carbo b

[...] mielone z sosem jak na spagetti + makaron. Zdarza też że nie mam niekiedy obiadu wtedy jem kwaśne mleko z ziemniakami, nie wiem czy to dobry posiłek??? + omega PO TRENINGU - carbo 50g - tylko w dni treningowe - puszka tuńczyka 185g z Biedronki TO SĄ MOJE GŁÓWNE POSIŁKI i tak jem codziennie. Do tego wrzucam inne rzeczy np. zamiast tuńczyka jak np. [...]

Witam, Bardzo proszę o opienie na temat mojej diety. Główny cel masa. Jestem ektomorfikiem. Waga - 58kg Zamierzone zapotrzebowanie B - 2,5g T - 1g WW - 5,5g ŁĄCZNIE ZAPOTRZEBOWANIE Białka 154g 145g 106 % Tłuszcze 40g 58g 69 % Węglowodany 355g 319g [...]

Do zrobienia diety podchodziłem kilkanaście razy, dlatego nadszedł czas na to by robić to z dobrym posiłkiem, dzienne moje zapotrzebowanie wyniosło mnie około ~3400 kcal, ale mogłem popełnić jakiś błąd w liczeniu Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

[...] - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (ostrovie mam) - 75g carbo (biogienixa) 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: [...]

[...] tez folia biore czasami na noc jak posilki zjem niewszystkie lub niedokladnie jak trzeba do tego codziennie kupilem 325 tab. aminokwasow ktore biore 3x3 codziennie zamiast carbo przed treningiem banan. Inny intruktor mowil znow ze gainer bardzo wazny kurde dla nas. Sa tu osoby ktore juz przerobily kilkadziesiat kilogramow tych supli napewno [...]

Witam chcialem prosic o ocene diety ktora ulozylem czy nie za malo kalorii? Dodam,ze mam 182cm wysokości i waże 58 kg 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

Witam, to będzie mój drugi cykl, pierwszy byl na krecie z olimpu nie wypal bo nie wiedzialem jeszcze co to dieta, teraz zaopatrzylem sie w duża puche cellpumpa 665 g starcza to na 35 dni potem dokupie mala i pociagne cykl 8 tyg... czytalem i pomyslalem ze dokupie Carbo http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Carbo-opis749.html lub [...]

Trening na mase SPLIT Wiek-15lat Waga-82kg Wzrost-182 Pas-90 Staz-rok Odzywki-Kreatyna+Wpc+carbo+saw zaczynam dopiero Silownia-domowa lub miejska Trening-na cykl czyli 6-8 tygodni Poniedziałek: klata + triceps KLATA: 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x 10-12 2.wyciskanie sztangi skos glowa w gore 4x 10-12 3.Rozpętki 4x 10-12 [...]

7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez [...]

[...] francuskie sztangi w leżeniu (tricepsy) 9.Uginanie nadgarstków z hantlami (przedramiona) 10.Wspięcia na palce ze sztangą na barkach (łydki) Do dyspozycji mam, tak jak już mówiłem - ławkę skośną/prostą, gryf prosty 175 cm, dwa gryfy krótkie, z suplementów biorę tylko carbo. Plan jest oczywiście na masę. Co zmienić/dodać/wywalić/poprawić?

[...] nie powinno się stosować z tego co mi wiadomo. Zamierzam kupić TCM 400kap olimp,kwasy omega 3, gainerka 20% białka whey mass gain megabol, bcaa xtra activlab, witaminy i carbo, ewentualnie jakieś białko w postaci serwatki. Cykl będzie ukierunkowany ku rozbudowie masy, mam szybką przemianę materii, jem 5 posiłków dziennie, choć nie zawsze w [...]

Witam. Bardzo proszę o pomoc, męczę się już z tym drugi miesiąc, a siłownia, dieta i sport stają się powoli moją pasją na co przeznaczam 90% wolnego czasu i wszystkie oszczędności. Od kilku tygodni mam dość poważne problemy z przyswajaniem jedzenia - kibel odwiedzam 3-5 razy dziennie. Mam 175cm wzrostu i 69kg wagi, robię masę od 7 miesięcy i mam [...]

Mam pytanie do osób doświadczonych w tej dziedzinie...Mam 16 lat i trenuje siatkówke, chce sobie kupić jakąś odżywkę na wytrzymałość, energię i skoczność?? Co proponujecie?? Czy mogę sobie kupić kreatne z dextrosą + CARBO...??? Czy są jakies dobre odżywki w szczególności na zwiększenie wytrzymałości i siły(dynamik - to co potrzebne w siatce)?? [...]

[...] do osób, które robiły już treningi dodatkowe mimo dużego nasilenia SW i innych zajęć. Dieta jest. Suplementacja: stala suplementacja kreatyna; beta-alanina przed treningowo; carbo po treningu; oraz b-complex i magnez. Co do treningu to mysle o tabacie, bo to raz w tygodniu wystarczy. Albo o treningu ze sztangą zaraz po SW, np w poniedzialki i [...]

[...] wdzięczny. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 161 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: chód sportowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 1, 2, 3 kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo, izoplus

Witam przedstawiam wam mój nowy pomysł na "Dietę Cud";D,a więc zaczynajmy:(Zapomniałem dodać jest to dieta dla osoby ważącej ~72kg i 175cm wzrostu) Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Banan 180g B:24 T:14 W:116 II Śniadanie 10:00 Ser Gouda tłusty 50g Margaryna "Rama" 15g Pomidor 60g B:13 T:21 W:1 III Śniadanie [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Proszę o ocenę mojej diety (jestem zielony w tych sprawach więc proszę o wyrozumiałość) I posiłek 7.00 Mleko 2 % 250ml B: 8,5 W: 12,2 T: 5 Płatki owsiane 50gr B: 6 W: 31 Ser twarogowy pułtłusty 100g B. 18,7 W: 3,7 T: 4,7 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) B: 3,3 W: 24 T: 0,6 Banan B: 1 W: 22 T: 0.3 [...]

[...] na lewym kolanie, brak ćwiczeń obciążających kończyny dolne Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : masa (kreatyna, carbo, bcaa, białko) redukcja (białko i przedtreningówka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowane Witam, proszę o [...]

[...] bym brac go 35 dni czyli 70 tabl.oczy wiscie zdaje sobie z tego sprawe ze same kosy mnie nie wyrzebia dlatego chce przez czas trwania cyklu byc na dietce low carbo oraz aroby codzienie albo bieganie albo rower do tego siłownia 4-5 dni w tygodniu. mój staz trenigowy to cos około 2 lat normalnego cwiczenia niestety z przerwami [...]

Witam, mam nadzieje ze ktos mi kontkretnie odpowie. Chodzi mi o to ze jestem po cyklu masowym ktory zakonczylem koncem wrzesnia pozniej zrobilem sobie miesiac srednich trenigow a teraz chce przez miesiac zrobic nie wiem jak to nazwac napewno nie redukacja ale chcialbym powstrzymac otluszczanie (bo diteke mialem przez 3 miesiace masowa +600kcl) od [...]