SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cykl na 2 miesiące do oceny :-) i poprawek ;]

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3292 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34858
Diete staram się trzymac, siłka co drugi dzień ;]

A cykl miał by wyglądac tak:

(61dni)

DT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + vit C
Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny
Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + 100mg kofeiny
Po 20 minutach: Posiłek + vit C
Po południu: : Omega 3
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6

DNT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + vit C + AKKG 3000mg + 200mg kofeiny
Po południu: Omega 3 + vit C
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg

Poprawki mile widziane ;) Z góry dzieki :]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3292 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34858
do pana wyżej mnie to naprawdę nie obchodzi

Po 3 dniach rozpiski jak wyżej mięsnie juz są pełniejsze i cały czas czuć lekką pompe :) ogólnie pozytywnie :) tylko musze jeszcze nad ilością sody popracować bo ryjek spuchł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 36639 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 115061
ja bym zostawił.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3292 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34858
Nie wiem czy w DT nie przesadze z łączną ilością magnezu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74292
DT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny
ok
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + vit C
ok...uwazaj,zeby nie przedawkowal witamin
Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny
mozesz dodac 1,5g tauryny badz guarane w celu lepszego pobudzenia...kwestia indywidualna...zobacz na pierwszych treningach czy takie polaczenie(Twoje)Cie rzeczywiscie pobudza...obserwuj!
Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + 100mg kofeiny
a gdzie antyoksydanty??dodaj wit.c lub e badz nawet omega3..ja bym akkg i kofeine wywalil...jakies bialko??gainer??bulk??nie bierzesz nic po treningu?
Po 20 minutach: Posiłek + vit C
tą witamine C wez odrazu po treningu w celu zmniejszenia uszkodzen wywolanych przez wolne rodniki spowodowane cwiczeniami...
Po południu: : Omega 3
ok..mzoesz wywalic tez tą porcje i dac po treningu odrazu,alboz5-10min po
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6
ok

DNT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku
moze byc
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + vit C + AKKG 3000mg + 200mg kofeiny
koffeina i akkg imo zbedne tutaj
Po południu: Omega 3 + vit C
ok
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg
ok


ps.nom,wywal ten magnez..."co za duzo to nie zdrowo"...
chociaz magnez i tak ciezko pzedawkowac...moje zdanie:wywal

a i nie boj sie o hipowitaminoze w Twoim przypadku

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-08-12 19:28:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3292 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34858
Więc poprawiamy ;]

DT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum
Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny
Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 15mg cynku + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + vit C + Omega 3
Po 20 minutach: Posiłek
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6

DNT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + AKKG 3000mg + 200mg kofeiny
Po południu: Omega 3 + vit C
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg


3000mg AKKG po treningu bym zostawił by podtrzymac trochę pompe
W DT obciąłem 600mg magnezu po treningu, tak jak i jedną porcję vit. C
Nie wiem co robic z AKKG w DNT ;] ? Da to jakiś efekt w NT ? Lekką pompe, pełniejsze mieśnie lub coś ?

po treningu jest gainerek ale nie pisze o tym bo to zaliczam raczej do diety

Właśnie co z tą C po treningu ? Biorę coś by Ph podniesc, a C przecież kwaśne jest i znów mnie zakwasi i kretka sie nie chłonie ;[

Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2006-08-12 19:38:30

Zmieniony przez - luks__pl w dniu 2006-08-12 19:41:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74292
DT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum
Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny
dodalbym 1,5g tauryny
Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + vit C + Omega 3
cynk bym jednak wywalil...łatwo mozna przedawkowac
15mg przed snem wystarczy
ok
witc wywal20min po treningu
omega3 wystarczy
Po 20 minutach: Posiłek
i tutaj dodana wyzej wit.c
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6

DNT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny + 15mg cynku
cynk wywal..reszta ok
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + 200mg kofeiny +aakg
Po południu: Omega 3 + vit C
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6


3000mg AKKG po treningu bym zostawił by podtrzymac trochę pompe
ok..moze i pomysl ok
W DT obciąłem 600mg magnezu po treningu, tak jak i jedną porcję vit. C
Nie wiem co robic z AKKG w DNT ;] ? Da to jakiś efekt w NT ? Lekką pompe, pełniejsze mieśnie lub coś ?
imo nie
dlatego zostaw tylko jedną porcje
a wywal przed snem

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-08-12 20:06:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3292 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34858
To zmieniamy dalej

DT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14 robimy własne kre alkany ;] ) + 1500mg tauryny
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum
Przed treningiem: AKKG 3000mg + 200mg kofeiny + 1500mg tauryny
Po treningu: 3g mono + 1,5g sody + 1500mg tauryny + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + Omega 3
Po 20 minutach: Posiłek + vit. C
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6

DNT:
Rano: 3g mono + 1,5g sody (zmiana ph żołądka 7-14) + 1500mg tauryny
Po 20 minutach: posiłek + Omega 3 + Centrum + AKKG 3000mg + 200mg kofeiny
Po południu: Omega 3 + vit C
Na noc: 15mg cynku + 1200 mg magnezu + 10mg B6
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74292
idealnie!
naprawde


ale i tak....
obserwuj organizm
i jak cos koryguj zmiany

ps.uwazaj na hiperwit!
ps1.zakladasz w dziale:"testy" swoj post??jak nie to wyslij mi po cyklu relacje na priv...ciekawy jestem tego calkowitego polaczenia jak i mono+sod

zapowiada sie piekny cykl

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-08-12 20:35:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3292 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34858
Mogę założyc Tylko boje się, że mnie wyśmieją z moimi 67kg wagi %-D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74292
zakladaj!
i lej na to

uloz diete odp,trening etc
a bedzie dobry test
duzo ludzi bedzie obserowowalo polaczene mono+sod(niby KA)
jak i innych dodatkow
mowie Ci

dobra koniec spamu
powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3292 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34858
Jeszcze pytanie

Gdy np. po treningu biore kretkę wraz z sodą a razem do tego + 1500mg tauryny + 600 mg magnezu + 10mg B6 + AKKG 3000mg + Omega 3
To jak z wchłanialnościa np. akkg w środowisku zasadowym ? lub omega3 ? na pusty żołądek to raczej nic nie da ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NItroBolon

Następny temat

Test by akk0: CP + MONO + DODATKI

Wheya