Witam! Zakładam swój dziennik w dziale Hi-Tec, ponieważ liczę na pomoc specjalistów z forum ale także, ponieważ jestem fanem suplementów firmy Hi-Tec; szczególnie odżywek białkowych. Już w poprzednim roku chciałem wystartować w debiutach kulturystycznych w kulturystyce klasycznej do 175 cm. W związku z nową szkoła i problemami w domu zrezygnowałem [...]
gainer vs kasza gryczana
Pisze w tym dziale, poniewaz poruszamy w nim tematy dosc kontrowerysje oraz dlatego, ze jest on w sumie najogolniejszym z dzialow. Zauwazylem, ze faceci w pewnym wieku ( 16-18 ) lat, bardzo czesto staja sie klientami tzw. gainerow lub tez czystych odzywek weglowodanowych. Stwierdzilem, ze porownam sobie 6kg Carbo firmy O. z moja ukochana kasza [...]
[...] Masówkę (Mass XXL - Tirec ) (250ml mleka + 50g masówki 0.5h Po treningu (250ml + 50g Masówki) Nie uwzględniłem tej masówki w diecie ponieważ kończy się i jak na razie brak funduszy na ponowny zakup. Proszę o ocenę oraz korektę mojej diety oraz dodatkowe uwzględnienie masówki + carbo . W najbliższym czasie planuje zakupić ponownie Masówke + Carbo
DIETA ZBILANSOWANA (high protein + low fat + medium/low carb) Bialko: 206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 196 gram = 784 kcal = 2,8 g/kmc Lacznie kalorii: 1914 1 Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 200 g 2 Ryż brązowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 10 g Warzywa: [...]
W starym numerze MUSCLE znalazłem diete za 450 zł miesieznie oto ona: ŚNIADANIE "Owsianka Pakerska" jeden banan połowa szklanki soku przecierowego szklanka herbaty z cukrem1 tabletka preparatu mineralno witaminowego DRUGIE ŚNIADANIE dwie grahamki 50g salcesonu z indyka 2pomidory szklanka herbaty z cukrem OBIAD 200g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 [...]
Jaki zestawik wybrać ??:)))
[...] temat w prośbe o pomocy w wybraniu odpowiedniego dla mnie zestawu suplementow i odzywek :) Na sam początek dodam, iż zależy mi na: -białku -2 stacki kreatynowe -witaminki -carbo Zastanawiam sie nad Xpand, Horse Power, vita-min olimp, carbo biogenixa, albo nawet i treca Cena do 400zł Chodzi mi po głowie również Cell pump zamiast Xp, albo i [...]
[...] wszystko w dzien ... jeśli trenuje na pierwsza zmiane - to załóżmy że posiłek jem o 18-stej (4ty posiłek) , potem na 19 zaczynam trening , koncze powiedzmy 20:30 zjadam carbo i potem wystarczy że zjem te 3/4 kostki sera ? czy za mało i teraz tak : narazie moim celem jest redukcja raczej przy jak najwiekszym zachowaniu masy mięśniowej (bede [...]
[...] nei dopuscic do gino...Do tego zestawu dosc solidnie wyposazylem sie w suplementy by uzupelnic moja dietke a mianowcie 2 x PVL -mutant mass + witaminy i mineraly z olimpu + carbo z bigenixa + izolat bialka extensor + bcaa mega caps z vitalmaxa chyba o niczym nie zapomnialem Cykl powoli dobiega konca i oczywiscie na odblok wziolem 30 clomidu no [...]
[...] owsianych + ok 30g slonecznika + ok 30g rodzynkow, banan/pomarancz/mandarynka przed treningiem: ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18% 30min przed treningiem carbo po treningu: odrazu carbo w domu ryz + 150g piersi z kurczaka + 100g smietany 18% kolacja: 200g bialego sera + 10ml oliwy z oliwek + rzodkiew/szczypior/rodzynki+ 100g [...]
