kaspa5 Wysłana - 19 maj 2010 19:56 / zgłoś naruszenie regulaminu ELO! Niech wypowiadają się tu tylko SPECE od Kulturystyki. Zapodaję takie odżywki i mam na uwadze Waszą pomoc i rady czy dobrze je dobrałem oczywiście dieta jest: Białko - Anabolic Protein - HI-TEC. Kreatyna - Crea mass - HI-TEC. Aminokwasy rozgałęzione BCAA - OLIMP. [...]
[...] 175g białka, 352g węgla, 70g tłuszczu A powinno wyjść : 3065 kcal, 230g bialka, 383g węgla, 68g tłuszczu Dosyć dużo dodałem jak dla mnie, bo nie jestem przyzwyczajony do częstych i sporych posiłków więc potrzebuje jakiegoś gainerka / białka / carbo (Nie znam się na tym za bardzo, dlatego proszę o pomoc). Lat mam 17, ważę 68 kg, 178 cm wzrostu.
mam dwie puchy xp,dieta bedzie(do pomocy 4 kg pro longatum 2kg nitro progen i 2 kg carbo), co polecacie dowalić do cyklu??napewno kupie jeszcze witaminy i myslałem o bcaa ? polecacie coś jeszcze??
Witam na poczatku powiem ze nie chce odpowiedzi w stylu "dieta" tylko na temat pytania. Co lepiej kupic : 2 kg carbo np. Biogenixa i do tego 1,8 kg serwatki wpc np. Łowickie czy w tej samej kwocie np. gainera Trec mass xxl 3kg . Prosze o odpowiedz na temat pytania :) Chcialbym zaznaczyc ze mam wzrost ok 170 cm przy wadze 50 kg :( czyli dosc malo [...]
Siema, kupiłem jakiś czas temu białko MEX NUTRITION MATRIX 10 - 10 frakcyjne białko o zróżnicowanym czasie wchłaniania. Obecnie jestem na cyklu z kreatyną, po treningu pije carbo i właśnie ów białko. Posiłek pootreningowy jem 1,5 - 2 h po treningu. Zacząłem jednak rozkminiać, że właściwie to może powinienem dokupić jakiś wpc albo wpi a to białko [...]
Krotko o mnie: mam 20 lat, waze 84kg, biceps 37, cwicze od 3 lat, miesiąc temu przyjechalem do polski bo mieszkalem w anglii. a teraz sedno tematu. chce zrobic pierwszy cykl za 200zł co mam wziąć zeby sie w tym zmiescic a zeby doszlo jak najwięcej masy diete mam odzywki tez (2 kg bialka, 4 kg carbo witaminy)
ostatni temat zostal skasowany w zwiazku z zasmiecaniem nie wiem jak innaczej zadac to pytanie a przegladam forum i nie umie znalesc odpowiedzi . Otoz zalezey mi na doborze suplementu przed i po aerobach i jak go brac mam do wyboru Carbo albo BCAA tyle wyczutalem i podpowiedzieli mi znajomi i czy z kreatyna moge to brac?? jesli juz taki temat jest [...]
witam, ważę 66,5kg. Zamieniłem sobie starą dietę na taką, może być: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 [...]
Robie sobie taki cykl. Ogólnie to na masę, ale z chęcią zrzucenia paru centymetrów z pasie: - rano: białko Whey Protein Complex 100% - 50g - 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g - po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps - 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex 100% - 50g co o tym sądzicie, dobre pory i [...]
Witam Wracam do siłowni bo przerwie, mam na składzie troche odżywek, mianowicie: Carbo- około 2kg Gain Bolic- niecałe 2kg Problem w tym, że jedno i drugie straciło ważność- około 9 miesięcy. Mniej więcej 2 miesiące odżywki przeleżały na strychu, jednak były cały czas szczelnie zamknięte i nieruszane. Jedno i drugie pachnie jak w dniu zakupu. I [...]
Witam, niedługo zaczynam cykl na kreatynie i chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy: 1.Zostało mi trochę carbo pur z hi-teca(hydrolizat węglowodanów) czy mogę popijać nim kreatynę? 2.Kiedy lepiej brać kreatynę: rano czy przed treningiem? Wydaje mi się że lepiej rano, wypiłbym kreatynę od razu po przebudzeniu i za jakieś 20-30min zjadł śniadanie. [...]
