wygląd

[...] (100-200tab, wiem że dużo przeciw, ale skuteczna i szybka w działaniu), ale co do niej? Proszę o wypowiedzi od ludzi znających się w temacie. Zaznaczam od razu że nie jestem do końca zdecydowany, lecz zawiodłem się na suplach (efekty siłowe nie takie, no i nie ten wygląd). Pozdrawiam znawców. PS. Proszę o wyrozumiałość, nie jedźcie po mnie.

[...] brzuchu" tzn. mogę robić dużą ilość ćwiczeń). Zacznę od swoich danych: wiek: 16 lat wzrost: 194/5 cm waga: 82/3kg dieta: potrzeba porada odżywki: nie używam Jeżeli chodzi o wygląd mojego brzucha to gdy jestem wyprostowany jest on całkiem płaski, jeżeli się garbię lub siedzę powstają spore fałdy. Słyszałem o kilku rodzajach ćwiczeń między innymi [...]

Szukalem odpowiedniego tematu, ktory moglby mi pomoc, nawet jeden znalazlem, ale postawione w nim pytanie nie zostalo do konca wyjasnione(byc moze przeoczylem, nie ukrywam) Mam lat 17,5 185cm wzrostu i...63kg wagi. Co ciekawe jak na swoja wage jestem dosc wysportowany, uprawiam koszykowke, dosc czesto gram w pilke nozna, z wf od zawsze mialem bdb. [...]

Witam, informacje nizej. Jaka diete stosowac, jakie cwiczenia robic w domu zeby zgubic mase? Przez 4 dni robie 5 serii brzuszkow i pompek po 30. Z tego co czytalem, robienie brzuszkow i innych typu cwiczen na miesnie brzucha, tylko pogorszy nam wyglad jak mamy brzuch tzn. bedziemy bardziej grubiej wygladac. Proszę o pomoc w ustaleniu diety oraz [...]

Mam 16 lat waga: 63kg wzrost: 175cm Pierwsze treningi zaczalem w styczniu 2005r. Moje chodzenie na silownie skonczylo sie po 6 miesiacach... (w czerwcu- wiadomo wakacje wyjazdy itp) przez te pol roku cwiczylem wg. planow treningowych podsuwanych przez starszych kolegow. wytrwale cwiczylem 5razy w tygodniu po jakies 1h minimum, do 2h (gdy 2h to juz [...]

Witam. Mam 20 lat 170 cm wzrostu. Waga : 78 Chcę : Schudnąć, poprawić kondycje, oczyścić się i trochę lepiej zbudować. Do dyspozycji mam : 1.Hantelki z różnymi obciązeniami 2. Atlas - taki jak ten http://image.ceneo.pl/data/products/1015251/i-body-sculpture-atlas-bmg-4700.jpg 3. Bieżnie elektryczną Moje pytania to : 1. Jestem amatorem z [...]

Witam, Już od dłuższego czasu chodzę na treningi MMA i teraz od jutra zaczynam z siłownią. No i prosiłbym o pomoc z rozpiską na siłownię. To wszystko będzie wyglądać tak, że chodzę na treningi w pon. sro. piątek. No i w te 3 dni zawsze przed treningiem MMA, chcę robić siłownię. Czyli to będzie wyglądać że wchodzę do klubu robię siłownie i zaraz [...]

[...] tyg prop Odnotował fantastyczne wyniki siłowe w snatchu + 20kg, przysiad + 25, clean&jerk + 15. A był już na bardzo przyzwoitym poziomie. Ale nie to zwróciło moja uwagę, wygląd jego mięśni jest teraz wręcz kulturystyczny, nabił koło 5 kg czystego mięsa i trzyma sie nim już 2 miesiąc po cyklu wiec sądzę, że jest to trwały przyrost. Rozochocony [...]

[...] narzuconym planem, tj. Poniedziałek - klatka piersiowa biceps, Wtorek - Triceps, Barki, Brzuch + aeroby. Jednakże chciałbym zdobyć po roku ćwiczeń już jako taki atletyczny wygląd. Jeśli chodzi o moje personalia: wiek: 19 wzrost: 184 waga: 83 Chciałbym zacząć się za treningi z odpowiednią dietą i odpowiednim planem, dlatego moje pytanie jest [...]

