wygląd

[...] mózgu oraz w mniejszych ilościach: 1.witaminy A -odpowiedzialnej za dobry wzrok,zdrową skórę i silny układ odpornościowy 2.witamin z grupy B-odpowiadających za prawidłowy wygląd skóry,funkcjonowanie ukłądu krwionośnego,mięśni oraz ukłądu pokarmowego Co warto jeść? 1.Kurczak-jest bogaty w białko,potas,fosfor,magnez,witaminy z grupy B,głownie [...]

[...] 1. Czy wykonywanie 10 powtórzeń w serii (4,5,6 serii zależy od ćwiczenia) pozwoli mi także na znaczną poprawę siły? A jeśli nie to jak najlepiej ćwiczyć, by poprawił się wygląd, ale też wzrosła siła. 2. Czy w moim wieku do poprawy sylwetki są konieczne suplementy? 3. Czytałem że w okresie rzeźby bardzo dobrze sprawdza się kreatyna, czy to [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - 60 -talia: - 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 2 lata 6. DIETA: -białko: 4g/kg -węglowodany: około 2g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol 200 tab. 1-5 60mg ed, na redukcji okolo 60-80 tabs Clenbuterolu, Okazjonalnie wbijany [...]

[...] staram się jeść zdrowo, regularnie z nastawieniem na dużą ilość białka. Zauważyłem, że zwiększyła się moja siła i wydolność, ale strasznie ciężko zmienić mi cokolwiek w wyglądzie. Po moich maturach mam zamiar zabrać się na poważniej za siebie tzn. ułożenie sobie diety i zdecydowanie się na jakiś plan treningowy. I tu zaczyna się problem. [...]

[...] częstotliwości) powinnam wykonywać, by wzmocnić swoje mięśnie brzucha? Oczywiście nie chodzi mi o „kaloryfer" kulturysty, tylko o mocniejsze mięśnie a tym samym lepszy wygląd brzucha. Wg wuefistki nie powinnam robić „brzuszków", bo przez moje inaczej układające się mięśnie nie uzyskam dobrego efektu, tzn. jedna strona będzie wypuklejsza niż [...]

[...] w tym w wytwarzaniu energii i czerwonych krwinek, funkcjonowaniu mózgu i układu nerwowego. Wykazano, że poprawiają pamięć i koncentrację, pomagają osiągnąć muskularny wygląd i mają znakomite właściwości antyoksydacyjne. Vitamin B Super Complex to synergistyczna mieszanka niektórych z najważniejszych dla organizmu składników odżywczych. [...]

[...] piłkę nożną. Treningi 2razy w tygodniu zrobiły swoje i figura była niczego sobie, jednak później zaczęło się, brak czasu bo nauka do matury, potem studia i praca i niestety wygląd inny ;P Zwracam sie o pomoc w rozplanowaniu diety i ćwiczeń,aby móc spalić zbędne kilogramy i ujędrnić co nieco ;P Moje dane: WIEK: 20lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] nie przepale sobie mięśni czy coś w tym stylu i dlatego proszę o pomoc jakiegoś eksperta żeby ułożył mi jakiś plan na wymienione wyżej partie mięśni :) Oczywiście żeby plan wygląd co ćwiczę w jakim dniu tygodnia, jakie ćwiczenie wykonuje, ilość serii i powtórzeń itd Oraz mam do was kilka pytań: - Czy można w ciągu jednego dnia ćwiczyć wszystkie [...]

Witam, ważę w porywach 62kg, mam 173kg wzrostu. Od dawna męczy mnie fakt tak niskiej wagi, choć na swój wygląd i sprawność fizyczną raczej nie narzekam. Od dziecka trenowałem piłkę nożną, później jakieś 3-4 lata przerwy w treningach. Jakieś pół roku temu zapisałem się na siłownię, gdzie chodziłem 2 miesiące, progres był, ale waga stała w miejscu. [...]

[...] itd z każdym ćwiczeniem bo on mówi że tylko wtedy będą efekty szybko i porządnie a nie bawić się w jakieś FBW co mi nic nie da jeśli chodzi o siłe i budowę ciała taka na 'wygląd'. Dlatego was pytam jak mam najlepiej robić? jak tak źle to może wy coś mi zaproponujcie jak 3 razy w tygodniu widać aby były efekty.Wytłumaczcie jak krowie na rowie [...]