[...] się nad planem poniedziałek-środa piątek.. w poniedziałek Klata+biceps, klata 4 cwiczenia, powtorzenia 12-10-10-8, w środę triceps + plecy, tric 3 cwiczenia, plecy 4, 12-10-10-8, piatek barki + nogi, po 3 cwiczenia 12-10-10-8, biore teraz kreatyne, i pije oczywiscie carbo:) i mam diete:) staż pół roku:) a ogolnie to poltora:) pozdrawiam:)
Witam. Mam taki maly dylemacik.Co lepiej wybrac po treningu. 1.od razu po treningu carbo (3x vitala albo olimp/bx) ok 40/50g i potem po 30-45 min. pelnowartosciowy posilek 2.po treningu gainer (xxl albo gainer2 vitala lub gainbolic) 50-70g i potem po 30-45 min. pelnowartosciowy posilek co wyjdzie "lepiej" ? gainerem w sumei moglbym czasem [...]
[...] 63 kg;p (?) cel -masa 06.00 - 5g mono 06.30 - płatki 09.30 - (w szkole) 30g białka-250ml mleka, bułka z szynką z indyka (bądź z hamburgerem) 12.30 - (w szkole) 400ml jogurtu, banan 15.30 - obiad typu ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka 19.00 - po treningu 5g mono+50g carbo 19.30 - torebka ryżu 22.00 - przed snem 30g białka-300ml mleka
Mam teraz dylemat interesuje mnie wyłącznie siła, a teraz namnożyło się supli kretynowych:) więc nie wiem co wybrać w domu mam Crepure Citrate i planuje dokupić Mono+Crester ? a do tego biore Carbo, Profi Whey Mass, BCAA, HMB, Tauryne, Ionto Vitamin Drink. może coś jeszcze do tego dokupić? Co sądzicie?
Siemka mam takie zestaw: Cell pump BX 450g - kupilem z ciekawosci w sumie, zobaczymy na co TO stac Monohydrat 500g Amino BCAA high effect + wit b6 Nutrenda 1000ml Carbo 2kg Olimpu i zostal mi 1kg BX'a = 3kg Protein 80 Oxygena na oko 4kg jeszcze Jak wg Was powinienem to rozplanowac? Dieta trening jest, laikiem nie jestem co do tego, cel sila mięsem [...]
[...] 50g owsianych, 40g słonecznika 2,3,4,5 Makaron(ryż basmati,kasza gryczana)100g, 150g piersi(mintaja), 40g słonecznika(15g oliwy) oprócz po tren. 6twaróg 200g, oliwa 15g Do każdego posiłku ważywa głównie cebula, pomidor, fasolka szparagowa,brokuły. Przed i po tren carbo 50g, i po tren porcja białka Prosze o sprawdzenie i ewentualne uwagi
[...] stosować te oba suplementy. Dotychczas stosowałem BCAA przed i w trakcie treningu (1g BCAA na 10kg masy) a bezposrednio po treningy L-Glutamine(zmieszana razem z białkiem i carbo). I moje pytanie brzmi: Czy warto stosować BCAA i L-glutamine w innych porach dnia np. BCAA rano przed sniadaniem a L-glutamine przed snem? Celem moim jest zwiekszanie [...]
[...] odczuwam za dużą pompę w mięśniach dlatego przestałem go pić, bo utrudnia mi to trening... nie wyrzucę prawie całej puszki więc będę wdzięczny za podpowiedź kiedy mogę go pić aby wykorzystać go jak najlepiej? pierwszy pomysł, z rana razem z BCAA? czy może lepiej po treningu? z tym, że od razu po treningu piję carbo razem z odżywką Amino 1 MP
WITAM! Hmm zakupiłem troche supli.... posiadam 1) Trec mass xll 3kg 2) Trec BCAA 3) TOP MASS Olimpa (jeszcze pół puszki) 4) CARBO OLIMPa (prawie pełne) A o to i pytnia... Co brac kiedy i ile ? Dodam ze ćwicze na mase 3 razy w tygodniu... w wolne dni czasem brzuch zeby sie nie zatłuścił.. Mam diete której staram sie trzymac... No i chyba tyle o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