[...] siłowowy, aerobowy czy interwały nie jestem laikiem, natomiast długi okres zaniedbania własnej kondycji okazał się fatalny w skutkach jeśli chodzi o wskazania wagi i ogólny wygląd, nie wspominając już o samopoczuciu. Od miesiąca gdzieś tam po malutku się rozkręcam, natomiast ciężko mi ułożyć jakiś sensowny plan działania - wiadomo, dieta to [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:nie licze -węglowodany:nie licze -tłuszcz:nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:BRAK 11. POZIOM BF%:Nie wiem 12. [...]

[...] dość szybki (trenowałem zawodowo biegi) - kondycja tak sobie (ciężko 90 min. wytrzymać) - siła strzału i technika bez zastrzeżeń Największy problem to moja waga... a raczej wygląd ciała. 177 cm / 77 kg. Może nie jest to jakaś ogromna waga ale wyglądam tragicznie.. w udzie mam 63 cm! pas to 88, klata 96 cm, Ew. fotki postaram się podesłać na [...]

[...] małą... Chodzi mi o trening rąk całych... Trenuje ok 2 lata lecz nie systematycznie i tylko czasami tak żeby dobrze się czuć, Chodzi mi o trening rąg chce troszke poprawić wygląd bicepsów i przedramion. Szukałem sporo na Wyszukiwarce ale nie za dużo jest takich postów. Jak trenować aby w jak najszybszym czasie nabrać porostów bicepsa i [...]

wiat mam trenig siłowy ustalony 4 dniowy w tygodniu lecz chciałbym przemienic go tak żę wsztstko tak jak jest tylko wtedy gdy ćwicze nogi to dodac takie ćwiczenia by poprwcic wygląd nóg i poślddków bo mam za duże odchodzałem sie i spadło mi ze 132 kg do 85 tylko że najsłabiej z nóg i pośladków i chciałbym by mi jeszcze spadło z tamtą przesle plan [...]

Witam szanownych uzytkownikow forum. Pytania dotyczace mojego problemu, byly juz wielokrotnie tutaj zadawane, jednak nigdzie nie znalazlem satysfakcjonujacej odpowiedzi. Dotyczy on asymetrii miesni brzucha. Borykam sie z nim od kiedy tylko pamietam. Katowalem brzuch 6-tka Weidera aby je naprostowac, jednak nie przynioslo to zadnych rezultatow. [...]

[...] w tygodniu :P i reszta po jednym :p co wy na to ? jak źle to poprawcie Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: prawie 60 - ekto Wzrost: 173+ Cel treningowy: masa - wygląd Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ale jem bardzo [...]

[...] fizyczny trwa dziennie około 1-2 godzin jest to nie wiele i nie wydaje mi się żeby przez to się one tak rozrosły. Wygląda to ohydnie, zresztą sami zobaczycie, ale nie o sam wygląd tu chodzi, zaczyna się od swędzenia na dłoniach, nie zawsze ono występuje ale często, po chwili pojawiają mi sie żyły, jak osiagaja dosc duze rozmiaru wydaje mi sie ze [...]

Witam, mam od zawsze problem z kobiecymi boczkami które psują mi cały wygląd sylwetki Rok temu w desperacji zrzuciłem 22 kg do 188cm/75kg, boczki oczywiście się zmniejszyły ale nadal nie na tyle żeby rozwiązać chociażby problem spadających spodniami bez podciągniecia ich nad boczki bo przy chodzeniu ta woda faluje. Wolałbym uniknąć redukowania do [...]

[...] tylko żeby nie wychodziło za 150 zł) Bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 176 Cel treningowy: schudnąć a zarazem zadbać o budowę,wygląd,siłę Staż treningowy na słowni: Ćwiczyłem w te wakacje jakiś 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Brak, Zamiary na bieganie lecz nie teraz (zima) Dostęp do sprzętu [...]

[...] Zazwyczaj robię tak, że przychodzę na siłownie -> rozgrzewka -> 1 lub 2 partie ciała -> 20 minut cardio -> wieczorem bieganie. Efekt jaki chcę osiągnąć to po prostu wygląd aby to jakoś wyglądało czyli zarysy. Jestem z siebie naprawdę dumny że spaliłem tyle kg w praktycznie 4 miesiące. Proszę nie traktujcie mnie z buta, jestem jeszcze [...]