zakupy

[...] fajnie wchodzi :-P:-P Wyciskanie na barki też zmieniłem bo nie ma mi kto podawać hantli a ciężko je się już zarzuca,a mam hammera to można go wykorzystać %-) Reszta dnia to zakupy świąteczne dla całej rodzinki %-) Dla siebie kupiłem notesik żeby notować progres :-P Bo jakoś jestem staroświecki i wolę mieć wszystko w notesie a nie na komórce :-D [...]

Czwartek-23.04.2020-Masa tydz.1 Wczoraj off,zakwas na całym ciele taki że masakra %-) Dzisiaj z rana już czułem się w miarę spoko,wpadły później zakupy i po południu trening Push. Trening dobry :-) Jutro off a w sobote wleci Pull :-) Przyszła też dzisiaj paka z SFD,uzupełniłem braki %-) Chrom,WPC (tym razem Czeko-karmel z [...]

Piątek-29.05.2020-Masa tydz.6 Mega nudny dzień,z rana poleżałem,później zakupy w Biedrze i na końcu trening. Na treningu w miarę spoko. Reszta dnia to już odpoczynek :-) DIETA 300/630/50 TRENING Pull 1 1.Rack Pull 4x6-8 175kg 180kg 185kg 190kg 195kg 200kg 2.Unoszenie hantli na bok 4x10-12 12,5kg 15kg 17,5kg 18,5kg 19,5kg 19,5kg 3.Unoszenie [...]

[...] Cut tydz.9 Kolejny trening z rana,no dzisiaj mało energii.Niby wszystko na + ale energii juz było malutko bo jednak w pre leci tylko 60g WW. Reszta dnia już odpoczynek,zakupy Jutro już trening popołudniu więc energii powinno być wiecej :-D DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g [...]

[...] :-) Trening też poszedł dobrze,każde ćwiczenie zrobione z lekkim zapasem. Jutro mam wolne w pracy (wolne za 15 sierpnia),z rana trening,później parę spraw do ogarnięcia,zakupy w Biedrze i to by było na tyle. DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa [...]

Dzisiaj DNT,z rana praca później zakupy,cardio i tyle z soboty :-P Udało się zakupić w Biedrze 12kg kury więc na trochę starczy %-) Jutro z rana raport,pewnie zaczniemy już mini cut'a a później Push.

Dzisiaj DNT,z rana praca później do brata na uro. Wrocilismy po 22 i padam na twarz. Na szczęście jutro sobie odeśpię :-P Z rana raport do trenera,później jakieś zakupy bo niedziela handlowa i dopiero później trening, Z dobrych info to naprawiłem już linkę wyciągu dolnego %-) A druga to,że maszyna będzie gotowa wstepnie na 18 grudnia :-D Gratis [...]

Dzisiaj DNT ale dosyć aktywnie bo od samego rana zakupy w Ikei więc kroków nabiłem sporo %-) Później sprzątanie siłowni bo w poniedziałek już przyjedzie nowy sprzęt a później jeszcze interwał :-) Jutro z rana raport i wleci Push :-)

Dzisiaj DNT, rano praca, później zakupy. Udało się wyrwać około 10kg kury %-) Później zostało tylko 35min cardio i wolne :-P Micha dzisiaj uboga: 1-3 B-50g, T-15g 4-5 B-50g,WW-40g B-250g,T-45g,WW-80g

Piątek-23.04.2021 Z rana szybki trening,później wpadły zakupy i później już odpoczywałem. Jeśli chodzi o zdrówko to już jest lepiej,lekki suchy kaszel,chrypka ale nie ma tragedii. Jutro za to mega napięty dzień,z rana trzeba będzie na czczo pokręcić 35min cardio, później szykowanie szamy na cały dzień, kursy na koparkę i później 18-nastka [...]

Sobota-03.07.2021 Masa tydz.6 Wypiska z wczoraj bo jakoś zabrakło czasu. Najpierw z rana ogarnięcie spraw,zakupy i później trening. Zapowiadało sie mega średnia bo złapał mnie mocny ból glowy na szczęście poszło bardzo dobrze,siady 160kgx9 i spokojnie można jeszcze dokładać. Reszta ćwiczen też na plus. Fajnie wchodzą mi ciągi na prostych na [...]

