carbo b

[...] 2 opakowania po 25 tabs 50mg - nolvadex 50 tab (20mg tamox) - HCG 3 opakowania 5000 jednostek Dieta około 3g białka 5/5,5 wegli i 1 tłuszczu suplementy to bialko plus carbo potreningowo Witaminy przyjmowane każdego dnia: magnez, calcium, cynk, e, d, b6, biotyna, omega3, coenzym q10, c, saw palmetton moje pytania sa następujące: 1. [...]

WAGA: 67 CEL: MASA WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM B---21 [...]

[...] po Insulinę. Typowo po treningowo. No chyba że ktoś mi wyjaśni sensownie że pre workout to też dobre rozwiązanie dla amatora. Nie wiem jak dobrać dawki Ins oraz czy shake carbo + izo jest niezbędny tuż po iniekcji. Czy po prostu obszamać posiłek b+w o wysokim IG i zapić to wszystko shake'iem. Nie wiem też jakie środki dobrać najlepiej. Słyszę [...]

[...] było w niej ok. 3000-3200kcal cel: zredukowanie tłuszczu staż: dobre pare (między 4-5) miesięcy odżywki: bcaa i białko wg. braków (teraz wiem, że to głupota i lepiej kupować carbo lub gainera, no cóż, człowiek się uczy na błędach, białko na szczęście się kończy :) ) na planowanej redukcji nie mam zamiaru używać żadnych odżywek, prócz bcaa firmy [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: wytrzymałość, siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full) 1x w tyg + zestaw domatora :) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo, witaminy

[...] kreatyn itp więcej brał nie będę ze względu na wyżej wspomniany apetyt - przy słabej diecie efekty kreatyny są zerowe. obecnie powiedziałem sobie że będę brał tylko gainery, carbo i białka plus witaminy i omegę dieta: na ile czas pozwala staram się jeść to co zalecane mój trening (3x tydzień): poniedziałek: klatka i triceps wyciskanie na [...]

[...] rower, tenis ziemny, pływanie, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy(ławeczka + skos, sztangielki, średni gryf) Dieta: brak ścisłej ale dobre nawyki żywieniowe 5 - 6 posiłków pełnowartościowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, carbo, aminokwasy,

Witam wszystkich. Moje treningi wyglądają tak (siłownie dołożę od tego tygodnia): pn-kb wt-siłownia śr-kb czw-siłownia pt-kb sb-interwały ndz-wolne Piszę ten temat w nadziei, że pomożecie mi w dwóch sprawach: 1.Na siłowni mam zamiar robić typowe ćwiczenia na dynamikę i siłę ciosu (tzn. małe ciężary, dynamiczne, eksplozywne ruchy) np. uderzanie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest (na masę) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ZMA, witaminy, carbo, białko

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia [...]

[...] już z 5-6 miesięcy do kumpla ale ćwiczyłem tak jak on mniej więcej więc troche się techniki nauczyłem.Co do jakiśch "wspomagaczy" to mam zamiar kupić sobie tylko kreatyne i carbo,chyba nic więcej nie ma sensu brać(bo chyba za wcześnie nawet na to:P).Dobra,starczy bo się za bardzo rozpisałem ,proszę o ocenienie planu :)Z góry [...]

[...] sądzicie o moich dotychczasowych osiągnięciach. Postaram się co jakiś czas wrzucać nowe zdjęcia z postępami. Jeśli chodzi o suple to uzupełniałem dietę o białko ostrowii i carbo lub gainera, dotychczas były 2 cykle na kreatynie. Z innych supli stosowałem( multiple sport, kozieradke, czarnuszke, aakg, lecytyne, żeń-szenia) - ogólnie troche [...]

[...] i ogfity obiad z ziemiaków kurczaka lub schabowego i surówka na kolacje jakaś ryba(tuńczyk) lub płatki z mlekiem ______________________________ Inne 3 misiące temu skończyłem brać kratynę z olimpa power za 2 tyg. będę brał białko z treca i carbo(węglowodany)z olimpa Zgóry przepraszam za mój amatorski język, w razie problemów pytać dopoewiem.

[...] i zazwyczaj ta forma najlepiej mi odpowiadała i przynosiła sporo rezultatów. W temacie suplementacji mogę powiedzieć, że niejedną puchę było dane mi spróbować, najczęściej carbo, serwatki, omegi, witaminy, minerały no i przede wszystkich NO-Boostery, kreatyny, stacki kreatynowe i tego typu rzeczy. Bardzo dobrze na mnie działały i moim 'Reworku' [...]

Siema, wracam na forum aby przedstawić kolejny plan po ogólnorozwojówce. Nowy plan na mase i poprawienie siły do oceny. Plan ma założenie aby ćwiczyć wszystko oprócz nóg i brzucha 2x w tygodniu. Plan wygląda następująco: Poniedziałek : Klata + Plecy Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 4 x 8-10 Wyciskanie na ławce skośnej 4 x 8-10 [...]

Witam, proszę Was specjalistów o ocenę i ewentualną korektę mojego planu treningowego. Owy plan zmodyfikowałem pod siebie przeglądając i analizując przeróżne tutaj dostępne plany dla początkujących. Płeć : mężczyzna Wiek : 29 lat Waga : 102kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 9mcy Uprawiane inne [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 73.5 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tyg. trening FBW, Rower (pare razy w miesiącu), sporadycznie basen lub bieg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak [...]

Witam! Niedawno dołączyłem na forum sfd i czytałem już wieeeele tematów(na temat diety, jak ćwiczyć itp.). Kupuję ławke,drążek i mam zamiar zacząć sumiennie ćwiczyć. Sportem interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. Zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki, brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy [...]

[...] o spalaniu własnych mięśni - mogę to do siebie dopasować? Przejdę teraz do innego tematu - Suplementacja... Trenując triathlon nie wychodziłem na trening bez bidonu carbo, początkowo miałem po tym rozwolnienie gdy wypiłem zbyt dużo - to chyba normalne? Piłem również białko przeznaczone dla pływaków i równiez miałem rozwolnienie. [...]