zima

W stałej suplementacji mam multi oraz magnez i omege3. Do stałego dawkowania dorzucić ( kompleks witaminy D i zimą c ), czy okresowo ? Może jeszcze jakieś propozycje co do mit/min ?

nie ma sensu podbić kcal na 2 tyg po czym będziesz schodził, chcesz to redukuj jeszcze i pozniej rob mase, albo teraz dokładaj mięsa a później wytnij i bedzie git ;) Ja na twoim miejscu dokładałbym, zima jest także śmiało

A jak wyglądają blizny? Czy są to głębokie blizny połączone z dziurami? Czy płaskie plamki po rozdrapywaniu? Czy robiłaś/łeś już coś w tym kierunku? TCA jest to zabieg, po którym przez kilka dni będzie b.silne złuszczanie. Skóra będzie czerwona, będzie piekła i schodzi płatami. Więc albo urlop albo nie chodzenie do szkoły/na uczelnię. Działa [...]

30 km dziennie na rowerze zimą chyba cięzko co?

nie probuj mnie leon za słówka lapac mam stacjonarny w domu i to zaden problem jedynie wieksza nuda.. na dworze w koncu ciekawiej, ale to kwestia przyzwyczajenia do tymczasowych (zima nie trwa wiecznie) niedogodnosci Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-08-21 11:36:51

hmm dobra jeszcze jdna opcja tak jak samowar mowi: cykl jesien-zima : test. enanthe + metanabol - masa cykl wiosna-lato: prop + wino - rzezba

Radzę robić mase puki zima jest na wiosne będzie wycinał

Jest to piwnica w bloku. Wentylacja latem jest dobra bo na lato sciagamy okna. Najgorzej jest zimą bo okna są praktycznie cały czas zamknięte

Silowy moglby robic zima, wtedy kiedy jest okres przygotowawczy.

to prawda, cyklicznie kilka razy w roku tak...tylko wez pod uwage ze zima beda robic wytrzymalosc i pojada na oboz a tam albo silka z trenerem albo brak silki..

na początek pierwszy dzień: - 10 min biegu, - 5 min rozciąganie, - 2 x 30m skip cba - 10 x przyspieszenie ok 50 m - rozciąganie 5 min - trucht 5 min drugi dzień - 10 min biegu, - 5 min rozciąganie, - 2 x 30m skip cba - 4x30 sek szybkiego biegu, p-3' - rozciąganie 5 min - trucht 5 min to lepsze niż zwykły bieg bo nabierzesz siły i dynamiki, [...]

[...] 4-6. jesli chodzi o suplementy to najwazniejsza jest dieta a suplementy sa tylko dodatkiem do niej, jesli robisz trenig na masę to koncentruj sie na masowaniu, teraz jest zima wiec nie powinien ci przeszkadzac tluszczyk, spalisz tluszcz kiedy bedziesz sie rzeźbil (czy na te wakacje czy na nastepne). Ja na odzywkach na rzezbe sie nie znam, [...]

1. 2. krem do twarzy ochronny/zimowy ... bo taka sucha skóra pewnie pojawia Ci się głównie zimą.... ( ja osobiście używam Erisa z serii dla ludzi ponizej 20 roku życia ... taki w zielonyej tubce ... Ochronny... jak dla mnie The best a do rąk krem ochronny do rąk 3. sex ...

[...] ze niewazne, jakich specyfikow uzywasz, wazne, zeby robic to regularnie, przynajmniej jesli chodzi o skore dloni, bo z twarza nie mialam takich problemow. Kiedys zawsze zima moje dlonie wygladaly jak u staruszki, wysuszone i spekane. Od kilku lat nie mam tego problemu, ale w moim domu wszedzie stoja pojemniki z kremem lub balsamem i smaruje [...]

Dzięki Panowie! :) Działacie motywująco. Optycznie szacowałem się na 19-20%, zatem sugerowane 17%-18% to miód na moje uszy :D Zejście do 12% to już konkretny challenge. Nie wiem tylko czy psychicznie wytrzymam spadek wagi poniżej 77kg (mam 180cm), bo już mi się policzki zapadają Dobrze wiem, że jeszcze sporo pracy przede mną. Ten dodatkowy [...]

chodzimy z boruta ogladac w sopocie to znane miejsce i jest tam zawsze sporo osob do gdyni charterujemy lodz, bo inaczej nie przeplyniesz zima za falochron :>

Cioś, rozumiem ze jest to Twoj pierwszy cykl, jesli tak to odradzam Ci dodawanie deci i przedluzanie cyklu. Zrob dluzszy jesien-zima i bedzie ok.

Treningi z trenerem mam na sali gimnastycznej, ale poza tym ćwicze u siebie w garażu a zimą jest tam zimniej niż na dworze, a podłoga to goły beton więc czarno to widzę. Poza tym nie lubię ćwiczyć na boso, bardziej komfortowo czuję się ćwicząc w butach.

pojemniki na żarcie j/w po tekwondo białko + węgle jak najmniej tłuszczu gdyż będzie to za razem przed jak i potreningowy posiłek carbo to syf(moje zdanie) zastąp je bananem ryżem białym rodzynkami i ja jeszcze rozdzielił bym tekwondo i siłownie na osobne dni to jest moje zdanie, dlaczego?(uprzedzam pytanie) bo na siłownie musisz iść świeży i [...]

dzieki wielkie marycha96 i mietki napewno da mi to wiele do przemyslen i po wakacjach czy przed zima pokaze sie z lepszej strony wiem sam ze lapy to q rwa sa strasznie male a o klacie to wogole zawsze byla moja bolaczka niby jest ale jej nie ma,