carbo b

[...] brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Oliwa niepotrzebna IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g wywal wpc. od razu po treningu wypij carbo a godzine pozniej wegle zlozone o wysoki ig z pelnowartosciowym bialkiem V 21:00 4jajka całe kurze 150g peirsi z kurczaka 100g ryżu Oliwa z oliwek 15g wywal jaja o tej [...]

Z tej strony tego nie znam, myślałem że poza nagrodami zawodnicy są dobrze traktowani ale widocznie się myliłem W poniedziałek było wolne więc nie będę opisywał, dieta w każdym razie przytrzymana... Wczorajszy dzień: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek [...]

[...] rybą morszczuk 100g 530kcal B-25g WW-29 T-32g 4.16.30(przed treningowy) 100g ryżu białego +100g indyka 460kcal B-27g WW-80g 5.19.30pół godz po treningu (bezpośrednio bedzie carbo i x5 protein jak sobie kupie ale narazie jest miód 50g albo x5 protein z ryzem i rybom zalezy czy bede mial bezpośrednio ryz jak nie to carbo(lub miód) z x5protein) ryż [...]

Nowa dieta Podbiłem kaloryczność do 4500kcal w DT i 3900 w DNT. Po długich przemyśleniach, postanowiłem zwiększyć tłuszcze w diecie. Węgle natomiast trochę zmniejszył w stosunku do poprzedniej rozpiski. Także będzie teraz zwykła zbilansowana dieta, tylko ostatni posiłek bez węgli. Codziennie będę jadł ten sam schemat. W dni treningowe będzie [...]

Mateo 1983 - Płatki owsiane 100g mogę dać, ale zjem je wtedy w postaci Omlet'a - Tam napisałeś, żebym nie zastępował posiłku gainerem, to co mam zjeść na Studiach ? - Nie zmieniłeś mi posiłku "Przed Treningowego", nie ogarniam juz piersi z ryżem, bo od razu po tym muszę lecieć na siłownię...I nie dobrze mi się ćwiczy...Potrzebuję czegoś [...]

1: kurak, warzywa, ketchup 0g WW, 0g T 2: omlet: 3 jaja, twaróg, 50g mąki, 100 banana, 40g masła orzechowego 60g WW, 40g T 3: WPC, 35g Carbo 30g WW, 0g T 4: 200g jaglanej, 200g banana, 150g mleka 2%, WPC 190g WW, 5g T ___________ 280g WW, 45g T Nie za ubogo jak na DT masowy? Doładować WW? Tak do 400-450 Przewiduję, że w DNT bede jadl ~100g WW, [...]

[...] troche podjesc :) planuje trzymac bilka tylko unikac tluszczy. Od pon ruszam z nowym planem i konsekwetnie doze do celu ktrym jest reducja. Mam do dyspozycji wpc, bcaa, carbo. Narazie nie ruszam spalczy i kreatyny. Moze za 4-5 tyg. Trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA + BICEPS 1.Hantle skos 4x8 (progresja) 2.Dipsy z obc. 4x8p [...]

Panie Piotrku po treningowo lepsza opcja bedzie Carbo czy Vitargo? wiem ze raczej bedzie jednoznacza odpowiedz ze wskaze Pan na carbo ze wzgledu na to ze olimp posiada tylko carbo i reszta forumowiczow mogla by sie tym zasugerowac gdyby wskazal Pan odwrotnie ale zaryzykuje i zadam to pytanie i kiedy najlepiej przyjmowac wit c, magnez, b complex, [...]

[...] poziomie, ok 2500kcal. B/W/T w stosunku 2,2/2,2,0,5. Suple dzień treningowy: bcaa xplode - 20g trening siłowy 60min Anbolic Amino 9000 - 15g bcaa xplode - 10g olimp carbo - 30g po treningu 30min bieznia interwaly bezpośrednio po aero Pure Whey Isolate 95/ Mega Strong Protein- ok 40 g białka BCAA żadną miarą nie mogą być traktowane [...]

Ładny dzień! Posiłki: 8 - śniadanie 13 - lunch + trochę łakoci ;) 16 - białkowy shake (i do tej pory spożyte około 1000kcal) 16:30 - trening: KLATA wyciskanie na ławce kettli - 3x10 rozpiętki - 3x12 wyciskanie sztangi - 15,12,12 BICEPS uginanie ze sztangą łamaną - 3x12,12,10 uginanie naprzemienne ze sztangielkami - 3x12 (zajęło mi to około 40min) [...]

