Wuchta - trening dla przyjemności

Staram się jak mogę


W sobotę miałem drugi zastrzyk SYNOCROMFORTE podczas podawania to prawie kozetkę złamałem tak bolało. Było gorzej niż tydzień temu. Jeszcze tylko jeden i miejmy nadzieję, że na minimum rok będzie spokój.

Klata, barki, triceps

1.poręcze x10-8 - +10, +20, +30, +40

2.wyciskanie sztangielkami głową do góry neutralny x12 - 20-22-25-27

3.wyciskanie siedząc 4x12-10

4.podciąganie wzdłuż tułowia x12 - 30-40-50-60

5.wznosy bokiem bardzo wolne opuszczanie 4x10

6.wyciskanie wąsko x10-60-80-90-100

7.wyciąg podchwytem + ściąganie na prostych rękach 3x10+10

8.brzuch na drążku


Wrażenia 10/10:

1. ładnie, miło i przyjemnie. Mogłem iść wyżej ale bark lewy ciągle boli także nie szalałem.

reszta na klatę to już zabawa

4 i 5 - ze względu na bark bez szaleństw ale krótkie przerwy

6, 7 - też z lekkim zapasem bo w barku ciągły dyskomfort.



Trening super ok 70minut z brzuchem, przedramieniem i łydką.

Przed treningiem zapodałem DORIANA NOX PUMP i trening jak się marzy, średnia pompka, wydolność zayebista aż chciało się tenować na maxa


SUPLEMENTACJA:

- przed treningiem Dorian NOx Pump + 15gram BCAA + vitargo 40gram

- po treningu - 90gram carbo + 40gram izolatu + 20gram BCAA

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-11-22 20:58:23

ja też ostatnio miałem nox pumpa. z pobudzeniem tak średnio ale pompa zayebista.... to odwrotnie jak u Ciebie

a jak kolano po drugim zastrzyku? już w miarę? pomagają?

odczuwam poprawę w jeździe samochodem. Kolano nie boli jak prowadzę a to dobry znak. Ale trenować nogi to raczej mogę zapomnieć. Za dwa tygodnie sprawdzę czy mogę na rowerku kręcić bo ostatnio przed zastrzykami jak kręciłem to pojawiał się ból i żadnej przyjemności.

Sama iniekcja to porażka na maxa - ból jakich mało zaznałem w życiu ale liczy się efekt końcowy.


Co do Nox Pump - jak dla mnie rewelka na maxa chyba nawet lepsze niż JACK3D i może kiedyś kupię (jak z ceny zejdą). Zabawka godna polecenia przed treningiem.

Grunt, że się poprawia

Wpadnij do mnie, obejrzyj co tam u mnie

Cały czas zaglądam i czytam tylko nie piszę



Wklejam filmik jaki zrobiłem na konkurs w dziale "po siłowni" o tematyce SFD...

Typowy spontan

"aby jakos wygladać na starość"




fajny filmik


czemu MC bez butów?

stabilniejsza pozycja w MC i nie przechylało do przodu


a starość nie radość

Wuchta mam pytanie... - rozwaliłem sobie prawe kolano, w wypadku - łąkotkę, rzepka i do tego ścięgna poszły i trochę staw cały oberwał, ale bez złamań... Myślisz, że jest sens ćwiczyć bez nóg przez min. 2 miechy? Mam nadzieję, że potem je nadgonię bo mam zakaz ćwiczeń nóg, i przeciążania, ale mogę robić inne partie, w których nie udziela się kolano.
Np. tak, że raz w tyg. robię 1 partię 2 razy?:
- klatka, bic - wtorek
- plecy na wyciągach - czwartek
- barki, tric - piątek

- klatka, bic - niedziela
- plecy - wtorek
- barki, tric - czwartek

- klatka, bic - piątek
- plecy - niedziela
- barki, tric - wtorek

- klata, bic - czwartek
- plecy - piątek
- barki, tric - niedziela

-klata, bic - wtorek
-plecy- czwartek
-barki, tric - piątek

Spytałem o to samo Huberta, ale Ty masz podobny problem więc wiesz o co chodzi mniej więcej.

filmik bardzo motywujący dobre z tą "starością"

dobrze, że już z kolanem coraz lepiej

Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-23 22:34:56