Test by akk0: CP + MONO + DODATKI

Witam wszystkich

Przez okres wrzesień-październik zamierzam przeprowadzić test na łamach SFD. Będzie składał się on głównie z Cell Pump’a(duża pucha) i Monohydrat’u(ok.500g) oraz kilku dodatków.

Do diety dołączam Gainera Mass XXL, carbo, ostrowia, o-3, zincas forte + filomag b6.

Celem jest oczywiście zyskanie jak najlepszej masy mięśniowej


Dawkowanie DT:

Mono 5g nadczczo
Cp 30 minut przed treningiem 1 porcja 9g
W trakcie treningu popijać będę Ionto Drink Liquid
Carbo zaraz po treningu w ilości 50g
Po 30 minutach Ostrowia 30g
O-3; 6kaps w posiłkach o największej zawartości tłuszczy i ww, przeważnie rano i wieczorem
Zincas forte(1kaps) + filomag(3kaps) przed snem

Dawkowanie DNT:
Mono 5g nadczczo
Cp w porze treningu 1 porcja 9g
O-3; 6kaps w posiłkach o największej zawartości tłuszczy i ww, przeważnie rano i wieczorem
Zincas forte(1kaps) + filomag(3kaps) przed snem


Będę wdzięczny za ew. sugestie, myślę nad dodaniem w DT po treningu 5g mono, bo mam go sporo, szkoda żeby się zmarnowało. Co Wy na to? Coś dodać/zmienić? Dzięki

wg mnie te 15 g kretki dziennie przy masie 65 kg to troche duzo 3 porcje bral bym 3g z carbo i bialkiem.Tak bym to widzial a zrob jak zechcesz.Pzdr.

jak masz 500g mono to w DT bierz też po treningu 5g.

a poza tym jest ok

pozdro

moje sugestie:
-bierz 5 g po treningu mono dodatkowo
-po treningu bierz carbo,a z 5-10min po ostrowie
bialko tez bardzo wazne jest po treningu

tyle ode mnie

Ok dzięki, a co z "legendą", że białko min. 30 minut po trg?


Zmieniony przez - akk0 w dniu 2006-08-12 20:42:05

mi sie nie chche rozpisywac na ten temat

moja sugestie poznales
mowie Ci bierz tak jak Ci napisalem,
albo odrazu gainera/bulka po treningu
razem z kreatyna

akk0 - jak wyglada twoja waga?

daro, king - 2 porcje mono + Cp - dosc sporo, poczekajmy moze na wage autora.

15 g krety dziennie???
chyba za duzo

Teraz w granicach 65kg.

Nie no, 15 g jest jeszcze do przyjęcia, tylko dużo wody trzeba dorzucić

dla mnie maks to 10g
ale co dla kogo.pozdr

Okej będe jednak brał te 15g, bo pije sporo wody Białko tak jak napisał DaroNigga 15 minut po porcji carbo. Bulka niemam, w sumie mogłem kupić gainbolic'a , w sam raz się nadaje na porcje po treningu, ale teraz za późno szkoda żeby się carbo i ostrowia zmarnowała. Po porcji białka mam jeszcze dać posiłek potreningowy, czy wystarczy, że uzupełnie glikogen ww i dam po 15 minutach białko?