wygląd

[...] niecałe 100 MC, kiedyś trenowałem zapasy klasyczne, w młodości pływanie, jednak od 7 roku życia borykałem się z nadwaga. Jeszcze 4 lata temu ważyłem jakieś 95kg i mój wygląd był w miarę zadowalający. Pracuje głownie fizycznie, nie siedzę za biurkiem. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3370 kcal. Planowana dieta dodana w formie zrzutu z [...]

Zbliżają się wakacje. Mój cel to dobry wygląd miejsc "tych rzucających się w oczy" . Codziennie od jakiegoś miesiąca wykonuje standardowe ćwiczenia : - 7 serii po 7 powtórzeń sztangą 45kg ( klatka ) - 3 serie po tyle powtórzeń aż mi ręka nie padnie 5kg ciężarkiem ( biceps ) - Zwykłe brzuszki Zauważyłem zadowalające zmiany w bicepsie oraz klatce i [...]

Cześć. Chciałbym do wakacji zdecydowanie zmienić wygląd swojego ciała. Ogólnie nie chciałbym wyglądać jak Pudzian, a raczej jak aktorzy z filmu 300. W domu mam drążek, butelki 5 litrowe z wodą, które sporadycznie podnoszę. Więcej sprzętu na razie nie mam. Co do diety to na razie staram się jeść dużo kurczaków i ryżu (żadnej konkretnej diety nie [...]

[...] po tym gdy dowiem się w jakim kierunku dalej iść.Przed opercają wazyłem 75,5 kg i to była moja waga która nie spadała i było mi z nią dobrze biorąc pod uwage siłownię i mój wygląd , lecz wiadomo chciało sie zawsze więcej czystej masy mięśniowej. Moje obecne wymiary: klatka:96 biceps:35, pas 91, wymiarów n og nie bede podawał:) Moje drugie [...]

[...] informacji: Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 186cm Typowy ektomorfik Staż: W wakacje ćwiczyłem robiąć ACT- czyli staż niecałe 2 miesiące Cel: Zwiększenie masy, dobry wygląd. Dieta: BRAK Sprzęt do dyspozycji: hantelki, sztanga, ławeczka pozioma z regulacją, porecze do pompek, postaram się o drążek [...]

[...] jakieś odżywki, ale nie wiem jakie, moglibyście coś polecić nie drogiego. Dziękuję z góry. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+wygląd Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: może kiedyś:P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztang,sztangielki,ławeczka [...]

witam! Na wstępie chciałbym zaznaczyć ze co do zagadnienia diet mam małe pole do popisu. mój problem polega na tym ze postanowiłem wziąć się za swój wygląd ponieważ przy wzroście 186cm moja waga wynosi 107kg i niestety bardzo źle się z tym czuje!wiec zapewne domyślacie się ze wyglądam jak przysłowiowy grubas!od razu chciałbym tez zaznaczyć ze [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Skrzyp_BLASK_i32973_d380x380.jpg Opis Skrzyp BLASK to preparat stworzony z myślą o kobietach którym zależy na pięknym wyglądzie, lśniących włosach i paznokciach oraz elastycznej i gładkiej skórze. Aktywność preparatu spotęgowana jest dodatkowo zawartością L-cysteiny, która stanowi ochronę dla włosów, skóry i [...]

ponizej zamieszczam 2 albo 3 fotki, wiem ze nie sa ciekawe ale tak zamieszczam by było ciekawie zreszta robie to dla Kogoś... nie chce by ktos oceniał mój wyglad,chociaz krytyki sie nie boje, wiec w sumie hehe róbcie co chcecie POZDRAWIAM

[...] po dłuuugiej przerwie i trenowaniu po kilka miesięcy/tygodni i przerywaniu itd (temat nie wróci, jest systematyczność). Cel jak napisałem w ankiecie masa masa masa, nie wygląd kulturysty że każde włókno widać tylko bardziej postura zmasowana. Typ budowy ektomorfik albo półekto. Mogę jeść a i tak wszystko idzie w kibel a waga stoi. Góra [...]

