wygląd

no to jak sie wszyscy chwala to i ja sie pochwale w tym roku skoncze 17 latek mam 185cm wzrostu waze 75kg i wyciskam na klatke 140 i wydaje mi sie ze nie jest najgozej chodzi miu glownie o to by jak najmniej wazyc a jak najwiecej podnosic nie pociagaja mnie wyglad kolesi podobnych do do swiniakow a nie kultorystow i stanowczo stwierdzam ze masa w [...]

heheh cwicze juz 3 lata do tej pory nie wciagalem zadnych odrzywek w tym roku tzn miesiac temu wciagnolem pierwszy raz jakis suplement kreatynke naturela nie wydalem w nia zbyt wiele kaski ale nie stwierdzam ze nie byla zla tylko ze nie mialem mozliwosci porownania jej z jakas inna :> a o koksach to nawet nie mysle po kreatynce nie podskoczylem [...]

ale mnie rozbawiles guru co ty ku..wa z jakiejs sekty jestes hahaha czlowieku spojrz prawdzie w oczy o ile ci sil starczy cieniarzu jeden to moze za jakies 10 lat bedziesz wygladal dobrze kulturystyka to dlugotrwajacy sport i na to nie ma rady, a ty pewnie cwaniaczku myslisz ze w rok to bedziesz stalone hahah dobre no ale w tym wieku wszyscy sa [...]

nie pieprz glupot tempy a poza tym ja nie mowie o wycisakniu na klatke tylko o treningu kulturystycznym ze przerwa 9 miesiecy w treningu ktory nie trwal jeszcze nawet 2 lata to jest tak jakbys zaczynal od zera bo jesli chodzi o wyglad ciala tylko o to mi chodzi ty b.a..r.a.n.i.e tylko i wylacznie mowie o wygladzie takiego kolesia a ty znow [...]

No to ten wygląd góry też od postawy zależy. Plecy się wydają duże, bo są okrągłe przez zamkniętą klatkę. Madzia chyba pisała, że robiła mostek na otwarcie klatki i myślę, że warto spróbować :)

No to ten wygląd góry też od postawy zależy. Plecy się wydają duże, bo są okrągłe przez zamkniętą klatkę. Madzia chyba pisała, że robiła mostek na otwarcie klatki i myślę, że warto spróbować :) Gdzieś tam wyżej wrzucałam swój mostek - robię z 2 razy w tygodniu. Ja robię sporo ćwiczeń na otwarcie klatki i mobilność barków. Ale efekty raczej mizerne

Powiem krótko, wygląd masz fajny, nawet bardzo :)) jednak to co bym poprawił to: klatka nogi doyeał, słabo pocięte miałem, (moze tak mi sie tylko wydaje) plecy równiez bym dotyrał łape masz konkret i barki też nad łydkami bym też popracował! ogółem jest ok! pozdrawiam sog za prace :)

Dzięki Gruby za material, sog nie wejdzie, ale postęp Kevina jaki zrobił w rok jest ogromny, postep siłowy, ale wygląd też sie zmienił na pozytywny. Oby wiecej artykułów o takiej tematyce. zdr.

;p nie przykladam takiej uwagai do tego co jest silniejsze po prostu chodzi mi bardziej o wyglad:) po tej redukcji bede bracowal nad szerokoscia :)

jakby oceniac aktualny wyglad to bardzo dobrze, estetycznie. Ale jesli patrzec przez pryzmat 8 lat to tragedia. 41 w lapie przez 8 lat to poprostu straszne nieporumienie. W sumie dziwie ci sie jak ci sie chce cwiczyc wogole, przyrosty jesli jakiekolwiek minimalne masz to nawet niewidac, bo pewnie od dobrych kilku lat nic juz nierosniesz a jedynie [...]

dexter super wygląd martinez - uda = <szok> ale na tych fotach forma jakaś takaś niewyraźna Alvesa nie poznaje, ogromny postęp zrobił od tamtego roku, nogi mu poszły i bary niesamowicie a przy tym definicja super jest świetnie ciekawi mnie tylko ron jak tam się prezentuje, w sumie chciałbym żeby cutlerowi dupsko skopał

Kamil.. forma?... gdzie?, jak?, co? :) raczej aktualny wyglad :D hehe

Jak powalczysz o rekompozycję, to obwody mogą stać w miejscu, albo bardzo nieznacznie się zmieniać, ale wygląd sylwetki będzie na plus. Dlatego warto robić zdjęcia. Cięzko powiedzieć kiedy masz zacząć reduckję, jak rekomp nie będzie "szedł" tak jak powinien, to warto zastanowić się nad lekką ścinką, żeby zgubić oponkę, a później budować lepszej [...]

moj przykladowy dzien kaloryczny: sniadanie okolo 8 godziny garsc bananow suszonych- ok 30g( 150kcl) garsc orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus [...]

[...] zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 19:38:25 Witam, powiem krótko. W talii jakieś 10cm za dużo. Po drugie ilość fatu, wygląd i jakość umięśnienia świadczy o braku porządnego treningu i źle skomponowanej diecie. Po trzecie nie widzę tu miażdżącej roli kortyzolu (o czym mowa w dzienniku). Do [...]

[...] zależy jak mierzyć. bf szacuję na 14-16% Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-10-27 19:38:25 Witam, powiem krótko. W talii jakieś 10cm za dużo. Po drugie ilość fatu, wygląd i jakość umięśnienia świadczy o braku porządnego treningu i źle skomponowanej diecie. Po trzecie nie widzę tu miażdżącej roli kortyzolu (o czym mowa w dzienniku). Do [...]

Witam. Mój obecny wygląd to: http://www.sfd.pl/atletyczna_sylwetka_176_cm%2C_okolo_80kg-t1019192-s102.html#post7 I pytanie jest takie: Do jakiej naturalnej wagi państwa zdaniem udałoby mi się dojść na bf ok 12-14%? Nie interesują mnie sterydy, jedynie redukcje okresowe będę stosował na efedrynie. Czy w moim przypadku możliwe będzie zrobienie 3-5kg [...]

Masa ciała niewiele nam mówi. Interesują nas obwody i ew. wygląd sylwetki.

Jari jest najlepszy, caly jego wyglad to masakra %-) Ale Svi to rowniez dobry okaz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73d8bb860f3d4cd19a1d3f58686577ec.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d2846c5310a4c2c87effc82d6c2e4fb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57ff95387fd4117aaf958cb849b8d9d.jpg

Karol nigdy nie musisz sie martwic o wyglad bez koszulki. zaczynasz redukcje od takiego poziomu na jakim wieszkosc ludzi jej nie konczy :) pozdro