carbo b

Witam ! To mój pierwszy post i odrazu proszę o pomoc , ok do rzeczy , wydaje mi się że mam strasznie złą przemiane materii moge to stwierdzić po tym że jak na moją posture strasznie mało jem , nie jestem jakoś gruby czy coś ale za szybko łapie tkanke tłuszczową , używałem THERMO SPEED EXTREME jako spalacza , powiem ze naprawde mnie zadowolił cała [...]

[...] -Przysiad: 130 serie -Martwy ciąg: 150 13. CZY MASZ DIETĘ; ? redukcyjna,staram się trzymać 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : witaminy, carbo . okresowo kreatyny,białko. Proszę o ogólna ocenę mojego planu jest to FBW 15 10 5 ,3 razy w tygodniu: Pon; 15 A Śrd: 10 B Pt: 5 A A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ [...]

Witam serdecznie. Za namową wielu użytkowników sfd postanowiłem odłożyć redukcje i zacząć mase/siłe. 1. Na początek może wymiary Wzrost - 180cm Waga - 73kg Ramie - 32 (jednak zjechało po redukcji..) Udo - 56cm 2. Dieta 1. Posiłek 3 Jaja Płatki owsiane 100gr Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200gr Dżem wiśniowy niskosłodzony 15gr 2. [...]

Witam mam problem kupiłem ostatnio - kreatynę TREC mikronized+ 200 I kolega polecił mi do tego Carbomax kupiłem 2kg,że niby lepiej się wchłania . Jestem w tym zielony . Problem polega na tym,że nie wiem ile tego brac . W internecie i na kreatynie znalazłem coś takiego : I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W [...]

[...] to zdobycie masy. Wiem że przy treningach KB to będzie trudne ale mam nadzieje że się uda. Oczywiście mam dietę. W tym cyklu będę brać następujące odżywki: - białko - carbo - zma apteczne - bcaa System treningu: Poniedziałek: klatka + biceps Wtorek: KB Środa: Plecy + Nogi Czwartek: KB Piątek: Biceps + naramienne Sobota: KB Niedziela: [...]

Witam serdecznie którzy za cel wzieli sobie wyje***ia na masie. Obecnie jestemw cyklu treningowym od 1 września bez wiekszej przerwy (nielicząc 2tyg koło świąt) wcześniej mój staż to takie machanie typu "osiedlowa zajawka" 2 miesiące cwiczen i pół roku picia. Zanim przyszedłem we wrzesniu na siłownie ważyłem 80,5kg w łapie niecałe 37cm i wycisk [...]

[...] nie ma czasu ,w pracy jem na poczatku i na koniec ... czyli przerwa okolo 6 h , chciałbym wiedziec jak moge zaradzic takiemu spadkowi , czy bcaa w pracy wystarczy + jakies carbo , gainer ? http://s1.zmniejszacz.pl/107/003__436319.jpg http://s1.zmniejszacz.pl/107/010__461491.jpg http://s1.zmniejszacz.pl/107/013__980922.jpg [...]

[...] co się wypycha),poręczy Dieta : Bardzo się staram ale jest ona uzależniona często od rodziców i szkoły Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : carbo,białko Plan jakim dotąd ćwiczyłem : oniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na skoks uginanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ograniczenia, dużo rzeczy nie lubie Cel : szybka redukcja, aby można było pozniej [...]

witam, zaczynam na nowo przygode z silka wiec prosil bym o sprawdzenie mojej diety waga 73kg zapotrzebowanie ok.3200kcal a o to dieta 1. Posilek Płatki owsiane 100g B.11,2g W.71g T.6.5g 387KCAL Mleko 2% tluszczu 300ml B.5.6 W.13,2g T.6g 141kcal jajka, bialko 3 b.15g w.0g t.0g 69kcal jajka,zoltko 1 b.3g w.0g t.5g [...]

Czesc Chciałbym prosić was o rade w doborze supli na 2 cykl kreatynowy obecnie jestem jeszcze miesiąc na redukcji ale musze wiedziec ile pieniędzy muszę zarobic na supe OSTATNI CYKL kreatyna olimp mega caps 10 caps dzinnie ZMA treca 2 caks przed snem WPC treca po treningu oraz 1x w szkole 40 g OBECNE WYMIARY DANE biceps 40 przedramię 31 [...]