[...] tam pojedyncze porcje np No-Xplode , NanoVapor, Xtreme Stack, Crea Shot, Nox Pump z Doriana ... Odzywki: 100% Whey Gold Standard z ON Nectar z SYNTRAX'a Carb BX (BIOGENIX) - carbo I niech ktos mi powie ze jest do adekwatne do wyników? Zmieniony przez - erossi w dniu 2008-05-06 21:24:56 Zmieniony przez - erossi w dniu 2008-05-06 21:26:54

Avasso - ja to rozumiem, że jestem grubas ale Ty nie masz za dużo tkanki tłuszczowej. Chciałbym mieć taki poziom BF jak Ty. DzonyDep - bezpośrednio po treningu mam 50gram carbo + 15gram BCAA + 5gram NAG + 10gram kretki. Po ok 30minutach daję 40gram rodzynek oraz 8 całych jaj i 40gram odżywki białkowej. Po kolejnej godzinie czasami tatar lub [...]

[...] Wszystko trwało blisko 100minut ale tempo znaczne bo czasami nie szło złapać oddechu. ZAjefajny trening - przed trenem 20gram BCAA TURBO JET TREC +40gram vitargo + miarka jack3d - po trenie: 40gram carbo + 30gram vitargo + 30gram BCAA TURBO JET + 15gram BCAA GOLD RX + 20aminokwasów 5400 FA Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-24 10:49:50

[...] i łydką. Przed treningiem zapodałem DORIANA NOX PUMP i trening jak się marzy, średnia pompka, wydolność zayebista aż chciało się tenować na maxa SUPLEMENTACJA: - przed treningiem Dorian NOx Pump + 15gram BCAA + vitargo 40gram - po treningu - 90gram carbo + 40gram izolatu + 20gram BCAA Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-11-22 20:58:23

[...] 1.wyprosty przedramion z linkami 4x10 2.Uginania przedramion z supinacja hantlami 4x8-12 2.Wyciskanie francuskie hantlami 4x12 3.uginanie przedramion do ucha jednoracz 3x12 3.wyprosty podchwytem jednoracz 3x12 4.Wyciskanie an maszynie 1x drop set 5.uginanie z hantlami "21" SUPLEMENTACJA Standardowe uzupełnianie carbo pur/whey c6/super mass

[...] 3x10 + drop set DIETA Dużo żarcai czasami cheat, opisze jak skionczy sie ta rzeź SUPLEMENTACJA 6kaps black devil przed snem 2x5 tri creatine malate okołotreningowo 75-100g carbo pur whey c6 według brakow w diecie porcja A.M.G przed treningiem /SFD/Images/2015/8/25/590816da4a9d401c924ea4fbca87d220.jpg [...]

[...] 2.125 g ryżu + 150g kurczaka + warzywa + 10g oliwy 3. jak wyżej 4.2 bułki + 200g mielonego + warzywa + odżywka białkowa gdzieś pomiędzy SUPLEMENTACJA whey c6 jak w diecie carbo pur 75-125 g po treningu trzymane black devil 8 kaps przed snem magnesium ciritate do snu zdjęcie z przypinki wczoraj ze znajomym , nei najgorzej ale musi być lepiej [...]

Koniu151 ale czasami ludzie dziwne sajdy maja -> lęki niestety jestem podatny (z tego co zauwazylem) wiec oby obeszlo sie bez dziwnych faz carbon91 ale kiedy zjem już jakieś posiłki - to czy BCAA byłoby takie konieczne? ja napisze tak biniu pewnie nie koniecznie ja npisze pozniej jeszcze inaczej - zaszkodzic nie zaszkodza a i moga sie przydac [...]

120g płatków owsianych 2 całe jaja (około 100g) 2 białka z jaj (około 60g) nie daje tłuszczu bo jest juz w jajkach! miksuje i na patelnie witaminy B-33g T-18g W-84g 606kcal 11:30 TRENING! 13:00 Carbo po treningu 50g! 13:30 posiłek II (POTRENINGOWY) 100g ryż bazowy // DAJ PARBOLIED 110g pierś z kuraka // WIECEJ jakaś sałatka lub [...]

12.03.2013 (wtorek) Menu: 1. Winogrono, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. i 3. Jogurt naturalny, mąka pełnoziarnista, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, ziemniaki, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy. Trening piłki nożnej: 1. Gra na dwa kontakty z piłką, na trzy i na dowolną ilość. Notka: Kupiłem świeży szpinak i [...]