[...] Masa tydz.9 Z rana najpierw raport i fotki a później trening,nawet fajnie sie trenowało :-) Plecy strasznie przetyrane a na dobicie bicek :-P Później wpadły zakupy,wizyta u znajomych i tyle z soboty :-) Jutro off więc na pewno troche dłużej pośpie :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. [...]

Sobota-14.08.2021 Masa tydz.12 Wypiska z wczoraj... Z rana szybkie zakupy, byłem w dwóch Biedronkach i niestety nie udało mi sie kupić ani jednej paczki kurczaka :-( Więc lipa zapasy niestety już sie kończąa raczej skończyły bo jem ostatnią pakę. Później trening Barki+łapy,wpadł kumpel z DE. Ostatnio widzielismy się chyba z pól roku temu i [...]

Czwartek-30.12.2021 Dzisiaj padło na ostatni trening w tym roku,niby jutro Pull ale przekładam go na sobotę. Z rana jadę na badania,zakupy a później już brak czasu. Sylwester na spokojnie więc nię będzie problemu zrobić trening w Nowy Rok :-P Dzisiejszy trening całkiem dobrze,dołożyłem gdzie trzeba i jakoś ta siła się trzyma :-) DIETA DT 1. [...]

Wczoraj były grane barki+ramiona,fajny szybki trening. Dzisiaj z rana poszedł raport,później kurs,jakieś zakupy i tyle. Waga się trzyma w granicach 90kg. Barki ramiona Hammer 1sr+1bo Unoszenie bokiem jednorącz, linki wyciąg dolny 3s (15-20) Superseria x3: ● Skull crusher wyciąg dolny (8-12) ● Uginanie ramion z drążkiem giętym wyciągu dolnego, [...]

[...] dzień pod względem pogody która od samego rana do samego wieczora była powyżej 20 stopni można było to wykorzystać więc dlatego trening wpadł mi późnym wieczorem. Rano zakupy, potem spacer ogarnianie weterynarza no i musiałem pojeździć pozawozić żonę do pracy :) Więc nie było czasu na nudy. Poza tym rano poszły fotki + pomiary do Przema [...]

[...] się za kończenie ostatniej części HP i będzie można odhaczyć już tą pozycję! W sumie to najlepsza część przed nami :-) Dobrze, że jutro już normalny dzień to człowiek sobie zakupy zrobi bo w poniedziałek jakoś umknęło mi to i lecę na resztkach co oczywiście ma swoje plusy 8-) bo poznikają z lodówki rzeczy które mogły by się popsuć :-D Miłego [...]

[...] mogła sobie odpoczywać :-) W dodatku dokończyłem kilka drobnych prac remontowych i po 15 jakoś wybrałem się na trening. Po treningu chwilę odpoczynku w domu i pojechałem na zakupy co by zrobić zaopatrzenie na weekend w Krakowie :-) Poza tym zatankowałem sobie auto i spakowałem się na jutro co by chwilę dłużej pospać :D Wyjazd planowany na [...]

[...] ani dodatkowe fuchy :D Tak więc dzień zleciał całkiem spokojnie i bez większych niespodzianek standardowo po godzinie 16 spacerkiem do domu po drodze wskakując po zakupy do domu się ogarnąć itp itd No i wio na trening! Sceptycznie do niego podchodziłem przez to udo! Ale całe szczęście jakoś o dziwo ból w ogóle nie dawał się odczuć [...]

[...] Strzałeczka :-) Dość aktywna sobota pomimo dnia bez treningu. Z samego rana na czczo wpadło 30 minut cardio a potem pojechałem na trochę większe zakupy a to na rynek a to do marketów. Po południu odwiedziłem teściową bo było trochę domowych robótek do zrobienia no i potem skoczyłem na mecz łódzkiej okręgówki x) Jaram [...]