carbo b

[...] suplementacja rano 5g kreatyny + witaminy 15kaps aminek do posiłków 2kapsy cissusa na stawy przed siłownią 25g plasma pump + 8kaps bcaa po siłowni 5g kreatyny + izolat+carbo(35g+50g) kazeina 40g na noc + 3 kaps maca tak wyglądają aminmi /SFD/Images/2015/12/31/7f99c6473bcb4f05901c3a85b8a41e05.jpg Dziś doszły do mnie koszulki za co serdecznie [...]

[...] suplementacja kreatyna - rano i po siłowni 5g plasma pump - porcja przed treningiem aminy - do posiłków 14kaps cissus + witaminy - do śniadania bcaa - 8kaps przed treningiem carbo + izolat - potreningowo kazeina 40g przed snem + 3 kaps maca I przy finiszu coś na poprawe humoru :-D bałwany wersja pro %-) [...]

najlpeiej sprawdzic na sobie nie kazdy reguje tak samo czesc osob skarzy sie po spozyciu wiekszej ilosci glukozy (problemy jelitowe) inni po carbo tez nie ma co kupic glukoze/carbo/cokolwiek i zaczynac z grubej rury spozywac 100g/porcje czy wiecej jesli jest sie poczatkujacym - tzn. jeszcze nie wiesz czy dobrze znosisz dany suplement (rodzaj) to [...]

[...] jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa Trening: Barki, triceps, brzuch [...]

[...] jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 140, łosoś 170, warzywa Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio Session Length 01:48:35 Weight Lifted 8899 kg [...]

[...] 170g piersi, 100g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 10g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa Trening, 40g carbo 75g cornflakes, 13g BCAA Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 50g ryzu, 20g oleju lnianego, 50g Micellar Casein Dieta juz standardowa, wszystko ok. Waga powoli [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5584046d64484ce0b2b88fdf95c50a6c.jpg Niedziela 19-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Szejk: kefir + carbo pur + whey C6 3. Cheat: Makaron 125, mascarpone, boczek, pomidory, groszek 4. Ryż 140, schab 400, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, kura 250, masło orzechowe 30, warzywa [...]

[...] 170g piersi, 100g ryzu, 20g oleju lnianego, warzywa 3. 170g piersi, 125g ryzu, 15g oleju lnianego, warzywa 4. 170g piersi, 75g ryzu, 25g oleju lnianego, warzywa Trening 100g carbo, 13g BCAA Powder Cardio 5. 170g piersi, 150g ryzu 6. 100g platkow owsianych, 25g oleju lnianego, 45g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png [...]

[...] konsultacji z Adamem lekkie zmiany w diecie DT: B: 285G T: 70G W: 520G +15g białka i 20g węgli 1.B:50g T: 30G W: 0 2.B:45g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 40g w carbo(45g carbo) + przynajmniej 20g bcaa 3.B:45g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 50g prostych np owoców i 50g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki [...]

[...] w diecie, wiecej kalorii w DT mniej w DNT DT: B: 285G T: 80G W: 540G +5g tłuszczu i 20g węgli 1.B:50g T: 30G W: 0 2.B:45g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 40g w carbo(45g carbo) + przynajmniej 20g bcaa 3.B:45g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 50g prostych np owoców i 50g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki [...]

[...] 3.kasza mann, gruszki, jablko, banan, płatki, wpc 4.mąka ryzowa, jabłko, bialka jaj, wpc, 1 zlotko 5.ryż, wpc. twarog, lniany 6. twaróg, wpc wiorki dzis mi sie sypło 5g carbo za dużo, a ogarnałem po fakcie pewno podleje {:-( http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, [...]

[...] juz bez zmian bo jka na mnie i tak sporo, waga cały czas na około 98kg ale sylwetka jakby ciut ciut cały czas lepiej BTW 1.45/25/0 2.45/5/120 /+20g ww trening 50g W Z carbo 3.45/0/200 /+20 4.45/5/120 5.45/5/80 6.45/20/0 b: 270g t: 60g w: 570g /+50g ww 1.45/35/20 /+5g tłuszczu 2-5.45/15/40 6. 45/35/20 /+5g tłuszczu b:270g t:140g [...]

[...] 1.płatki jglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, indyk, lniany 3 .ryż, indyk 4.manna,jabłko, płatki,wpi 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +75g carbo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna 3x500mg, [...]

[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 75g carbo skonczył mi się lniany a nigdzie w aptece nie ma, ale już mi zamowli więc pewno na dniach będzie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

I od dziś nowe makro z tego wszystkiego nie zdążyłem napisać DT; B: 240G T: 70G W: 480G 1.B:40g T: 30G W: 0 2.B:40g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 40g w carbo(45g carbo) + bcaa 3.B:40g T: 0g W:160g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane 4.B:40g T: 5g W: [...]

[...] info niby miały byc od czwartku ale sila wyzsza i dopiero od dziś DT: B: 270G T: 70G W: 500G 1.B:45g T: 30G W: 0 2.B:45g T: 10G W: 80G przedtreningowy na treningu 40g w carbo(45g carbo) + przynajmniej 20g bcaa 3.B:45g T: 0g W:160g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki [...]

[...] 1. jajecznica na słodko, płatki jaglane, masło orzechwe wpc 2.ryz, kura 3.kasza manna , jabłko, płatki, wpc 4. indyk ryż kokosoyw 5. indyk, ryż kokosowy 6. jajecznica 75g carbo skonczył mi się lniany a nigdzie w aptece nie ma, ale już mi zamowli więc pewno na dniach będzie http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg [...]

[...] troche weług mnie, ale też osttania seria i te yebane BP, ale to nie usprawiedliwienie https://www.youtube.com/watch?v=vSa3VssQ9ro MICHA: MC Tak jak wczoraj pisałem 15g carbo wiecej na treningu i dodatkowo po 10g wegli w posiłku przed i po treningówym 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.45g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega [...]

[...] MICHA: HC: 1.5jajek, 50g twaróg, 25g wiórek kokosowych 2.70g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g koksowego TRENING-na trenigu 25g carbo, 40g bcaa 4.bezpośrednio po: 50g ryżu, 200g pożeczek, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.70g ryżu, 200g piersi. 10 kaps omega 3 6. 70g płatkow jaglanych, 280g białek jaj, 50g [...]

[...] ruchy fajnie poorbiło ujemny tez małym ciezarem ale fajnie weszło gilotyna i rozpiętki dobiły bic jak to bic spoko ;-) MICHA: planowy bł czit i tak tez było dzis podniesione carbo w góre na treningu, od poniedzialku kolejne zmiany ale o tym przy poniedziałkowiej wpisce;-) 1.5jajek, 50gtwaórg, 25g wiorki 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g oleju [...]