropzisywał /SFD/2016/12/26/69a029a42bf7401ea4956400ff5108c6.jpg MICHA: MC 1. 130g płatków jaglanych, banan , 50g wpc, 10g koksoswego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.100g płatkow kukurydzianch, 30g zelek, banan, 50g puddingu AN od razu na siłowni kawałek sernika od koleżanki ;-) Potem to już było tak ze na poczatku jakies ryby i [...]

[...] 150g płatkow owsianych, 2 jajka, 2 bialka jaj, 25g wpc, 100g jabłko 2. 70g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.130g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.70g ryżu, 230g jabłko, 40g żelek, 50g puddingu AN 5. 7g ryżu, 200g tuńczyk, 15 lniany 6. 200g makrela wedzona, 20g koksowy przykładowe posilki, pudding blednowałem [...]

[...] ze się ogoliłem %-) MICHA: MC 1. 140g płatków jaglanych, banan, 200g białek jaj, 2jajka, 15g wpc 2.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.100g ryżu, 140g banana, 50g puddingu AN 4.70g makaornu, 250g piersi mielonej 5-6 SYLWESTER %-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA [...]

[...] HC 1. 70g płatków jaglanych,100g płatków owsianych, 100g jablka , 200g białek jaj, 15g wpc, 80g awokado 2.150g ryżu, 200g piersi,10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.80g ryżu, 100g banan, 40g żelek, 50g puddingu AN 4. 70g ryżu, 200g piersi, 10g omega 5. 70g ryży, 200g piersi, 15g lnianego 6. 5jajek, 50g piersi, 100g boczku [...]

[...] 100g jablka, 250g białek jaj, 15g wpc, 15g wiórek kokosowych 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 2wafle ryzowe, 10g jabłka, 70g rodzynek, 50g puddingu AN 5. 65g ryżu, 200g piersi, +3 małe pankejki bo buła degustacja na siłowni, zjadłem to przed tym [...]

[...] trening etapu masowaego MICHA: HC 1. 100g płatków jaglanych, 100g płątków owsianych, 100g jablka, 250g białek jaj, 20g wqpc, 75g awokado TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 2.90g płatków kukurydzianych, 200g banan, , 50g puddingu AN 3.80g makaronu pełnoziarnistego, 200g piersi, 4: CZIT -3 kawalki pizzy -lachman -kanapka drwala -mcfllury [...]

[...] to przy brakach sa bardziej silowow tric ok ale przy francuzie łokcie czułem;/ DIETA: 1. 5jajek, 50g piersi, 5 oliwa 2.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa,45g carbo 3.100g kleik ryzowy, 200g nektrynka, 200g jabłko, 50g platkow,50g puddingu 4.550g ziemniaków, 200g piersi. 5g lniany 5.75g ryż, 200g piers, 10g lniany 6.50g ryżu, 250g [...]

[...] przyczepic FitMax BCAA Stack I + R-ALA - 240 kaps Moja opinia: Bardzo fajne BCAA Zapewniały odpowiednią regenerację, zakwasów nie odczuwałem, po połączeniu z glutą i carbo podczas treningu - wskakiwał dodatkowy power, a o to chodziło Ogólnie zadowolony byłem FitMax Base L-Glutamine 4000 - 500g Moja opinia: Aminokwasy, które stosowałem [...]

[...] robić a może zamiast cardio to hiit rano czy po treningu robic brzuch czy nie pic kreatyne rano czy po treningu jesc mono czy kreatyne HCL pic wpc czy wph pic vitargo czy carbo itd. tak to będzie juz na zawsze i o jeden dzień dłużej no i zawsze,prawie zawsze - obie strony będą miały racje bo zawsze znajdzie się ktoś na kogo dana metoda [...]

[...] 500mg berberyna, 500mg metformina, 30 min przed posiłkiem 1 tab heparegen Do tego na treningu i na noc po 20g glutaminy, na treningu 40g EAA, 15g kreatyny, 90-110g carbo, przed i po treningu insa 10-15iu. Teść 250mg ew. Tyle chyba ;-) Szama: MC: 1. 60g B + 130g WW + 10g T Na treningu 90g carbo 2. 70g B + 250g WW 3-5. 60g B + 65g WW + [...]

[...] niewiem czemu zdecydowanie bardziej wole wioslowac 2. 3cw seria laczona na wyciagu zaczalem od 90kg ale cos ciezko bylo slabsza wydolnosc pewnie po clenie pozatym brak carbo podczas treningu i sily troche mniej . W 2 ost zszedlem do 85kg. 4cw wioslowane sztanga dwuracza tutaj takze wiedzailem ze bedzie ciezko bylem zmeczony na silce bylo [...]

[...] 100g białek jaj, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.60g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 50g carbo 4.bezpośrednio po: 55g ryżu, 180g jabłko 20g żelki, 50g pudinggu AN 5.200g piersi z kurczaka, 60g ryżu, pomidor, 10 kaps omega3 6. w planie jest ciasto z batatów: 250g [...]

[...] MICHA: HC 1.5 jajek, 100g białka jaj, 25g wiórki 2.85g ryżu, 200g piersi, 10kaps omega3 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING-na treningu 40g bcaa+50g carbo 4.bezpośrednio po: 70g ryżu, 300g jabłko, 30g żelki, 50g pudinggu AN 5. 95g płątki owsiane, 250g białek jaj, 20g wpc, 50g jabłko 6. 100g makaron durum, 200g piers, 35g [...]

[...] 100g białek jaj, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.60g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 50g carbo 4.bezpośrednio po: 60g ryżu, 110g Maliny,150g pożeczki, 25g żelki, 50g pudinggu AN 5.200g piersi z kurczaka, 6g ryżu, pomidor, 10 kaps omega3 6. 200g twaróg, 75g [...]

[...] 480g welgi po wrzuceniu w dziennik a i tak bym móg więcej i więcej...ehh 1.6jajek, 30g piers, 10g omega 2.125g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 250g brzoskwini, 130g malin,30g żelek, 50g pudinggu AN 4.85g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 100g, mleko 200g, [...]

[...] 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.70g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 50g carbo 4.bezpośrednio po: 60g ryżu, 250g jabłko, 25g żelki, 50g pudinggu AN 5.200g piersi z kurczaka, 70g ryżu,10 kaps omega3 6. 200g twaróg, 70g płatki jaglane, 100g malin, [...]

[...] 100g jablka, 250g białek jaj, 15g wpc, 15g wiórek kokosowych 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 4.60g ryżu, 200g banan, 100g jabłko, 40g żelek, 50g puddingu AN 5. 65g ryżu, ~ 300g mięsa z ud kurczaka 6. 5 jajek, 100g boczek wieprzowy wedzony, cebula, pieczarki [...]

[...] MC 1. 70g płatków jaglanych, 100g płątków owsianych, 130g jablka, 170g białek jaj, 2 jajka, 15g wpc 2.150g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowego TRENING podczas 30g bcaa+50g carbo 3.50g ryżu, 200g banan, 50g żelek, 50g puddingu AN 4. 100g makaronu durum, 200g schabowego 5.pankaces z AN, 140g prochu, pomarańcz, strzelałem mniej wiecej żeby BTW [...]