[...] zrobić masę. Do dyspozycji mam ławeczkę, modlitewnik i ławkę do brzucha. Chce dokupić jeszcze ściskacze dłoni. Staż można powiedzieć że 0, dopiero zaczynam. Suple białko + carbo Plan: 1 Klata + bic + brzuch - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie 8 powtórzeń - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 4 serie 8 [...]

Witam Serdecznie postanowiłem po otrzymaniu porad zacząć trening redukcyjny. Zdjęcia i obwody są w tym linku Masować czy Rzeźbić . data ur: 1993 ćwiczę około 14 m/c Posiadam diete wysokokaloryczna (Powyżej 3000 kcal) Pomiary: Wzrost: 184 Waga: 90 Kg Klatka 107 Biceps 41 Czwórka 63 Łydka 40 Plecy 108 przedramie 33 Po przeczytaniu [...]

[...] oleju lnianego) ~~(40+20) g białka ~~150 g węglowodanów ~~10+5 g tłuszczu ~~~~TRENING~~~~ (bądź bieganie, ewentualnie czas wolny) w czasie treningu bądź biegania 100g carbo + galaretka w 0,5l wody ~~18 30-19 00 (odrazu po treningu) 100g owsianki + 50g odżywki białkowej + 500ml mleka (do tego łyżka oleju lnianego) ~~10+45+15 g białka [...]

[...] > Białko : 1kg universal Whey Pro i 0.5kg Wyeh Protein isolate z Olimp`a Kreatyna : Zwykły monohydrat (500g) ok. Torrent ok 800g Węgowodany z Ulimate 1300 g >> kreatyna 2x dziennie torrent po treningu whey wieczorem jak sie skończy torrent i whey to: po treningu carbo i izolat Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2009-05-31 21:37:37

[...] 4 serie 12 10 8 6 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie Posiadam do cyklu: -bsn no xplode stack -trec cm 3 jabłczan -trec l-glutamine micronized t6 -ultimate nutrition BCAA -Innovative nutrition pro whey aminokasy -olimp witaminy -olimp carbo - i jeszcze zamierzam dokupić bialko ostawia

Z tej strony maxor20 . Sorry dla przyjaciół ale dostałem bana i muszę zrobić nowy dziennik treningowy . Więc znowu trzeba uzupełnić dziennik Ehh.. ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa i rzeźba :D Staż treningowy na siłowni: Nie chodzę na siłownie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: Carbo (czyli witaminki [...]

[...] Do tego magnez, wapń oraz żeń-szeń w musujących tabletkach. Priorytetem była dla mnie dyscyplina oraz naturalne pożywienie (wafle ryżowe z miodem po treningu zamiast carbo, chudy twaróg zamiast białka na noc itd.). W ciągu pół roku zmieniłem swoją sylwetkę nie do poznania ("nowe" mięśnie, likwidacja fatu itd.). Jednak od jakiś 2 miesięcy [...]

WIEK : 21 WZROST : 182 WAGA : 80 Zpotrzebowanie kaloryczne ok 3500kcal 1 posiłek - I śniadanie Sok pomarańczowy 250ml wyciskany Omlet ( 100g płatki owsiane,5 jajek całych,2łyżki mąki,5łyżek dżem brzoskwiniowy) B-51,4 T-35.3 W-157,2 KCAL-1123 2 posiłek – II śniadanie Puszka Tuńczyk Majonez 2 łyżki ½ cebula Kukurydza 75g 4 kromki chleb pszenny [...]

[...] miesięcy, obecnie powrót do ćwiczeń Uprawiane inne sporty : biegnanie 2-3 razy w tyg. po 6 km, 1 raz piłka nożna Dostęp do sprzętu siłownia, basen Dieta : jest low carbo. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie kończę animal cuts + bcaa, od początku maja białko + l-glutamina. Najbliższe 6-8 tygodni trening [...]