Witam , szukam pomocy przy redukcji. Aktualnie ważę 91 kg przy 184cm wzrostu. Jestem na diecie redukcyjnej 6 tygodni , stosuje białko whey 100 oraz spalacz thermo fat burner. Trening na siłowni 3x , crossfit 3x oraz aeroby 5-6x w tygodniu. Procent bf 17% . Co polecacie ? Budżet do 100zł
WIEK: prawie 21 CZAS REDUKCJI: mam nadzieje z 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjecie nizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i [...]
[...] spalacz, zastanawiam sie z mocniejszy od scorcha, z yohimba? Bo jeszcze nigdy wczesniej z takim mocnym nie mialem dotyczenia. Co bys poradzil? Jak tak to jaki i jak dawkowac? Obecnie daje 2 rano i 3 przed treningiem, do tego bcaa, witaminy, omega 3, bialko whey protein z FA. Chce tez kupic bialko czy dobre bedzie Myofusion? Dzieki i pozdraiwam-))
[...] całkiem podatny STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: olimp thermo speed, brany jakiś rok temu BUDŻET: około 300zł, posiadam już bcaa powder hi-teca oraz białko optimum whey gold Witam. Planuję na dokończenie redukcji zakup dwóch puszek Animal Cutsa. Planuję cykl 3tyg + tydzień przerwy + 3tyg. Cuts na czczo zaraz przed śniadaniem, do [...]
[...] 3.plecy 4.nogi,przedramie ; dieta teraz 2600kcal (węgle->ryż brązowy;mąka typ 1850, masło orzechowe, syrop klonowy, etc ; tluszcze, oliwa,orzechy glownie ; bialko whey 100 kurczak, jajka głownie|||| aero 3x w tyg STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko w porzadku WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: dosyc [...]
Witam Panowie. Sprawa w moim przypadku wyglada nastepujaco. Jestem typowym szczypiorem,23 lata, 183cm, 65 kg (w porywach). Nie mam problemu z odkladaniem sie tluszczu itp. Mam pare pytan, moze beda wydawać się trywialne i totalnie od czapy, jednak licze na pomoc i wyrozumialosc :) 1) Dieta (opisze rzeczy, ktore wydaje mi sie, że wiem i pytania. [...]
[...] popiołu oraz mniej tłuszczu (do 0.5-2%) w porównaniu do koncentratu białka serwatkowego (WPC). W jednym z badań: (“Partial chemical and functional characterization of milk whey products obtained by different processes”) otrzymano próbki białka. Okazało się iż: • WPC (koncentrat białka serwatkowego) HilmarTM 8000: miał 76% białka w „mokrej [...]
Zdjęcia z weekendu. Weekend spędzony w szkole więc jedzenie "wyjazdowe" Sobota 1. Omlet z pomidorem i siemieniem lnianym https://images82.fotosik.pl/859/f2b8ce50f3f48982med.jpg 2. Omlet z białą papryką https://images84.fotosik.pl/858/88c8a21c86f51f1amed.jpg 3. Omlet z papryką, filetem z indyka i siemieniem lnianym [...]
Omlet LC wzorowany na Bzyku - jedno z lepszych śniadań w ostatnim czasie...tylko skończył mi się whey pudding :-( /SFD/2018/5/29/0f21342aa9474349b5c87c71f3c0c4ce.jpg Możesz wrzucić przepis na ten omlet :-) szukałem szukałem i się dokopałem :-) wstawiam link do przepisu z Blogu Bzyka: http://www.sfd.pl/post-p18516697.html ja robię tak samo, tylko [...]
Heycia ;) Mój pierwszy cykl, dietka jest oczywiście, stażyk również. DT na czczo 5g Kretka Vitalmax`a przed treningiem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 po treningu 5g Kretka Vitalmax`a + 40g Olimp Dextro Juice przed snem 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 DNT na czczo 5g Kretka Vitalmax`a w przerwie pomiędzy posiłkami 40g VITALMAX Whey Pro Gainer 2 [...]
[...] jeszcze napisać, że byłam na filmie Valerian i żałuję %-) beznadzieja. Ale za to wczorajszy odcinek Gry o Tron <3 Poniedziałek DNT. Miska: 140/200/60 1. jaja, tahini, whey, czeko, nektarynki, borówki 2. schab wieprzowy, ryż, oliwki, sałata, pomidor, ogórek 3. j/w 4. whey, jogurt, ryż, borówki + pomidor, ogórek, feta Wtorek 08/08/17 DT BWT [...]
Może ktoś będzie w stanie odpowiedzieć jak długo bez szkody dla zdrowia można prowadzić CKD, chodzi mi o sporą ilość białka czy na dłuższą metę nie jest to szkodliwe? i jakie białko0 jest w diecie redukcyjnej najskuteczniejsze czy whey pro isolate jest ok? pozdrawiam
[...] z czymś tam, także obecny smak to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, smalec gęsi + warzywa 4. jaja, parmezan /SFD/Images/2016/1/18/baf8bf1c90af489aa40f11420f834cbf.jpg 16/01/16 DT BTW [...]