[...] walki- obecnie w tygodniu 2x boks, 1x muay thai. Nigdy nie chodziłem na siłownie, większość życia grałem w piłkę i umięśnione mam jedynie nogi. Klatka, a zwłaszcza ręce, wyglądaja kiepsko. Wydaje mi się, że jestem ektomorfikiem- nigdy nie ograniczałem jedzenia, także tego śmieciowego, lecz nie jestem tłusty, wręcz przeciwnie. Oczywistym jest, [...]

witam wszystkich amatorsko zajmuję się kolarstwem górskim czyli MTB mój problem to szybka utrata energii a potem skoki powera i w konsekwencji świetny start a finish w ogonie. nie pomagały izotoniki na trasie ani glukoza w bukłaku.a dieta bogata energetycznie też psu na bude sie zdala... potrafie spalic to co dostarczylem ogromnie szybko i nic mi [...]

Witam Michail!!!mam do Ciebie pytanie dotyczace jakosci umiesnienia jakie posiadam tzn nie podoba mi sie twardosc i wyglad miesni szczegolnie rece i klatka piersiowa!!!cwicze juz dosyc dlugo przeszlo 4,5 roku,diete mam wporzadku bo znam sie na tym,trening takze odpowiedni tzn stosuje okreslone cykle treningowe(maasa,sila,regeneracja,rzezba itd) [...]

I.Pierwszy problem ktory chce przedstawic to klopot z typem budowy fizycznej. Moja opinia jest taka ze jestem pomieszaniem ektomorfika z mezomorfikiem. Zaczolem cwiczyc regularnie jakos miesiac przed rozpoczeciem wakacji narazie cwicze z baniakami domowym sposobem. Narazie bedzie to moj glowny trening a za rok planuje kupic laweczke jak skoncze 18 [...]

[...] przybyło z 80kg do 84kg w 3 ostatnich tygodniach. Trochę wymiarów: Biceps: 35 cm Klatka (przy wydechu): 103 cm Pas: 95 cm Biodra: 107 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 40,5 cm Brzuch wygląda tragicznie, pośladki też dość otłuszczone, uda dość średnio na pierwszy rzut oka. Ale najgorzej z brzuchem. Na siłownie raczej nie chodziłem przez dłuższy czas, [...]

Witam, Z powodow osobistych jakis czas bylem nieobecny na forum, ale witam z powrotem. Bede sie znowu aktywnie udzielal Systematycznie trenowalem w tym czasie i od 2 miesiecy robie wycinke, aby poprawic wyglad przed sezonem. Ogolnie jestem zadowolony. Przedstawie wam diete oraz suplementy jakie stosowalem, a efekty ocenicie sami na zdjeciach i [...]

Witam, W październiku 2013r, postanowiłem sobie zmienić swój wygląd typowego endomorfika (89kg). Na początku poprawiłem nawyki żywieniowe, waga leciała, w lutym 2014. zrobiłem analizę masy składu i ciała, przy 82 kg miałem 15,7% BF, wyszło, że jestem skinnyfatem więc postanowiłem przejść na masę, zacząłem regularnie chodzić na siłownię, [...]

[...] inne istotne składniki odżywcze, które przyczyniają się do codziennego zdrowia. True Woman Hair, Skin & Nails jest doskonałym wyborem dla kobiet, które chcą zachować zdrowy wygląd. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 1 tabletki dziennie. Uwagi: Najlepiej przyjmować z jedzeniem. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Wartości [...]

[...] około 50-55 minut z tętnem około 70% Hrmax Zażywam też odżywkę białkową ActivLab Whey Protein (wcześniej SyntraxMAtrix) Od paru już lat zauważyłem u siebie problem - zły wygląd mięśni klatki piersiowej, mianowicie są takie jakby sflaczałe, na dole link do zdjęć. Myślę, że może to być ginekomastia lub lipomastia. Żadnych jednak guzków w [...]

[...] na siłowni. Miałem przerwę wakacyjną od siłowni, ale postanowiłem znowu zacząć. Przez ostatnie 3 tyg chodziłem na siłownie ok. 5 razy na tydzień. Przeciętny trening wyglądał tak : 15 minut biegania w tempie 120 HR Rozgrzewka ogólna hantlami 4 kg Po 3-4 ćwiczenia na Klata + biceps / Barki + triceps / Plecy + nogi Brzuch Rozciąganie [...]