zima

[...] chude mięso, ryż, ciemne pieczywo, chude wędliny i dużo wody mineralnej... Co do treningów to basen(świetna sprawa - poprawisz kondycję i schudniesz), rowerek (teraz jak zima to gdzieś na siłowni/w fitness klubie, jak się zrobi cieplej to po lesie/parku pojeździj). Dodatkowo jakaś piłka nożna/koszykówka z chłopakami na hali/dworze jak będzie [...]

Z Wroclawia nie jestem ale przyjechalbym bardzo chetnie tylko ze z Rzymu jest troche daleko, w czerwcu bede na wakacjach w Polsce. Wiem ze to odlegly termin, no ale mysle ze najbardziej realny. Duzo ludzi pracuje i na studiach jest, pod koniec czerwca bylo by najlepiej. Zima u nas jest raczej przykra, krotkie dni i do tego zimno jest. Spotkanie [...]

[...] i seri. Proponuje 3 ciezkie cwiczenia wielostawowe + ewentualnie 2 pomocnicze na trening. Sadzac po profilu (wzrost 185 i waga 75) to nie masz czego rzezbic, masy ci trzeba, rzezbe sobie zostaw na kiedy indziej, zima zbliza sie wielkimi krokami, postaraj sie nabic jak najwiecej kg na wadze zeby wiosna miec co rzezbic bo na razie nie ma co

[...] x w tygodniu - za duzo na poczatkujacego, robilem tak w ubieglym roku i zamiast poprawiac wyniki przyszedl zastoj i oslabienie a dieta byla itd.Biegam regularnie wiosna lato zima i moge stwierdzic ze w czasie przygotowan do np. zawodow jak dla mnie optimum to 3x na tydzien i 2 x silka wiecej nic nie daje , obecnie biegne 1000m w czasie 2:56 a [...]

Przysiady to mi się po nocach śnią, może zimą nadejdzie ten piękny dzień... Póki co wszystko na leżąco. NFZ to jest osobny temat. Na dwóch wizytach byłem za 3 już im zapłać. Zobaczymy co ten wynalazek wart, na daa niema co kręcić.

w sumie to masz rację, teraz tak sobie przemyślałem, że rzeczywiście zima idzie ;p, a do lata daleko. Teraz w sumie trening masowy robilem, ale po kazdym treningu biegam 20-25 minut. Powieninem z tego zrezygnowac, czy dalej biegac?

[...] przygotowują na jesień, będą latem w pełnym treningu. Poza tym światowa mekka kulturystyki to Kalifornia, a tam przecież ciągle jest gorąco i nikomu to nie przeszkadza w robieniu masy. U nas przyjął się system zima - masa, lato - rzeźba, ale moim zdaniem nie ma powodów żebyś sobie tego nie zmienił. SONBATY

Ale narazie mam drążek co ma ok. 70cm szer. i jak tak będę ćwiczył to coś da?A za miesiąc jak się skończy już zima będe na dworze robił bo mam fajna szeroką rułe.

odśnieżam bo zima

te sprinty na 400m spoko sprawa, zima wcale nie jest przeszkodą do ich wykonywania, śnieg nie musi być twoim wrogiem a może być nawet sprzymierzeńcem! bo takie 400m więcej sił będzie Cię kosztować a co za tym idzie pobudzisz bardziej te mięśnie które w bieganiu w lecie nie są zbytnio aktywizowane. Przynajmniej ja mam takie odczucia.

Sorrki ze troche cie zameczam, ale zaczynam widziec bledy jakie robie.... Wiecej miesa, bo raczej go normalnie malo jem, teraz troche wiecje bo zima. Sobote bede miala wolna wiec zaczne cos planowac, juz zreszta wprowadzilam pewne zmiany, powinno byc juz lepiej. Co do odzywek wysoko bialkowych to sie zastanowie, moze faktyczne sa dobra opcja, bo [...]

waga 150g. na rzezbe przyjdzie czas . jest zima i teraz liczy sie masa!!

Szczególnie, że niedługo idziesz zima to na pewno jazda na rowerze to dobre rozwiązanie tym bardziej, że dzieciaki w jego wieku wychodzą po treningu w mokrych ciuchach i z mokrą głową....jeszcze tylko jazdy na rowerze brakuje.

[...] kto idzie po drugiej stronie ulicy Wraz z soczewkami skonczyly sie akcje typu: wchodze do jakiegos pomieszczenia i ni widu, bo okulary zaparowane. Najgorzej bylo chyba zima i w czasie deszczu, kiedy przez kropelki szkla caly czas zamazane byly, juz nie wspomne o tym jak przy schodzeniu z wyciagu krzeselkowego okulary zaczepione na bluzce [...]

witam dokładnie, masa jeszcze nikomu jesienią/zimą nie zaszkodziła ja dałbym priorytet na plecy i klatkę. Na plecy same podstawy - MC i mocne wiosłowanie. Dodatkowo podciąganie tylko. ale ogólnie jest ok

ale te nowe przepisy obowiązuja tylko latem czy zima równiez beda obowiazywac ?? zdr.

Dnp na razie odpuszczę, chociaż zima idzie i fajnie by się można było wygrzać :-%-)) Jak to T3 nie takie straszne to może spróbuję. Jestem w drugim tygodniu takiego niby cyklu: 1-6 wino 30-40 mg ed Clen miało być 2tyg/2tyg ale już sam nie wiem, chyba zjem te 100 tabl e jednym ciągu. Jak skończę clen to mogę od razu wejść na T3 czy poczekać aż [...]

prawda jest taka lato rzeźba zima masa ,organizm jest tak stworzony że dostosowuje sie do zmian a uwarzam że wyszło to by ci na ręke a po wakacjach wracasz do masy pozdr.

wiosna lato jesien zima - SILOWNIA !!! nie ma co sie uzalac nad soba tylko tyrac bo inaczej nie dojdzie sie do konkretnych wynikow pozdro

[...] powyzej 100kg pow 25% tłuszczu. Dla mnie to z kulturystyka nie ma nic wspolnego...wiszace bebny, nalane twarze, Ogromne obwody i wiszace zwaly tluszczu. Ja wiem ze jest zima i to okres budowania masy...Ale napewno nie tak...Oni w lato wygladaja tak samo i dla mnie to nie jest kulturystyka. Duza czesc z nich to swoi lokalni kozacy co [...]