carbo b

[...] i dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4msc Uprawiane inne sporty: piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: na 70% Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: białko , carbo , vitaminy

Czesc, chcialbym sie dowiedziec, jaki stak polecacie na poczatek, po wczesniej wzietym monohydracie universala? Cykl, ktory wlasnie koncze: Kreatyna Universal 500 g Glutabolic 500 g Carbo Olimpu 3kg Gainer Dymatize 5,4 kg BCAA Dymatize 400 kapsulek - zostanie mi bardzo duzo z tego Wiek:23 Wzrost: 183 Waga poczatkowa: 60 kg Staz: Ponad 5 miesiecy [...]

Witam moglibyście sprawdzić moją dietę ? Większość jest z gotowej diety ,lecz wprowadziłem kilka zmian np godziny (dostosowane do szkoły) i zamieniłem kilka składników których nie lubię . Waga :80 Wzrost : ok 183 Budowa : ekto-mezo 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:40 Chleb zytni [...]

[...] Muay Thai. na silownie chodze 3 dni w tyg; - pn, sr, pt Muay Thai; -wt, czw i boje sie ze te dwa dni na regeneracje nie wystarczy bym urosl ;d Lykam kreatyne, BCAA i carbo, z jedzenia dziennie bialko, wegle i tluszcze dostarczam z nadwyzka. Na sparingach czuje ze jestem jeszcze zbyt lekki dlatego chce przybrac wiecej masy miesniowej ale [...]

[...] czy na mase 2/6/1 (b/ww/t) czy moze cos po srodku? Od jakiegos tygodnia poprostu pije po treningach (zarowno tym na silowni jak i mma wieczorem) koktail 35 g wpc z 50 g carbo. Taki mam plan zeby moze zostawic ta pozycje w diecie na stale (po kazdym treningu taki koktail) ale diete na redukcje ustawic i kupic dobry antykatabolik. Co o tm [...]

Cześć, Wiek: 21 Waga: (możliwość zważenia się tylko przed treningiem) 84 Wzrost: 177 Suple: Białko Whey Core 100, Carbo Fitmax. Assault od MusclePharm, CM3, codziennie Gold Omega 3 + Vita-Min Także pierwsze podejście. Jestem stosunkowo mocno zalany (pare tygodni bez ćwiczeń+duża nadwyżka kalorii ze śmieci0) lecz pomimo tego będę masował gdyż [...]

Witam. Mam ulożoną dietę. Chciałem się poradzić specjalistów czy w ogole ma to jakiś sens.. Dieta Po przebudzeniu 5 gram glutaminy. I posiłek Omlet z: -80g płatków owsianych -1plaster ananasu -2 białka jaj II posiłek 50g ryżu + 50 gram warzyw 100 g piersi 1 łyżka oleju lnianego. III posiłek 150g ryby, 100g warzyw IV posiłek 50g makaronu, 1/2 [...]

[...] 48 kg wagi ... Bardzo chcialbym a wrecz musze przybrac na masie. Od 2,5 roku trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu. Do tej pory nie bralem zadnych supli poza witaminami i carbo po treningu. Diete oczywiscie mam ale chcialbym ja wspomoc suplementami i dobic na wadze do co najmniej 55-60kg.Myslalem nad gainerem tylko nie wiem na ktory sie [...]

[...] nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wolny ciężar Dieta :W miarę Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :Kreatyna,gainer,bialko,carbo,witaminy Ostatnio przerabiany plan:Push/pull/legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):- Witam. Wyrzeźbiłem [...]

[...] coś o 3 treningach w tyg. Już chciałbym zacząć trening- i mam dylemat: trening siłowy + aeroby.. czy .. obwodówka i aeroby ;) Później miałoby to być przewlekane treningami SW. Odżywki : mega mass weider (1/2 porcji), karnityna, carbo, witaminy, hydroxycut hardcore:D (dążę do sylwetki zawodnika ufc- oznacza to redukcję;) Proszę o opinie ]

[...] 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok i 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: aktywnie fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, oprócz maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostrowia WPC, biogenix carbo, nitrobolon II

[...] tłuszczu 400g - serek wiejski 150g - mała garść słonecznika łuskanego -1 banan 12:00 Obiad: -puszka tuńczyka 120g. -ryż biały 100g. -warzywa 15:00 Podwieczorek: białko + carbo 18:00Kolacja: - Steki wołowe 150g - ryż biały 100g. - surówka 20:00 -21:30 trening 21:30 druga kolacja -mięso mielone wołowe 150g. -makaron pełno ziarnisty 100g [...]

No więc trzeba przybrac na masie, a bez diety ani rusz :) Rozpisalem sobie coś takiego, ale prosilbym o porady. 1. Posilek godz. 7.00 - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) [...]

[...] ( przód lub tył): Jestem nie fotogeniczny :p Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono i jakis gainer i carbo Uprawiane inne sporty: MMA i BJJ stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 [...]

Dwa pytanka do treningu ACT opisanego przez Michaila: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html 1. Czy te 15 powtórzeń w serii mają być wykonywane z takim ciężarem który nie pozwoli na wykonanie poprawnie 16 powtórzenia czyli do załamania? 2. Czy w standardowym ACT(przechodzenie z jednej stacji do drugiej bez [...]

Witam , nie wiem jak ułożyć sobie diete żeby było ok. więc jak ktoś miałby chwile czasu to prosze o ułożenie mi diety na mase która bedzie składała się z : -mleko -twaróg -jajka -piers z kurczaka -wędlina z drobiu -paluszki rybne -serek wiejski -chleb -bułki grahamki ( nie wiem czy można ) -miód -owoce -makaron , ryż , kasza gryczana -wafle [...]

mam pytanie otuż kolega wczoraj powiedział mi że ludzie o większej tkance tłuszczowej niż przeciętnie tuż po treningu nie powinni odpowiedniej dla ich cięzaru spożywać ilości carbo, lecz zdecydowanie mniej a niedobór węglowodanów zostanie uzupełniony przez rezerwę tkanki tłuszczowej dopadły mnie wątpliwości gdyż nie jestem pewien czy tłuszcze mogą [...]

WItam zakupilem clouta 600g bialko z ostrowi mono i carbo i chcialbym sie zapytac jak najlepiej brac DT rano przed tren DNT rano w godz tren lub DT Przed tren Po tren DNT Rano w godz tren z gory dzieki pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel cyklu: massa stosowane już [...]

witam . Po pierwsze chciałem nieco wzmocnić serce tym miodem . Po drugie szukam alternatywy dla carbo, z którego nie moge korzystać z pewnych względów . Po trzecie chciałbym zjeść zaraz po treningu omleta, ale niestety z całego jajka, ponieważ nie chce marnotrawić żółtka . Jak wiadomo będzie składał się z mąki oraz z chudego mleka . Wiem, że zaraz [...]

[...] - i mówię tutaj o trenowaniu na wakacje min. 2 treningi dziennie : białko- jakie nie wiem czekam na wyniki badań:) jabłczan kreatyny hmb liquid hi teca chela mzb jakieś carbo może... wit. B12? testosterol lub coś podobnego np. tribulon co o tym myślicie? mój cel? oczywiście podniesie masy mojego ciała o pare kg mówię tu o 5-6 kg [...]