carbo b

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

[...] - rano na czczo Tribulus Terrestris Professional - między posiłkami Vitamin A-Z Antioxidant - do pierwszego posiłku Vasobolan - przed treningiem Whey Isolate - po treningu z carbo pur i przed snem z masłem arachidowym ZMA - przed snem Leusteron - przed i po treningu Vitamin-B - przed treningiem Chrom/Zinc posiłek 2 i 5, oraz na noc Hypoinsul [...]

Cyclist kreatyne mozesz popijac woda,to ze dextroza/carbo przyspiesza wchłanianie krety to mit

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

[...] treningowy- ok 3 lata 4)cel cyklu- sucha masa mięśniowa bez zbytniej ilości tłuszczu 5)stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreta xploda mix białko wegle 50/50 carbo 6) stosowane wcześniej spalacze- nie 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny- nowy cykl od wczoraj poprzedni ok 4 [...]

[...] chcesz uzupełniać glikogen po treningu to banan jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij zwykłe carbo i będzie gitara nie jakieś tam staromodne banany! [...]

[...] chcesz uzupełniać glikogen po treningu to banan jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij zwykłe carbo i będzie gitara nie jakieś tam staromodne banany! [...]

[...] chcesz uzupełniać glikogen po treningu to banan jest b.słabą opcją z uwagi na fruktozę która uzupełnia tylko glikogen wątrobowy. nie czytacie artykułów i badań? pij zwykłe carbo i będzie gitara nie jakieś tam staromodne banany! [...]

Zgadza się lwp3 carbo nie jest zbyt dobre ale ja już ma to może dać trochę, żeby uzupełnić węgle ale lepsze by było Vitargo czyli ww złożone.

różnie możesz dawkowac ja bym brał tak dni treningowe 5g kreatyny na czczo + ~30g dextrozy 5g kreatyny odrazu po treningu + carbo (daj ~0.5g/kg mozesz wiecej) dni NT 5g kreatyny na czczo + ~30g dextrozy omege3 mozesz kupic :) + zma jak chcesz to tez mozesz <-- poprawia regeneracje

moje sugestie: -bierz 5 g po treningu mono dodatkowo -po treningu bierz carbo,a z 5-10min po ostrowie bialko tez bardzo wazne jest po treningu tyle ode mnie

Chciałbym zgubić tłuszczyk do 90 kg ale nie utracić masy mięśniowej Witam mam 18 lat ważę 105kg mam 187cm na siłownię chodzę od 6 miesięcy 3 razy w tygodniu: wt,czw,sob.(trening nA MASĘ)Wykonuję następujące ćwiczenia: A.Klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Rozpiętki 4x10 Biceps-Młotki 4x10 Modlitewnik 4x10 plecy-drążek do karku 4x10 [...]

[...] treningiem węglowodany + białko + tłuszcz (nie zapominaj o dodawaniu do posiłku warzyw i owoców). Bezpośrednio po treningu dobrze jak by się łyknęło jakieś węglowodany -np. carbo + szybko wchłanialne białko np. - wpc 80. Gdzieś od 1h do 2h po treningu spożyj węglowodany + białko (unikaj tłuszczu!). W pozostałe posiłki w ciągu dnia staraj się [...]

[...] 100-150g (zielone tylko &#8211; ile chcesz) - ryż brązowy 40g - kurczak 100g (gotowany lub para) - dwa całe jaja (smażone na PAMie) posiłek 5 ( od 30 do 60 minut po carbo+bialko ) - warzywa 100-150g (zielone tylko &#8211; ile chcesz) - ryż brązowy 40g - kurczak 100g lub mięso mielone 100-150g (gotowany lub para) - dwa całe jaja [...]

heh widac malo wiesz, zrobie jak powiedziales z tym carbo najwzyzej pozniej sproboje efke przed treningiem heh widac malo wiesz - Bolda dostałem bo poprosiłem pozniej sproboje efke przed treningiem - powodzenia

domino widac ze nie jestes expertem napisałes ze lepiej 500mg kreatyny 500mg to poł grama wiec duuuuzo za mało na cykl tytan kreatyna 250-300g carbo tauryna zma i gra gitara

Środa-Trening Nóg Wyprosty na maszynie siedząc 4x Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu 4x Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4x Syzyfki 4x Łydki Wspięcia siedząc 3x Po treningu carbo+białko :) Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-09 17:06:31

która opcja lepsza? 6:00 owsianka+whey 9:00 brokuły+ tłuste mięso/jaja + kura trening siłowy 10:30-11:30 11:30 carbo/vitargo+whey 12:20 brokuły+kura 15:00 brokuły+kura cardio 16:30-17:30 18:00 brokuły+kura 21:00 białka jaj tutaj bym mógł dać później cardio czy 6:00 owsianka+whey 9:00 brokuły+ tłuste mięso/jaja + kura trening siłowy 10:30-11:30 [...]

Witam, jeżeli np. trenujesz na wieczór i chcesz po treningu przed snem wypić tylko białko i carbo to jest to marne wyjście, oba mają szybki czas trawienia i wchłaniania więc nie jest to dobra opcja. Najlepiej było by tutaj dostarczyć bezpośrednio po treningu białko+carbo lub białko+banan czy rodzynki a później 1h czy nawet dłużej po zjeść [...]

[...] w stanie zaspokoić WW/T/B samym pożywieniem chwała Ci za to, nie będziesz musiał pakować w siebie chemii. Jeśli będzie brakowało Ci w bilansie białka - walisz białko, jeśli carbo - walisz carbo i na początek na pewno Ci wystarczy. Chyba musisz zejść na ziemię i poczytać podwieszone tematy. Przeczytałem Twoje posty w dziale odżywki i wynika z [...]