buraki

lodzianin - wrócę z zawodów to dopiszę moje doświadczenia z oczyszczania i moich zawodników. Zakup i colon C dobre probiotyki ma, buraki też dobrze by było. Jeszcze poszperam co mi Wodyn pisał i inne rzeczy co tutaj nie zostały wimienione. Pozdro super.

Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram OK Ser twarogowy półtłusty 60 gram OK Oliwa z oliwek 10 gram ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE/DYNIE Płatki owsiane 100 gram OK, DALBYM TROCHE RODZYNEK ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 662 Drugie Śniadanie 11:30 Chleb żytni jasny 80 gram ZYTNI RAZOWY [...]

Co do warzyw, to bardziej kaloryczne są korzeniowe (ziemniaki, marchew, buraki, bataty), nasiona strączków (fasola, groch), awokado. To powinno się liczyć, chyba że ilości są symboliczne np. łyżka groszku w zupie. Bardziej uważaj na dodatki do warzyw - olej, śmietanę, majonez. Tu dodatkowa łyżka może znaczyć sporo kalorii. Tak samo tłuszcz czy [...]

[...] ? ), czy w tych godzinach chcesz się zmieścić ? Posiłek przedtreningowy jedz minimum 2 godziny przed treningiem ( żeby zdążył się strawić, żeby była z niego energia, żeby nie było obciążenia żołądka ). Wywal z przedtreningowego posiłku buraki i serek wiejski. Majonez ? Jak dla mnie nieciekawie. Na cóż Ci tyle kalafioru po treningu ?

Miecho: od 14:30 do 17:00 poćwiczę sobie w pokoju obok (mam ławeczkę, sztangę, ciężary). Ujdzie jakoś posiłek godzinę przed treningiem? Czas mam ograniczony. Co do serka wiejskiego: myślałem, że to dobre źródło białka, no ale ty znasz się lepiej :P A kalafior SUROWY jest (jak widać) bardzo ciężki. Po starciu go (na surówkę) wyjdą z tego max 4 [...]

[...] kasza, makaron, ryz brazowy, czasem ziemniaki, oczywiscie nie wszystko naraz do wyboru, mieso gotowane, kurczak lub inne, czasem smazone na oliwie z oliwek jakies warzywa, buraki, marchew z jablkiem, brokuly, kalafior, itp jak zjem obiad po silowi to potem posilek jak wyzej czesto sie uklada tak ze okolo godzine przed sportami walki o ile [...]

[...] Ravenlord low kick to mi bardzie podchodzi pod okrezne takie na dol a nie boczne. Ronowicz zgadza sie ale jak boczniakiem powalic to nie wiem. Moze sie da ... Mocnego fronta nie obejdziesz boczne tak. Ale fakt ladny boczny dla kogos nieobeznanego moze byc zagadka Pozdrawiam On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Dla mnie boczne to boczne a okrezne to okrezne moze jakis slownik by sie przydal z fotkami ... Zaraz cos moze znajde. Pzdr On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Jezeli gosc daje sie trzymac jak nalezy ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Bajki ... ludzie to nie worki, ktore stoja w taki sposob mozna w nieskonczonosc sie rozwodzic. Zawsze dobrze miec jakies wyobrazenie swojej akcji ale nie zawsze ona sie przenosi na ulice. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Jak poznasz na ulicy, ze ktos jest dobrym fighterem, masterem czy normalnym czlowiekiem nic nie cwiczacym ? Na ulicy jak masz walic to wal zawsze pewnymi uderzeniami. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] a więc ogólnie dietka nie jest zła , wręcz przeciwnie...ale rzuciło mi się mało rybek i zdecydowanie za dużo chleba...możesz śmiało dawać wiele wiecej warzyw np. marchew, buraki, kapusta kiszona , sałata.....i dodaj czasami na noc jakąś tłustą rybke np. makrele Jak będziesz sie źle czuć to zmniejsz białko do 2gr. na kilogram masy ciała i [...]

[...] na duchu i budza nadzieje ale ja uwazam ze sie nie da. Chociaz zawsze mysle ze nauka nie zajc nie ucieknie a mlodosc tak. Teraz ludzie ucza sie nawet w wieku 40 lat. Michalczewski cos ostanio o maturze lub studiach wspominal Ale - Uczcie sie pilnie jak Mickiewicz w Wilnie. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

A co wypowiedz do wyksztalcenia ? Nie kazdy sie rodzi rzecznikiem prasowym. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] kielbasa szynkowa z indyka 100g- 17,2gB 2gT 0,2gW 100kcal czyli razem 23,7gB 3,3gT 40,2gW 298kcal obiad 15(1 w tyg. 15.30) ziemniaki 400g- 6,8gB 0,4gT 79,6gW 348kcal buraki 200g- 3,6gB 0,2gT 19,6gW 92kcal piers bez skory z kuczaka 200g - 43gB 2,6gT 0gW 200kcal czyli razem: 53,4gB 3,2gT 99,2gW 640kcal 16 przed treningiem kielbasa [...]

[...] kielbasa szynkowa z indyka 100g- 17,2gB 2gT 0,2gW 100kcal czyli razem 23,7gB 3,3gT 40,2gW 298kcal obiad 15(1 w tyg. 15.30) ziemniaki 400g- 6,8gB 0,4gT 79,6gW 348kcal buraki 200g- 3,6gB 0,2gT 19,6gW 92kcal piers bez skory z kuczaka 200g - 43gB 2,6gT 0gW 200kcal czyli razem: 53,4gB 3,2gT 99,2gW 640kcal 16 przed treningiem kielbasa [...]

[...] lat treningu masz za soba lub wojskowego przeszkolenia- po to jest profil. I czepiasz sie chlopaka bezpodstawnie. Dla mnie jest w porzadku. Kultury mu nie brakuje. Rozne bieganie jest potrzebne do roznych celow. Czasami lepsze jest bieganie tempem jednostajnym. Zalezy od treningu. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Do klotni to jeszcze daleko, po prostu dyskusja sie zaostrza Po za tym chyba pan Moderator powinien miec profil wypelniony? On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ... Zmieniony przez - Kask w dniu 2002-08-21 15:52:18

[...] się spóźnił. Micha: 1.Płatki owsiane, 4 jajca, orzechy brazylijskie 2.Kura, ryż biały, banan, 3.Kura, WPC, ryż biały, banan 4.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, buraki 5.Tilapia, ryż brązowy, orzechy brazylijskie, brokuły 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy ~3400kcal Trening: -Podciąganie się 3 serie po 10 -MC 60 x12, 80 x10, 90 x10, [...]

[...] 50g WPC80 UNS (to lepsze) + garść orzechów arachidowych niesolonych + 300ml mleko 0,5% 2: 250g gotowanej piersi kurczak/indyk + 100g ryż/125g makaron + 20ml oliwa + sałata + buraki z sokiem + papryka + rucola + 300ml mleko 0,5% + jedna marchewka + zioła 3: kopia powyższego, tylko zamiast ryżu/makaronu daję kaszę gryczaną albo jęczmieną 4: 50g [...]