[...] bodźce wzrokowe, zapachowe i inne. Kontrola łaknienia a dobór produktów Istotne znaczenie dla kontroli łaknienia mają też właściwości spożywanego pokarmu. Zarówno jego wygląd, zapach i smak, jak i nawet temperatura i tekstura oraz obecność określonych składników wpływają na to czy ma on właściwości sycące czy też potęguje chęć dalszej [...]

[...] Wiek : 26lat Waga : 95kg Wzrost : 191cm BMI : 26,04 (nadwaga) Szukam kogoś kto wskaże mi drogę do wyżej opisanego celu. Nie chcę tylko zrzucić masy, tylko poprawić wygląd (brzuch, biodra, klatka). Jak widać na zdjęciach (dodam je wieczorem) klatka piersiowa wygląda jak u kobiety. Dodam, że mam w domu rowerek i hantle 2x8kg więc mogę je [...]

Witam serdecznie. Jestem po 4 tygodniowym ACT i uwazam ze jestem w miare przygotowany do dalszej pracy. Ogolnie zalezy mi na zrzuceniu jeszcze 4 kg, gdyz waze okolo 83-84 kg. W Act oczywiscie doszedlem do 4 obwodow, ale w ostatnim tygodniu nie czulem juz zmeczenia po treningu. Wiem tylko jedno, ze mam cholernie slaby triceps... mam problem by [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : Zrzucić tłuszcz z ciała/ poprawić wygląd sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1-1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak - praca przed biurkiem, w domu to samo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poręcz/uchwyt do dipów/pompek etc , dużo [...]

[...] pełnoziarnistym z warzywami - chudy twaróg - tuńczyk ----------------------------------------------------- jestem bardzo początkujący, chce po prostu troszkę poprawić swój wygląd do czerwca/lipca. nie wyliczałem aż tak dokladnie kalorii, bo myślę ze na poczatek pojdzie wszystko dobrze ogolną dietą. dodam, że mam trochę klopot, bo jest uczulony [...]

[...] nad odżywkami, ale zupełnie się nie znam. Proszę o rady. Zależy mi na dobrym zdrowiu i nie chciałbym się skaleczyć przez własną niewiedzę. Chciałbym tylko delikatnie poprawić swój wygląd - uzyskać przyzwoitą wagę dla wzrostu 175cm. Jeśli przy okazji poprawię muskulaturę klatki piersiowej i dzięki temu mniej się będę garbił to będzie idealnie :)

[...] omnadrenu na 6-8 tygodni by utrzymać stałe dzienne stężenie na poziomie 50mg generalnie nie chciałbym uzyskać wysokiego stężenia jak to zwykle bywa na omce bo i tak już mam wygląd jakbym się żądlił czymś silnie aromatyzującym. Czytałem kiedyś jakiegoś arta o krótkich cyklach gdzie była rozpiska enana 500/400/400/300 i później po 2 tygodniach [...]

Witam, REDUKCJA. Taki jest pierwsze cel. Po osiągnięciu go, postawie przed sobą kolejny. Ale małymi kroczkami. Chciałbym wam dać trening do oceny oraz suplementacje. Na dniach ułoże diete i również wrzucę. ( swój dokładny BF itd rowiez podam na dniach, musze znalezc tylko miejsce we wro gdzie to zrobie ) Trening: Zawsze wykonuję 4 ćwiczenia, po [...]

[...] jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), tylko że starsza jego ma gdzieś koło 164cm. Więc genetyka nie ma reguł i wzrost od niej dużo nie zależy! No może tylko wygląd... Ostatnio szukałem dużo na temat wzrostu "czy się da w jakiś sposób urosnąć" i znalazłem kilka: 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio [...]

[...] ilościach). Dostałem w gratisie "oponkę" oraz boczki i dlatego chciałbym zniwelować ten ciążący "kamień". Mam jednak pytanie za 101pkt. czy jest szansa na to by poprawić wygląd nie stosując restrykcyjnej diety?(żona nie będzie specjalnie dla mnie gotować , a ja nie mam wystarczającego czasu na to i predyspozycji w sumie też:-( ) Czy po prostu [...]