Zestaw na redukcję

Witam.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak fotki, bf nie liczony
2) wiek 23
3) waga/wzrost 101/184
4) staż treningowy ponad 2 lata
5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej
6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, no-bostery, białka itp.
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od storm,cm3,
9) ilość dni wolnych od kreatyny 7
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2,5b, 1,5t, 3,5-4ww
11)przewidziane finanse na cykl czekam na propozycje
12) uwagi i sugestie

Poczytałem trochę tematów odnośnie redukcji,chciałem się doradzić odnośnie supli jakich mam użyć. Jest to moja pierwsza redukcja. Wiem, że podstawa to dieta, jeszcze muszę dokładnie ją ułożyć ( z grubsza planuje obcinać co tydzień po 100kcal). Podstawa to białko vitafit, bcaa rx gold, omega3, multiple sport witamin, jakieś carbo, kofeina, żeń-szeń. Pytanie teraz odnośnie kreatyny. Tydzień temu skończyłem cykl masowy, aktualnie wykonuje tydzień treningów regeneracyjnych i planuje wejść na redukcję, czyli przyjmując kreatynę na redukcji miał bym mały odstęp. Zostało mi jeszcze troche storma i cm3. Chciał bym przeprowadzić ten cykl bez spalaczy jedynie z dopiętą dietą, cardio/hiit, trening stricte siłowy(rampy). Co mógł bym dorzucić do tych suplementów i czy moje dawkowanie jest dobre.
-rano do śniadania żeń-szeń, omega3
-po południu vitafit
-po głównym posiłku multiple sport witamin
-przed treningiem BCAA + kofeina
-po treningu BCAA, po prysznicu carbo+vitafit
Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

Dobrze, że wiesz, że podstawa to dieta Bo niektórzy myślą, że suple za nich schudną

Co do suplementacji to myślę, że jest ok, bo białko jest, bcaa, omega-3, witaminy i minerały, możesz sobie na początek l-karnitynę dorzucić albo jakiś spalacz. To zależy już od Ciebie..

Aha i to carbo co masz po treningu to od razu po treningu jak już bym dał razem z bcaa a później białko.

Suplementację traktuję jako ochronę tego co aktualnie jest. Na spacz zdecyduję się w późniejszej fazie jak "będzie opornie szło". Ok to carbo z Bcaa zastosuje. Co z kreatyną na redukcji, obędzie się bez niej?

Kreatynę jak masz to możesz wrzucić. Ja dzisiaj zaczynam swoją redukcję. narazie jadę bez kreatyny ale później dorzucę

a ja bym wyrzucił carbo :)

Zgadza się lwp3 carbo nie jest zbyt dobre ale ja już ma to może dać trochę, żeby uzupełnić węgle ale lepsze by było Vitargo czyli ww złożone.

Opierałem się na relacji z redukcji przeprowadzonej przez użytkownika raczek87, on także stosował carbo po treningu zmieszane z vitafitem przez cały okres redukcji.

jak chcesz dorzucac carbo to ograniczona ilosc 15-30g
przy przejsciu z siłowych do cardio. po wszystkim bialko i pozniej w ciagu 45min posilek

Peponent czy to carbo pomiędzy tr. siłowym a cardio łączyć z BCAA?

jak najbardziej.
tutaj masz carbo z dodatkiem leucyny
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html