[...] z rodzynkami i orzechami wloskimi i kubek mleka 30 min przed trenigiem pol miarki x-panda + 15 g wpc w czasie treningu activlab hot zaraz po zakonczeniu 30g bialka wpc z carbo Obiad najczesciej jest to zupa i mieso z surowkami i ziemniakami tutaj bym zjadl tylko mieso z suruwkami, potem w pokoju troche musli by byly ww, jakies witaminki i [...]
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo ich. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masowa high carbo, redukcja na low carbo Prosilbym o ocene diety, zdecydowalem sie na mała rotacje ww, poniewaz mam tendencje do przybiernia w oklicach brzucha , a wlasnie jestem 2 [...]
[...] oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka sniadanie III w szkole 13;30 chleb razowy 80g piers 150g oliwa z oliwek 12g +ogorek i papryka przed treningowy 15;30 wpc ostrowia 25g carbo 30g po treningowy do 20 min po treningu wpc ostrowia 35g carbo 45g przed snem 150g sera bialego chudego dni nietreningowe wtorek,czwartek,sobota sniadanie 7;30 platki [...]
[...] 10% rabatu w skelpie sfd i moze by sie udało to wykorzystac cykl bym planował na 6-8tyg mój pierwszy cykl był na mono z vitalmaxa i do tego białko do uzupelnine diety i carbo po treningu diete trzymam, nie wszystko wyliczone co do grama ale jest i białko do uzupełnienia sporo osób chwali strom+shock do tego 200g mono ale sam nie wiem duzo [...]
[...] rade :/ - Prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x10 - Brzuszki 3x max - Brzuszki z nogami w powietrzu i zgiętymi w kolanach z kątem prostym 3x max Na dodatek biorę gainera, carbo przed i po siłowni i kreatyne 5mg (4 kapsulki olimp) rano na czczo w dzień nietreningowy a w dzień treningowy 5mg (4 kaps) 10 min przed treningiem i 5 mg po treningu [...]
[...] 13,6 tłuszcz 2) drugie śniadanie 11.30 -jabłko -jogurt ze zbożem/ owsianka razem: 318 kcal, 55 węglo, 10,1 białko, 5,6 tłuszcz 3) szejk 13.00 - 50 białka Hi -tec - 50 g carbo nox - 2 banany razem: 663 kcal, 116,4 węglo, 43,1 białko, 3,2 tłuszcz 4) lunch - sałatka 14.30 -kurczak ~ 200g - pomidor -papryka -ogórek - cebula - sałata - kukurydza [...]
Witam. 2 tygodnie temu zaczalem cykla na mase. Trzymam diete, mam 1000 kal. dziennie nadwyzki, suplementy to kreatyna, carbo i gainer. Pije od 60 g dzienne gainera w szkole, i carbo do kreatyny. Juz zauwarzylem pierwsze przyrosty masy co mnie bardzo cieszy, jest jednak jeden problem. Zauwarzylem ze strasznie mnie wywalilo na buzi, policzki mi sie [...]
Witam, Zacznę od najważniejszego. Zastanawiam się nad dokupieniem suplementu do cyklu kreatyny. Dylemat mam między Carbo i Tauryną. Zanim poproszę o radę, najpierw napiszę trochę o sobie. Siłownia od ok. 2 lat, jednak zazwyczaj nie ćwiczyłem regularnie (co zmieniło się od początku roku) i nigdy na profesjonalnych siłowniach, a na domowych, co [...]
[...] Bic: -uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 -uginanie ramion na przemian ze skretem nadgarstka 10 10 10 -mlotki 10 10 10 P.S Teraz jako wspomagacze diety szamam wpc 80, carbo i przed snem 3 tabletki filomagu B6 i jedna zincas forte. P.S 1 Zamowilem 300g w proszku vitalmaxa prawie wychodzi na 6 tygodni przy dawkowaniu: w dt 5 na czczo i 5 po [...]
Co byście proponowali zamiast Carbo z owoców? Carbo nie chcę mi się przyrządzać a owoce bardzo lubię. Może zaraz po treningu jakiś banan ?
[...] laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 4. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 5. shake przedtreningowy wpc + carbo B:10 T:0 W:30 ===TRENING=== 6. shake potreningowy wpc + carbo B:30 T:0 W:60 7. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego B:20 T:5 W:76 Postaram się w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
