[...] ale w połowie drogi usiadłam i zrobiłam krótki odpoczynek, bo nie byłam w stanie iść dalej @@-) Poza tym głod strasznie dokuczał :-( MISKA 129/31/150 - owies, jajko, whey, banan, białka jaj - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, kurczak, masło - kurczak, ryż - kurczak, jajko, ziemniaki suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh [...]
[...] bo puchną ostatnio, stad też te przysiady. Szkoda że nie mogę teraz na rowerze do pracy jeździć bo to było dobre dla nog. MISKA - owsiane, jajko, banan, jabłko, maslo, whey - bułka żytnia, maslo, mozzarella, indyk - zupa krem z żółtego grochu, groch, udziec z indyka - ziemniaki, wątrobka, maslo - sałatka jarzynowa, kawałek pizzy własnej [...]
[...] typu body combat czy sztuki walki żeby się wyszaleć (bo na żadnych innych to ja siebie nie widze... :)) ). Jest dobrze /-)_ MISKA - owsiane, jajko, banan (1/3), masło, whey - 2 wafle ryżowe, masło, szynka wieprzowa pieczona, plasterek oscypka - zupa pomidorowa na rosole, ryż, indyk, orzechy, pól wafla ryżowego z masłem orzechowym, 1 gołąbek [...]
[...] squat. Ciężar nie powala, ale nawet jak byłam "w formie" to obciążenie ok. 40kg %-) Tyłek po treningu czuję, więc jest dobrze /-)_ Dieta - owsiane, olej kokosowy, żelatyna, whey, orzechy - placki (mąka gryczana, owsiana, ryżowa, jajko), indyk, ser żółty - zupa: indyk, ryż, lane kluski (jajko, mąka owsiana, ryżowa, jaglana) - po treningu: owoce z [...]
[...] siedzę, więc chyba jest dobrze /-)_ Misek nie wrzucam, bo jak nie zapiszę to na drugi dzień nie pamiętam co jadłam }:-( Cały czas podobny schemat: - płatki owsiane, jaglane, whey, orzechy, olej kokosowy - jajko, mąka owsiana, gryczana, ryżowa, indyk, ser żółty, twaróg półtusty - ryż/kasza jaglana, indyk/kurczak, oliwa/orzechy - [...]
[...] tej wersji treningu przez jakiś czas, mam zamiar dodać jeszcze jedną serię. Na razie będzie bez przysiadów i rdl. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, oliwa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) (zupa) - ryż z [...]
[...] razem dla urozmaicenia więcej powtórzeń i dodatkowo "na raty", szczególnie że z ciężarem i tak nie mogę poszaleć. Dieta: - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey,żelatyna - makaron ryżowo-kukurydziano-gryczany, indyk, oliwa z oliwek - kurczak, szynka parmeńska, mozzarella, ziemniaki - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, [...]
spróbuj coś w stylu 1.jajka, whey, płatki, owoc 2.mieso, kasza, warzywa, oliwa 3.mieso, kasza, warzywa, orzechy, owoc 4.ryba/jajka/mięso, ziemniaki, warzywa, parmezan kasza gryczana i jaglana powinny bardziej Cię sycić niż ryż biały gryczana niepalona nie powinna powodować wzdęć jak ryż brązowy
dzisiaj przed treningiem wezme horse power, a po treningu białeczko whey cooler, zobaczymy co to za wynalazki, jutro natomiast przed trg white flood, thyrotherm dam kumplowi, bo spalacz mi nie będzie służył
[...] + koktajl truskawkowy + białko, dziś trg zrobie szybciej bo jakoś mi się teraz chce, wezmę 30 minut wcześniej white flood, a po treningu mono z carbo i za 5 minut białeczko whey cooler, dzisiaj już nie powinienem się tak źle czuć jak wczoraj, coś strasznego wczorajszy dzień! nigdy więcej żadnego kombinowania, mieszania, koniec! Zmieniony przez - [...]
[...] super produkt, pompa niemiłosierna, coś wspaniałego, 1 próbka, 1 trening, 1 super moc, superrr, szkoda że tylko 1 dostałem, bo przydałoby się ich troszkę, chociażby dzisiaj whey cooler, miałem smak lemon ice tea, szczerze to mi nie zasmakowało to w ogóle, dziwny smak, skręcało mnie, nie spodobało mi się to horse power, nie zadziałało na mnie też [...]
nie pij samego carbo wrzucaj carbo + aminki/ew. carbo + whey nigdy samo! akurat na redukcji - ale po treningu! - carbo w rozsadnych ilosciach nie jest zlym rozwiazaniem akurat w tym momencie (po cardfio/po treningu silowym) musi byc
Doszła dziś do mnie kolejna paka, więc nadeszła również pora na małą recenzję Dziś w "ogniu shakera" zagościł Whey Protein shake 81+ czekolada Na dzień dobry zdjęcie zawartości paczki!! Następnie zawartość opakowania z białkiem Nie pachnie tak intensywnie jak wanilia. Standardowo już miareczka na wadze! Wychodzi, że smak czekoladowy jest [...]
Oto białko truskawkowe. Opakowanie, jak i zawartość, oraz zdjęcie posiłku w którym bardzo często go używam, praktycznie codziennie jem takie śniadanie. Opakowanie proch oraz koktajl ok 200-250ml mleka lub wody ok 100g płatków owsianych ok 35g białka Fitmax Whey Protein 81+ Zagryźć migdałami Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-01-28 16:01:42 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czwartek łapy przetrenowane konkretnie ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png BIC + TRIC 1.uginanie przedramion ze sztanga prosta 3 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag gorny 3 serie 3.uginanie przedramion hantlami siedzac ławka lekki skos 3 serie 4.uginanie przedramion na maszynie 3 serie 5.prostowanie przedramion [...]